學習一天累了，作業很多怎麼辦？

初中三年級並不難應付。 1.相信自己。 不管你覺得別人有多強硬，重要的是要知道你並不遜色於別人，尤其是在教育改革課上。

你需要這種心態來讓自己感到舒適和積極。 二是注重學習效率。 相信我，初三，每天9：30上床睡覺絕對夠用了。

這完全取決於你如何利用你的時間。 那時候，我每天晚上回去複習一兩個小時，然後，早上，每節課可以花5-10分鐘複習昨天複習的內容。 這樣它就不會被遺忘。

慢慢地，你會找到乙個合適的節奏，你會覺得自己處於狀態，你記住了老師上課的每乙個細節，你可以很快地想出每乙個問題。 這個時候，我相信你和同學們在一起會舒服多了。

另外，你有你夢想中的大學嗎？ 讓我們來聽聽。

現在幾乎每個孩子都會有這樣的經歷，雖然我覺得老師留下那麼多作業是不合理的，但這也是人生道路上必須要經歷的事情，可以作為鍛鍊自己意志的一種方式，當然，如果你認為這些作業完全是重複性作業（有些作業是純粹的抄襲）你就做不到。 （我上中學的時候也遇到過這樣的情況，有時候不做作業不代表我不喜歡學習，也不影響我的高考，呵呵）。

在疲憊的狀態下，可以洗個熱水澡會讓人感到疲憊，而且每個人適合自己的學習方法一般都會不同，從別人的學習方法中學習，找到適合自己的方法。 方法對，加上努力，提高學習成績後。 學習興趣會更濃，狀態會更好，學習會更主動。

我覺得你可以給自己一些鼓勵，或者和家人多談談你的想法，這樣你就可以調整自己的狀態，能夠好好學習。

你可以鼓勵自己。 每天上班已經很累了，下班後還要學習，不僅對身體有害，也不利於保持良好的心態，所以這個時候就要鼓勵自己，讓自己振作起來。

長時間學習是辛苦的工作，感到疲倦是正常的。 因為大家都累了：

養你的人要掙錢養家餬口，掙錢養活你比讀書累多了;

你的老師孜孜不倦地準備課程和批改你的作業;

其他社會活動的參與者一直在努力使社會更好地運轉，許多人疲憊不堪，倒在自己的崗位上。

幸福來自奮鬥，國家必須強大，人民必須富裕，而這些只有通過每個人的奮鬥才能實現。 所以，不要以為只有你乙個人累了，累的人比你累的人多。

但是，當你看到你努力了一段時間後成績有所提高時; 當你取得好成績時，你會看到父母的笑容，感受到周圍羨慕的目光; 當你在入學考試中取得好成績時，你可以獨立選擇更多的學校; 你不開心嗎？ 不覺得累，難道不值得嗎？

人們的低端需求是吃飽穿暖的，奮鬥後的滿足是人們的高階需求，要學會享受高階需求。

長時間學習，取決於你在學什麼，無論你是想參加考試還是單純的學習，學習是一件苦差事，不是一件簡單的事情，尤其是帶著一定的學習目標學習。 這樣，痛苦中只有快樂，自我調節才是好的。

學習是腦力勞動，時間長了一定很辛苦，但是沒辦法，不吃學習苦，以後生活就要苦了。

因為你不喜歡它，再加上它需要大量的腦力，所以大腦需要休息。

出品方：大眾科學中國。

製作：青春修煉書。

出品單位：中國科學院計算機網路資訊中心。

從小學、初中、高中、大學，甚至進入社會後，我們每天都在學習新的知識和技能。 在學習的過程中，相信你有過這樣的經歷：一去上課，尤其是下午，你精神抖擻不住，學習效率很低，聽不懂老師說的話，腦子一片空白，靈魂早已飄盪，雖然你強迫自己在心裡仔細聽， 但你還是很容易被外界打擾。

