乙個自制力不好的人怎麼能控制自己呢？

如果你玩，你將無法參加考試！

只要你想玩，就做練習

但要注意工作和休息的結合，結合時不要過度！

1、加強思想修養。 人們的自制力在一定程度上取決於他們的思想質量。 一般來說，有遠大理想和抱負的人，絕不會因為瑣碎的事情而情緒衝動，行為不端。

因此，提高自控力最根本的方法是樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀健康的心情。

提高文化素養。 一般來說，乙個人的文化素養與其承受和控制自己的能力成正比。 文化素質比較高的人，往往能夠更全面、更正確地理解事物，理解自己與他人的關係，自覺地進行自我控制和自我完善。

穩定你的情緒。 運用合理的發洩、注意力轉移、轉移等方式，發洩和釋放會引發衝動的情緒，保持情緒穩定，避免衝動。

應加強自我意識。 遇到問題時，要冷靜冷靜，動動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會獨立決策。 要徹底擺脫依賴他人的心理，克服自卑，培養自信和獨立。

要加強實踐訓練。一方面要加強學習，積累知識，開闊眼界，用知識武裝自己，充實自己，提高分析解決問題的能力，借鑑他人的經驗，擴大決策能力; 另一方面，要積極投身軍旅生活實踐，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，增強適應形勢的能力。

乙個簡單而有效的冥想技巧：專注於你的呼吸。 運動是恢復體力和意志力的一種方式。

對小事的持續自我控制將提高整體意志力。 比如坐下不蹺腿，每天起床做20個俯臥撐，記賬（我已經連續記賬747天了，知道錢花在哪裡，幾乎可以擺脫揮霍的習慣）等等。 每天以最愚蠢和最簡單的方式鍛鍊你的意志力，也可以為你的意志力挑戰積蓄能量。

1.有三種力量控制著大腦的行為：我想做，我想做，我不想做。 人體前額葉皮層位於額頭和眼睛後面的神經區，主要控制著身體的活動。

前額葉皮層不是一團畫的，而是分為三個區域，分別分為三種力量：“我想做”、“我不想做”和“我想要”。 前額葉皮層的左側負責“我想做”的力量，處理無聊或困難工作的能力，是人想要達到的方向。 正確的區域負責“我不想”的力量，它可以抑制衝動，是人們不想嘗試或不喜歡的行為。

2.控制你的情緒：人類的情緒是一種巨大的神奇力量。 它可以是激勵人心的、精力充沛的和開朗的。 它還會使人煩躁和沮喪。

3.轉移注意力，緩解衝動：當你情緒衝動時，你轉移了注意力，乙個人的衝動情緒只需要幾分鐘就能平靜下來，但如果在這幾分鐘內沒有得到有效的控制和轉移，它們就會變得更加強烈。 所以，當你覺得自己忍不住生氣時，有意識地轉變或做其他事情，比如看電視、聽歌、跑步等，來分散自己的注意力，緩解你的憤怒。

4.讓控制成為一種習慣：我們應該把自我控制作為乙個目標刻在腦海中，並把它變成一種習慣。 愛迪生曾經說過：

訓練是乙個人氣質的第二代，是形成習慣和套路的力量”。 就像《萬小時天才論》一樣，練習得越多，就越會養成習慣，這就是我們常說的書本可以做到完美。

加強自我控制的最好方法是學習和練習衝動控制。 偶爾衝動地做事是無害的，例如，如果你突然想去看電影，但當你表現得太頻繁而失去對生活的控制時。 衝動做事會導致花費過多的金錢、時間，例如無節制地玩遊戲、使用手機，還可能導致暴飲暴食、反應過度、大喊大叫等。

因為衝動做事會給人即時的滿足感，所以衝動做事很有吸引力。 我們需要知道，這不是一天的生活，一分鐘就是一分鐘，而是要思考我們的選擇，我們現在做出的決定將如何影響我們的長期目標。

成功科學的核心是意識和自我控制，為了提高自我控制能力，我們也可以利用意識來選擇對我們有利的情境，並給自己提出建議。 比如，當你覺得自己學習了一段時間後無法冷靜下來時，閉上眼睛，調整呼吸，然後有意識地忘記學習一段時間後出現的無聊，暗示你其實就是要學習了，然後做出掙扎的表情，開始繼續學習。

無論你是批評還是鼓勵自己，觸發改變的最後一件事就是行動。 如果你想做某事，現在就開始做，不要等到以後。 在我看來，90%的“明天再來”等於“明天忘記”。

如果你想看一本書，今晚睡前拿起它，即使只有一頁; 如果你想鍛鍊身體，今天就跳起來，哪怕只是一套4分鐘的燃脂訓練; 如果你想學畫畫，你今天就可以做到，哪怕只是乙個水杯。

