有哪些鎮靜和鎮靜的飲食？

牛奶和紅茶成分：鮮奶150毫公升，紅茶2克，白砂糖20克，水150毫公升。 方法：

先將牛奶放入鍋中煮沸，然後將紅茶浸泡在沸水中，倒入煮沸的牛奶中，加糖飲用。 功效：補氣補虛，祛寒祛熱，鎮靜神經，鎮靜心靈。

菊花綠茶成分：菊花5克，綠茶3克，白砂糖20克，水500毫公升。 做法：將菊花和綠茶一起放入水中，煮成茶湯，加入白砂糖。 功效：清熱排毒，鎮靜神經，提亮雙眼。 <>

壽烏丹參茶成分：壽烏25克，丹參25克，蜂蜜15毫公升。 方法：

壽烏和丹參洗淨後，搗碎成小塊，放入茶壺中，加開水沖泡半小時，待茶湯色澤濃郁時，加入蜂蜜攪拌均勻，即可飲用。 功效：鎮靜神經，滋養大腦，軟化血管。

五人參陽心茶料：槐10克，黨參10克，玄神15克，北沙神15克，丹參15克。 方法：

將上述原料研磨成粉末，放入水杯中，加入適量沸水，沖泡半小時即可服用。 功效：補血補虛，鎮靜神經，鎮靜心靈。

啤酒花茶成分：啤酒花5克，綠茶3克。 方法：

將上面的2種口味放入保溫瓶中，倒入適量的開水，蓋上蓋子，燉10分鐘即可品嚐茶葉。 功效：胃消化、抗結核、舒緩神經、利尿。

適用於神經衰弱、失眠、食慾不振、肺結核、下午低燒、食慾不振等。 <>

荷葉粥配料：鮮荷葉1片，公尺飯100克。 生產：

像往常一樣把公尺飯煮成粥，煮熟後將洗淨的荷葉蓋在粥上，燉一會兒，去掉荷葉，粥就會呈淡綠色。 功效：清熱解熱，解渴，經常飲用可降血脂和血壓。

馬齒莧綠豆粥配料：新鮮馬齒莧120克，綠豆60克。 煮成粥吃。 功效：清熱解毒，涼血止瀉。 主要用於治療腹瀉和痢疾。 <>

冬瓜**粥配料：帶皮鮮冬瓜100克，粳公尺100克。 將冬瓜切成小塊，一起煮成粥。 功效：清熱解渴，稀釋水分消腫，降脂**。 <>

椰奶白木耳西公尺露成分：椰奶400毫公升，少許白木耳，西公尺150克，薏苡仁50克，單晶冰糖4顆。 生產：

1.將薏苡仁放入少量水中煮熟，取出並瀝乾並放在一邊。 2.

將椰奶倒入鍋中煮沸，將冰糖、浸泡過的白木耳、西公尺和薏苡仁依次倒入鍋中，用小火煮沸。 用勺子不斷攪拌，以防止西公尺粘在鍋上。 3.

當西公尺中間只剩下針尖大小的白點時，請熄火並讓其冷卻後再食用。 冷藏後味道更好。

END 方法 Step 2 預防和治療 鎮靜心靈，鎮靜神經，除了注意飲食外，醫學研究表明，小粒徑的負離子對人體有保健作用。 因為只有小粒徑的負離子才能輕易穿透人體的血腦屏障，發揮其生物作用。

臨床實驗也表明，小粒徑負氧離子可以加強血液中膠體斑點的負極性趨勢，增加血漿蛋白的膠體穩定性，維持血液的正常健康。 小粒徑空氣負離子進入人體後，通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨作用，可以調節高階自主神經系統和自主神經系統，改善大腦皮層功能，徹底消除身體疲勞，從根本上放鬆緊張精神。 <>

製備材料：酸棗仁適量，人參少量，茯苓椰子多。

<>可行的方法：詳細地進行共同研究。 每次用溫水送服 5 6 克。

也可以在粥中煮熟。 <>簡單的酸棗仁粥 酸棗仁具有降血壓、鎮靜神經、調節神經的作用。 據《素描記》記載，“酸棗仁，主心煩意亂，失眠”。

在白公尺飯中加入酸棗仁，煮成粥，老年人更容易消化吸收。 因此，用酸棗仁和公尺飯煮粥對神經衰弱引起的失眠有很好的效果，而且是溫和的，不存在，特別適合體質虛弱的人。

準備材料：少許酸棗仁，少許生熟地黃根，多一些粳公尺或白公尺。 <>具體方法：將酸棗仁、熟地黃水煎汁，放入粳公尺粥中食用。

末酸棗人參湯茶酸棗湯是東漢張仲景開創的名方，是治療失眠的經典方劑。 ”。準備食材：少許酸棗仁，約一鍋冷水<>

具體方法：在水中煎除除沉澱物，放入保溫瓶中作為湯或茶飲用<>

鎮靜神經，幫助睡眠硃砂、琥珀、酸棗仁、柏樹仁、夜藤、阿法拉、金合歡花。 硃砂和酸棗仁的鎮靜作用最強; 琥珀、薄子仁、元志位居第二; 茄屬植物和金合歡是最弱的。 硃砂重降，長於鎮靜心，善治心悸、失眠; 酸棗仁善養心肝，益血益陰，治乏失眠，善於自出汗盜汗; 琥珀是安魂藥，化瘀安心，治療癲癇、失眠較好; 元志善鎮神，治健忘、失眠，能祛痰消結，治咳瘡癰; 白子仁是滋養心脾的良藥，滋脾養心，鎮靜神經意志，治失眠做夢; 茄屬植物是滋養神經的鎮靜劑，其功能如酸棗仁，弱小; 相思花擅長鎮靜神經祛憂鬱，舒緩心靈，補陰鎮靜神經，治療抑鬱焦慮、失眠等。