這被稱為學習疲勞，由於長時間學習而造成身心疲勞，導致學習效率下降，甚至無法繼續學習。

造成學習疲勞的原因有很多，例如學習負荷（即學習時間）、學習內容（難度和體重）、教學方法和自身健康狀況等。 所以如果我們想避免學習疲勞，工作和休息相結合可以提高學習效率。 工作和休息的結合很簡單，但如何實現呢？

參加課外活動，因每天作業負擔過重而放棄興趣和戶外運動時間，適當穿插體育鍛煉、文藝活動、科技、社團活動、公益工作等，可以促進學生的全面發展，提高身體的免疫力，讓大腦不同區域交替工作，避免疲勞。 當然，活動過多、過於頻繁也會使體力和腦力超負荷，所以要根據自己的能力和興趣安排好課內外的活動，力而不出。

睡眠和休息很重要，每天充足的睡眠可以減少學習疲勞，提高記憶力，減緩遺忘。 除了要求足夠的睡眠時間外，睡眠質量也很重要，盡量營造良好的睡眠環境，養成定規律上床睡覺和起床的習慣。

休息也是避免學習疲勞的有效方法，休息和睡覺是不一樣的，比如休息，最好出去活動，呼吸新鮮空氣，散步聊天，從遠處放鬆眼睛等，而不是躺在桌子上睡覺，同時放鬆大腦的緊張， 眼睛和四肢。

研究表明，下午做適當體育鍛煉的中小學生比對照組有更高的學習效率，但也要注意運動時間不要太長、太劇烈，這樣會降低他們的學習能力。

使用各種學習方式，讓大腦的不同區域輪流休息以保持工作效率。 採用不同的學習方法，如朗讀、冥想、背誦、寫作等，並不斷改變學習內容，根據難度大小安排時間表。 而且，在記憶相似的內容時，比如英語單詞，需要低頻和高頻，記住一段時間再換其他東西，經常複習，以達到更好的記憶效果。

最後，必須有合理的膳食組合，不吸菸和飲酒。 擁有健康的身體是一切的基礎。

“科普中國”是中國科協與社會各界利用資訊科技開展科學交流的權威科學品牌。

不管是學習還是做其他事情，總會有疲憊的時候，比如登山，剛開始爬山的時候，一定要精力充沛，但是爬到半山腰的時候，肯定是會累的，學習也是一樣，肯定會累的，那麼該如何調整呢？

一聆聽收藏夾**

第二去跑步

有句話說：生命在運動。 運動可以激發我們的熱情，血液流遍全身，心情會好轉，運動會讓我們快樂，運動會讓我們精力充沛，當我們的身心快樂時，學習一定會更加投入，因為精神變好了，學習的動力一定更大。

第三做你喜歡的事

首先，要防止學習疲勞。 注意時間上的休息時間。 旋轉必然會學習疲勞，除非你已經進化成乙個機械人......根據您的情況，您可能希望根據通常的學校時間表，每 40 到 60 分鐘休息 10 分鐘到半小時。

不過，需要注意的是，到了休息時間，就要回到學習狀態，不要一休息就“根本停不下來”。

如果你學習累了，你應該放鬆自己。 做眼保健操、休息一下眼睛或聽一首歌來享受自己是乙個不錯的選擇。 簡單粗暴的方法，也有點眯著眼睛一會兒。

你也可以選擇一本你喜歡的書或雜誌在你身邊閱讀，改變你的想法，放鬆你緊張的想法。 不建議閱讀長篇文章**，否則很容易忘記自己想邊看邊學這個東西，然後就會沉迷於**，無法自拔......