對於這些人，我覺得我們一定要學會如何管理自己，我們可以去一些培訓機構去了解，或者自律，這樣我們才能改變。

給自己定乙個清單，列出你能做什麼，不能做什麼，越界的懲罰是什麼，嚴格執行，可以找一兩個主管，嚴格控制自己，不斷暗示我能做到。

這種事情不好對付，很多人都克服不了，不然也不會有那麼多人墮落或犯罪，也不是每個人都能控制自己，需要嚴格的管教。

首先，你要做好這個時間計畫，記住你想做什麼，你想要什麼，不要讓自己跟隨你的個性，這樣你才能克服它。

加強你的“信念”。

信念是維持你習慣的內在動力：你想每天背單詞，以擺脫英語考試; 你想學習彈結他，這樣你就可以在各種聚會上炫耀你的技能; 想要鍛鍊**，不妨想俘獲男神的心。

簡而言之，你想成為乙個更好的人。 當你養成良好的習慣時，信念可以讓你得到積極的心理反饋，你的信念越強，你就越能忍受改變過程的痛苦和重複。

自制力差的人，心裡越是先有想法。 用這個想法做你想做的事。 如果你沒有思想，你就會變得懶惰。

1.永遠有抱負，長遠，雄心勃勃。

除了少數優秀的人，大部分人都相對不那麼有野心，最好的辦法就是經常提醒自己，經常嚮往，把小抱負積聚成大抱負，讓自己寧可坐在那裡什麼都不做，在發呆中，堅決不讓碰手機，經過幾次克服後，自控力就會大大提高！

2.多反思，勤奮思考，寫日記。

每當我學不了的時候，我乾脆不學，然後刻意思考自己的未來，想象自己的人生，思考自己在哪些方面不如別人，如何努力實現自己的白日夢; 更重要的是，你應該準備一本日記，寫下你瘋狂的想法、感激之情、願望和願望。

3.逼迫自己，對自己殘忍。

其實每個人都有壞情緒和壞習慣，只是發洩的方式不一樣。 那些比較理性的人，對自己特別殘忍，能在眾人面前很好地控制自己的情緒和愛好。

做乙個嚴格自律的人，只能靠自己，也就是需要強迫自己，比如玩手機，當你實在抑制不住內心的慾望時，強迫自己再等5分鐘，再等10分鐘，堅持不花一周時間就變得很堅強。

如果你的自制力太差，可以試著給自己制定乙個月的計畫，計畫的內容可以是每天讀多少本書，鍛鍊多長時間等等，然後每天努力實現。 你設定的目標不需要太大，但不應該太容易，你必須確保你每天都這樣做，只有堅持下去，你才能磨練你的自制力。 以上是“自控力太差怎麼辦”滲透問題的拆解，接下來是關於自控力的補充，歡迎有興趣的觀眾繼續**。

1.優良的品質：自我控制是一種非常好的品質，亞里斯多德曾經說過，我們的美好生活是建立在自我控制的基礎上的。

2.自我控制的作用：自我控制可以讓你準確地控制自己的情緒，做自己該做的事。

3.堅持：要培養優秀的自制力，就必須持之以恆，只有努力做好每一件事，才能鍛鍊我們的自制力。

4、一起培養自制力：乙個培養自制力的人，可能會因為缺乏監督而慢慢放鬆，所以我們可以拉著乙個朋友一起培養自制力，當乙個人鬆懈時，另乙個人要及時提醒，互相幫助，互相進步。

<>專業人士，你可以意識到，你在這個缺點下已經成功了一半，控制自己需要相對的耐心和漫長的過程。 主要是因為缺乏自信，依賴性強，從不把自己的位置整理好，他們不能信任自己，他們處處失去控制，只有當他們到達自己的弱點時，他們才會找到解決方案，開出正確的藥。 首先，自我控制是一種我們可以自我調節和控制的能力，它是一種我們可以自己掌握的可控技能，因此可以增加習慣的培養。

其次，極差的自制力要求我們更多地控制維祥的愚蠢言行，嘗試自我調節一些我們認為不必要的事情。 最後，有時候我們需要學會克制一些情緒，努力成為更好的自己。

總結。 太差的自制力會讓你感到有點沮喪！ 對未來失去一些信心！ 但是我們可以通過相應的訓練來提高我們的自我控制力！

太差的自制力會讓你感到有點沮喪！ 對未來失去一些信心！ 但是我們可以通過相應的訓練來提高我們的自我控制力！

想要提高自制力，不能給自己定太高的目標，可以給自己設定一些獎勵，比如讀書的哥哥有純潔的時間！ 克服一些你無法集中注意力的方法！ 五分鐘內開始訓練冰雹世界練習！

慢慢開始習慣它！ 增加你花在閱讀上的時間！ 這樣，通過短期和間歇性的鍛鍊，就可以提高自己的克制能力！

親愛的，你有這樣乙個非常值得肯定的想法，你想改變自己，朝著更好的方向努力嗎？ 特別值得老師的賞識！

自我控制能力差是控制自己的以下方法：

1.為自己制定計畫。

我們可以在做督促自己完成的事情之前，為自己制定乙個小計畫。

2.計畫必須具體詳細。

當我們制定計畫時，我們盡量把計畫講得越清楚，越具體越好，而且應該越簡單，這樣我們才能有信心去完成它。

3.計畫必須可行。

我們的計畫是為自己定的，必須可行，必須嚴格執行和執行，這樣才有意義。

4.完成一項任務，並在背面打勾。

我們完成計畫中的乙個小任務後，一定要在最後打上乙個小勾號，這樣一目了然。

自我控制簡介

自我控制是乙個漢語單詞，拼音是zì zhì lì，指的是乙個人控制和調節自己的思想、感受、行為和行為的能力。 他善於激勵自己勇敢地執行自己所做的決定，也善於壓抑那些不符合既定目的的慾望、動機、行為和情緒。 自制力是力量的重要標誌。

相反的是反覆無常。 自我放縱，不受言行約束。 武斷行事，不考慮行為的後果和情況的影響。

如何提高自我控制能力。

1. 為自己制定乙個時間表。

2.與朋友互相監督。