臉色黯淡，補血的最好方法是什麼

每天用三個去核的紅棗和十個枸杞做開水，當茶喝。 非常適合女性！ 還不如堅持很多年！

吃阿膠糕很方便，也可以試試薑茶，夏天抽濕很不錯。

1.紅薯。 紅薯富含抗氧化維生素C、胡蘿蔔素、維生素E，白汁40%以上為明礬，具有降膽固醇、降血脂的作用。 其中所含纖維柔軟易消化，可促進腸旁腫塊的蠕動，幫助排便。

最好的吃法是烤紅薯，帶皮烤。

2.紅豆。 紅豆具有清心養心、健脾健腎的作用，同時紅豆能增強腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。 睡前將紅豆在電鍋中燉一段時間，第二天喝無糖紅豆湯作為開水，可以有效促進排毒。

如果加入蓮子百合，會有固瘦氣、止血、強經絡的功效。

3.綠豆。 綠豆有清熱解毒、除濕精製山尿、解渴的作用。 它含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分，經常食用可以幫助排洩體內毒素，促進身體的正常新陳代謝。

做綠豆湯，但烹飪時間不宜過長，以免破壞有機酸和維生素而降低效果。

4.蓮藕。 生蓮藕冷，能清熱祛憂，適合因血熱和痘痘食物，煮後由涼溫，有補胃養陰、健脾養氣、補血的作用，特別適合因脾胃虛弱而乾燥、膚色較淺的人， 氣血不足，蓮藕節間是良藥，具有健脾開胃、補血止血的作用，還能改善膚色。

將蓮藕榨成汁，可以加少許蜂蜜調味直接飲用，也可以用小火加熱，加少許糖，趁熱飲用。

1.面色蠟黃。

做法：粳公尺100克，綠豆50克，洗淨，加水煮成稀粥，煮熟前加入豬肝片（100克），豬肝煮熟腐爛，一日服用3次。

功效：本配方具有清熱養血、清黃功效，適用於因缺血弱氣引起的面色蠟黃。

2.面色發黃。

做法：酸棗仁30克，龍眼肉15克，紅糖10克，粳公尺100克。 將前兩種口味洗淨，切成小塊，一起放入鍋中，加入粳公尺（洗淨）和1000克水煮成粥，出鍋前加入紅糖，早晚食用。

功效：本配方具有滋潤心脾、鎮靜神經、滋潤肌膚的作用，適用於因心、脾、氣、血不足而引起的面板乾燥、面色發黃。

3.蒼白和黃色膚色的飲食處方。

做法：將新鮮桃花在陰涼處晾乾，浸泡在酒中，酒高於桃花，服用15天後，每天飲用15毫公升。

功效：本配方具有舒肝解鬱、祛氣活血功效，適用於肝氣難受、血流不暢引起的面色發黃乾燥，可消除面部黃褐斑，使面色白如玉。

4.灰黃膚色的飲食處方。

做法：將栗子去殼切成200克，放入適量鴨湯中煮熟，再加入200克白菜和少許精鹽作為主菜。

功效：鴨湯補陰補虛，栗子補脾腎，白菜補陰潤燥，平常進食可改善因陰液幹而引起的腎氣流失、面色發黑、黃，對減少黑斑、消除黑眼圈也更有效。

5.黃褐色的飲食處方。

做法：將200克海參切成長條，與100克新鮮竹筍切片放入同一鍋中，加入瘦肉絲50克與適量水一起燉煮，最後加入精鹽調味。

功效：海參養陰養血，竹筍清熱火，瘦肉活氣強體，吃貧黃更有效，可使膚色滋潤。

很多女性生完孩子後，一下子感覺自己老了10歲，無論是身材還是膚色。 有的面色暗淡發黃，臉色蒼白，但當他去醫院檢查血液中的指標時，一切都很正常。 從中醫營養學的角度看

現在的年輕人經常加班熬夜，導致生活和休息很不規律，所以我們可以看到很多年輕人的臉色不好，有些人經常覺得他的臉色蠟黃，眼睛不亮，其實這是氣血不足的表現， 那麼，我們該如何通過平常的飲食療法來補氣血呢？

棗玫瑰茶的效果也很好，因為大家都知道棗有補血鎮靜神經的作用，而玫瑰可以消除色素沉著，西洋參可以補氣養陰，所以把這三樣東西一起喝，可以使氣血更加順暢，也可以讓我們的**嬌嫩， 所以紅棗玫瑰茶對於氣血不足、膚色不好的人非常有效，玫瑰也有美容美容的功效。

無論我們平時的工作有多忙，我們還是要多注意自己的身體狀況，不要忽視這些小問題，因為可能會引起其他一些嚴重的疾病，當我們發現身體有這些小問題時，其實可以通過簡單的飲食療法來改善，沒有必要等到嚴重了再去看醫生， 所以我們現在應該從健康的作息開始，養成健康的作息習慣可以改善很多問題。

可以吃紅棗，紅棗中的鐵含量比較高，適當補充可以幫助促進造血功能; 可以吃點龍眼，在中醫中，龍眼是補腎活氣的好東西，每天吃一點龍眼也有助於補氣養血。

可以口服複方阿膠糖漿、口服阿膠蘆薈膠囊、口服桂脾丸等，這些藥都可以用，可以吃補品，可以吃大棗、龍眼等食品補充劑。

我覺得如果你的膚色不夠，臉色蠟黃，你應該吃一些，棗、動物肝、阿膠，你可以吃一些菠菜炒豬肝，而且不要熬夜，不要吃辛辣油膩的食物。

缺氣血，面色暗黃，可以喝百合粥，清肺健脾; 棗玫瑰茶可以使氣血更順暢，變得光滑細膩。

紅公尺，紅公尺富含鐵，因此具有補血防貧血的作用。 南瓜。 南瓜含有人體必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等元素。 胡蘿蔔，富含胡蘿蔔素或胡蘿蔔素。

氣血不足，面色暗黃，煮一碗五紅湯，養血養血，紅潤幼。

臉色暗黃往往是氣血不足所致，補氣補血的食物可以補氣血。 常用的食物有豬肉、五花肉、牛肉、雞肉等，常與之相容的中藥有黨參、黃芪、當歸、拉赫曼等。 服藥應在中醫指導下服用。

補氣補血需要吃補血補氣的食物和藥物慢慢恢復，不能太過急躁。 既能補氣又補血的食物，可以補氣血。 常用的食物有豬肉、五花肉、牛肉、雞肉等，常與之相容的中藥有黨參、黃芪、當歸、拉赫曼等。

服藥應在中醫指導下服用。 宜多吃有補血補氣作用的食物; 建議多吃性質平坦、味道甜美的溫熱食物; 建議多吃營養豐富、易消化的扁平食物; 多吃富含“造血原料”的優質蛋白質、必需微量元素（鐵、銅等）、葉酸、維生素B12等營養豐富的食物; 蔬菜含鐵量低，吸收性差，但新鮮的綠色蔬菜富含葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的產生，葉酸缺乏可引起大細胞性貧血或混合性貧血。

因此，也要多吃蔬菜。

是的，不要喝水，不要熬夜，經常塗抹**，並做好清潔工作。