總而言之，方法因人而異，不同的人會有不同的處理疲勞的方式。 找到最放鬆和最舒適的方式讓自己最放鬆才是最重要的。

隨著寒假的臨近，期末考試臨近，大部分學生都籠罩在期末複習的壓力之中，如果學習時間長了，自然會感到疲倦，這就需要我們自我調節。

我們來談談兩個案例。

第二，你長時間不學習，你會感到疲倦。 很可能你沒有學習的動力。 你的疲憊來自你的心理暗示，不是真正的疲勞，它是由你的懶惰引起的。

如果是這樣的話，就需要提高學習的積極性，找到自己想爭取的目標，要有克服心理懶惰的動力，不要經常感到疲倦。

學習是一輩子的事情，你必須學會調整自己的狀態。

首先，放鬆自己。 你可以在課間休息時約朋友上廁所，或者和同學一起去操場，然後你們兩個人可以互相交流，這樣你的心情就會好轉。

二是改變學習方法。 學習疲勞可能是因為你的學習方法不對，試著改變學習方法，給自己乙個比較簡單隨意的學習方法，這樣你就不必每天那麼緊張了，不僅影響你現在的學習心情，而且對以後繼續學習也有影響。

第三，給自己設定乙個小目標。 把自己的目標定小一點太對了，定乙個長遠目標需要的時間和精力也太對了，所以不如現在就走好，這樣你的目標就接近你現在的學習計畫。

第四，多吃多休息。 要堅持一日三餐準時吃，不要讓自己餓，容易導致注意力不集中，多休息，讓自己每天保持充足的休息時間，這樣才能精力充沛地好好學習。

其次，一定要保證自己有足夠的睡眠，有時候學習疲勞是因為晚上睡眠時間不足，所以會導致第二天的學習效率下降，當你的學習效率下降時，你也應該覺得這個時候學習會很累，所以你要確保每天11點之前上床睡覺。 獲得一定的睡眠時間。

你也可以花時間讀一些**之類的書，你可能會覺得讀那些書是浪費時間，但她真的會幫助你。

學習疲勞不是因為你不注意平時的休息，學習是學生應該注意的事情，而是身體是革命的資本，沒有好的身體，你怎麼會有精力安心學習呢？

當你的身體再也承受不住了的時候，就需要嚴格控制學習時間，否則真的會讓身體崩潰，疲勞是因為人的休息時間不滿足，所以通過大腦意識的淺薄來呈現各種不良現象，所以只要你累了，就需要做大量的睡眠補品。

同時，你的身體這個時候也會缺水，所以你應該多喝一點開水來補充體內的缺水，也要定期吃一些富含維生素的東西。

累了就該休息，不要用力撐！ 因為當你累了的時候，你的學習效率很低，這種學習一點都沒什麼意思。

這就是為什麼有些人表面上看起來很放鬆，不像那種整天看書看書的書，但到了該玩的時候，他還是玩得很開心，但是當他真正考上考試時，他就能做得很好，為什麼會這樣？

因為他知道如何利用他最好的時間來學習！ 如果在全人心情和精神狀態良好的前提下學習乙個小時，那麼在你處於非常低落的狀態時，學習兩三個小時是完全值得的！

這就是效率的問題，當你處於良好狀態時，學習效率是事半功倍的結果，但是當你累了的時候，你就要生死地學習，也許你已經辛苦了幾個小時，你根本就沒有學到一點東西！

所以那無異於浪費時間折騰身體，不如累了就休息，再休息恢復的時候再學習，這樣效果會更好！

不要看平時沒有手的學習，但學習是一種腦力勞動。 如果長時間學習，會感到頭暈目眩，有時眼睛會呆滯。 只是太累了，沒有時間休息。

如果你覺得累了，你可以休息一下，不要勉強自己！ 因為學習這個東西，你只能在非常好的狀態下學習，而且你的腦袋已經昏昏沉沉的了，這個時候學習的效果肯定不是很好。

還需要四處走走，多看看綠色植物。 長時間坐在乙個地方，血液迴圈不良。 看綠色植物有助於緩解眼睛疲勞，而且不容易變得近視。

您可以與朋友和他們一起玩遊戲以放鬆身心。 不要把自己壓得太緊，否則很容易神經衰弱。