如何快速練習拍壓手腕的柔軟度

以下是如何培養拍攝手腕的柔軟度：

1.用膝蓋施加力。 這是所有鏡頭的第一步。

2.兩手空空，我相信你們中的大多數人在你中學時老師教籃球時都強調了這一點。

3.持球時，手掌形成碗形，手指張開，緊緊控制籃球。

4.持球者和射手的拇指約為 90 度，這使得瞄準和握住籃球變得更加容易。

6.拍攝後，必須伸展手臂，並且必須充分完成以下動作。 這使得鏡頭更加一致。

力量訓練： 1.握腕啞鈴練習。

大約一磅。 不宜太重，對手腕不好。

2.單手支撐地面，用拋球的手支撐球，做俯臥撐。 用手指用力握住球，不要把所有的力都放在手腕上。

技能訓練： 1、以右手投球為例。 右腳踩在籃球場上，順著線的方向，投球（投籃後，手要伸直，手腕要按壓，手指要彈。

球應向上、旋轉、落在地面或靠近兩側），然後在球彈起後向前接住球，然後丟擲球。球應該很高，可能高於籃板的頂部。 - 這與手腕壓力和精度有關。

2. 面向牆壁（它應該是平的，以便籃球可以彈跳），大約半臂長。 然後站起來投籃，用乙隻手接住彈起的球再投籃，也就是迴圈投籃-投籃-接球-投籃。 手只是保持鏡頭移動。

要求：每次球擊中同乙個地方，連續20個球不掉落。 投球時，用腿彎曲和肘部按壓手腕。

把注意力放在手上，向前看。 - 這是對紮實的射擊手勢的訓練。 用雙手練習。

在射擊技術中，手腕壓在射擊範圍和射擊的準確性上。

影響很大，很多人在拍攝時會忽略手腕按壓或者不知道如何按手腕。 本文分析了有關手腕按壓的拍攝技術的細節。

什麼是擊球手腕推舉。 射腕推舉是指射手在射門時向前彎曲和撥動手腕。 那麼手腕按壓有什麼作用呢？

射擊手腕按壓使射擊更加一致。 拍攝力度更加放鬆，使拍攝姿勢更加美觀。 很多人學習傳統教學中提倡的90度手腕推舉，也就是手指主導的彎曲。

細節是，射手的五指展開，主要是用手指控制球，手掌會流出部分空隙，用手指支撐球，手腕向後彎曲約90度，手指指向籃筐後手指支配手腕，手被投籃。 這種手腕按壓在NBA中以喬丹為代表。

科比·布萊恩特和雷·艾倫。

如果手小的人用這種方法來投籃和舉球，很容易脫離他們的手，而且經常會出現他們還沒有開始按腕球的情況。 手指主導手腕，手腕有限的運動範圍會發出更大的向前力，導致擊球弧度較低。

隨著現代射擊技術的發展，越來越多的球員採用小於 90 度的手腕推舉，即以手掌為主的手腕推舉。 細節是，投籃手指自然張開手掌與籃球貼合，不會刻意為手掌留空隙，手掌放鬆，球被掌心支撐，手腕向後彎曲約60度，掌心用於支配手腕向前彎曲，手腕帶動手指向下按壓完成伸直， 負責最後投籃校正的手指會面向籃筐並指向地面，手掌主導的手腕壓力可以使投籃獲得更大的向上力，投籃弧度更高，波浪指壓力可以使籃球有足夠的等待後旋，籃球可以更穩定地飛行。前後懸垂和高弧線都會增加籃球進入籃筐的概率。這種型別的手腕推舉對高度、力量和手掌大小的要求相對較低。

在NBA，庫里。

歐文、利拉德等人都使用這種型別的彎曲。 值得一提的是，利拉德在投籃時持球時，會把射手的手掌頂在籃球上。 拇指的指尖幾乎不接觸指墊，球由手掌中部支撐，將下肢的力量充分傳遞給籃球，手通過手掌彎曲。

這也是他能夠輕鬆遠距離射擊的秘訣之一。

球員要靈活，採取不同於籃板位置的方法，在三分線外跳投扣籃，在三分線內直接用手投籃。

一定要保持標準的手型，伸直雙手，自然分開手指，然後將手背和前臂呈直角，然後用手指撥動籃球，選擇合適的力量。

單手射擊，匡邊射擊，面對匡子射擊，按腕時手指用力，動作連貫，不同位置的近距離射擊。

1.保持拍攝的標準手型。 標準的投籃姿勢是增加籃球旋轉和提高投籃命中率的關鍵，所以一定要矯正手型，用右手掌握住球，自然分開手指。 腋窩、肘部內側、右手背和前臂交界處應呈直角或接近直角。

2.用手指擊打籃球。 如果要用鞦韆投擲籃球，手指的撥動非常重要，輕輕撥動籃球可以使籃球在空中旋轉，就可以把籃球交給籃筐。 整個動作一氣呵成，注意手指靈巧地撥球。

3.強度適中。 投籃時，力量的把握比較關鍵，單手的力量要輕一些，因為單手投籃一般離籃筐更近，力量不宜太大，否則會導致投籃。

我的遠射被推了。 我只在向後靠的時候播音，但是平時不按手腕，我覺得我的投籃命中率還不錯，投籃感覺不錯。 因此，如果您認為自己必須取得進展，請不要刻意按下它。

教你兩種簡單的練習方法。 第。

1、可以隨時隨地拿著球練習，直接把球扔到上方或模擬真實的投籃動作，投籃後讓球迴旋，這意味著你的力是從手腕到手指; 第。

第二，把球扔到籃板的後面或側面，讓球飛過籃板的頂部然後落下，如果沒有手腕按壓手腕和手指來拔球，你幾乎無法觸碰籃筐，練習時間長了，觸球架會變得更容易， 當然，你還是需要一定的能力才能把它扔進去的。希望對你有所幫助！

將手腕向後按 90 度，將籃球放在手中，然後拔球。

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用五指撥出，輔助手掌握球的平衡，艾倫說投籃最重要的是腿部力量和節奏，不一定要很標準，只要找到自己的姿勢慢慢練習，一定的節奏一定要掌握，投籃時保證肘部和眼睛位置是水平的。

其實投籃和按壓手腕的動作並不是多餘的，手腕壓力的深淺決定了你球的弧度，然後球射出後，手腕的乙個**動作就是為了增加投籃動作的美感，讓手部動作在投籃時更加優雅。 至於如何按手腕，則根據手臂的平行度和持球時與額頭的距離來確定。 其實不管是投籃還是運球，都要看手指的力度，沒什麼動指關節的，乙個可以增加手指的靈活性，乙個可以防止球戳到手指，呵呵，最後祝你在球場上馳騁！

用你的五根手指來幫助你抓住球並平衡你的擊球弧線。

鍛鍊籃球手腕力量最基本、最有效的方法才是最有效的。