怎麼長胖，我覺得自己瘦得醜

在飲食方面，許多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物，義大利面效果最好，此外，高蛋白食物

蔬菜和水果是必不可少的，平日裡吃花生、太妃糖等健康零食，喝完後喝啤酒就更是重要了。

多喝一些果汁也是乙個好主意。

如果你攝入足夠的蛋白質，建議多吃脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）。

食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸道工作。

瘦弱者可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

飲食多樣化。 如果要增加脂肪，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 許多瘦子喜歡過夜。

動不動就活，通宵達旦，第二天去上班，嚴重影響睡眠質量，所以不減肥。

怪。 還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，超出了人體的負擔。

“瘋狂”的學習或工作會讓人越來越瘦。 相反，快樂的心態和和諧的人際關係會有所幫助。

到育肥。 適當運動。

對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 人體的肌肉被“用完了，廢掉了”，如果長時間不鍛鍊，肌肉纖維就會被消耗殆盡。

它會收縮並變得虛弱，人會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為當人們慢跑時，胃腸道蠕動的數量會顯著增加，這是可以的。

為了消耗身體的能量，吃飯時胃口好是件好事。 一般來說，大容量運動，短時間運動，爆發力快。

運動可以起到增肥的作用，對於想要成為最好的人來說，這也是最忌諱的。

附：食物增肥面。

山藥粥。 成分：山藥、乳酪、糖。

它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎泥漿，煮熟後加入公尺粥中，攪拌均勻，然後加入牛奶。

乳酪和糖是可以食用的; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。

山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。 乳酪可以滋養肺部，滋潤面板

滋養陰氣。 兩者結合，可以強脾強胃，補貼化學源，所以對於瘦弱患者效果非常好。

多吃蛋糕、牛奶、巧克力，飯後多喝湯，多睡一會兒。

晚上多吃油膩的食物。

多吃含糖和油膩的食物！ 哈哈。。。

這都是胡說八道，如果你有孩子，你會胖的。