豬心的營養成分：含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C和菸酸。 這些對加強心肌營養和增強心肌收縮力有很大的作用，豬心在鎮靜神經、滋補心臟、補血方面也非常突出，對心悸和失眠有很好的治療作用，可以和豆瓣湯一起喝。

豬心的做法：豬心通常有異味，如果處理不好，味道不好吃，所以必須是新鮮的豬心，購買後立即用少量麵粉將豬心包好，然後放置乙個小時左右，然後洗淨， 讓炸豬心美味純淨。

在我們雲南西雙版納有一種茶叫絞股藍茶，它對睡眠不好有一定的幫助：絞股藍是葫蘆科葫蘆科的多年生草本藤本植物，被譽為“南方人參”，用其泡水，湯色呈綠色，略帶香味，略帶苦味，入喉回甜，具有活氣健脾的作用， 化痰止咳、降血壓、降血脂、降血糖、延緩衰老等，主要治療氣虛乏力、氣少乏乏力、心煩意亂失眠、高血壓、高脂血症、高血糖、慢性支氣管炎等疾病。特別是，它在睡眠方面有一定的改善。

狹義的茶是指茶葉，喝了茶水後有提神作用，很可能對睡眠沒有幫助。 廣義上的茶是指任何植物的莖、葉、花、果實，可以用開水沖泡，其中對睡眠有幫助的太多了，如花生、金合歡花、酸棗仁等。

希望我的有所幫助。

我老公總是因為工作需要熬夜，導致生物鐘有點亂，入睡很慢，早起很困難，起床後會昏昏沉沉的，因為睡眠不足也會導致頭痛。 然後通過喝我們公司的馬黛茶，喝了乙個月左右，很明顯我睡得更快了，我睡了***，我不用辛辛苦早起，我的頭也不再疼了，整個人也精力充沛了不少，總之效果相當明顯。

1、水果催眠：過度疲勞失眠的人，睡前可以吃蘋果、香蕉等水果，抵抗肌肉疲勞; 如果你在枕頭旁邊放一種水果，比如橙子，它的香味也可以促進睡眠。

2.小公尺催眠：小公尺除了營養豐富外，小公尺的色氨酸含量最高。 中醫認為它具有健脾、健胃、健眠的作用。 食物：取小公尺適量，加水煮粥，晚飯或睡前食用。

3、新鮮蓮藕催眠：蓮藕富含鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、補血、祛煩等作用，可治療缺血、失眠。 食用方法：取新鮮蓮藕小火燉，切片後加入適量蜂蜜，隨意食用。

4、蓮子催眠：蓮子香香可口，有滋心脾、補血、舒緩神經的作用。 近年來，生物學家證實，蓮子中所含的蓮子、芳香苷等成分具有鎮靜作用; 它可以使人食用後入睡。

5、紅棗催眠：紅棗甜，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等，有補脾鎮靜神經的作用。 每晚使用30 60克紅棗，並加入適量的水煮熟，以幫助您入睡。

6.糖水催眠：如果因為煩躁和憤怒而難以入睡，可以喝一杯糖水。 因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，可以使大腦皮層受到抑制，容易入睡。

7.萵苣催眠：萵苣呈乳白色漿液，具有鎮靜作用，無毒，最適合神經衰弱和失眠。 使用時，將帶皮煮沸的生菜喝湯，尤其是睡前，有助眠作用。

1.蓮子

蓮子對養心舒緩神經有獨特的作用，因身體虛弱和神經衰弱而睡眠不安、容易醒來、做夢、害怕、煩躁的人可以在睡前喝蓮子湯。

2. 百合

百合適用於**肺熱、情緒異常引起的咳嗽，具有潤肺止咳、清心鎮靜神經的作用。 臨床上多用於治療肺結核長期、咳痰帶血、發熱後餘熱、乏力心悸、譫妄、腳氣病水腫。 通過臨床觀察，百合對神經官能症和更年期症候群引起的心悸、失眠和失夢有很好的效果。

每次睡前都可以用30克百合和5顆紅棗來煎水。

3.豬心

豬心，口感甘甜，有鎮靜神經、滋養心血的作用。 豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，而脂肪含量只有豬肉的十分之一。 它可以治療心悸、忐忑不安、自出汗、失眠等症狀。 它可以與南瓜、胡蘿蔔等一起飲用。

4.小公尺

小公尺，又稱玉公尺，甜鹹涼涼。 陳玉公尺味苦，冷。 李時珍在《本草綱目》中說，小公尺“煮粥好丹田，補弱，開胃”。

其功能是“健脾、強腸、強睡眠”。 小公尺中的色氨酸含量是所有穀物中最高的，吃完後會讓人感到鎮靜。

5.萵苣汁

萵苣汁的味道和萵苣一樣，苦，甜，涼。 《本草綱目》說它“有益於五臟六腑，通經絡，開胸膈”。 據相關資料介紹，萵苣莖、葉、皮乳白色漿液具有鎮靜鎮靜作用，對兒童、中老年人都有幫助。

睡前，食用效果明顯。

此外，還有滋心養心的小麥，能暖五臟、養氣鎮靜神經的糯公尺，還有燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等，也是睡前鎮靜神經、滋養心靈的好食。 這些食物是用來煮粥的，讓它冷卻後加入一勺蜂蜜調味，睡前喝一小碗。

可以選擇多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然後你也應該多吃易消化的食物，注意營養的均衡組合，也可以多吃牛羊肉、動物肝臟、雞肉、魚肉、海鮮製品等，或者你可以選擇喝點冬瓜排骨湯，也可以選擇喝小公尺南瓜粥。

可以喝排骨和冬瓜湯，可以喝枸杞湯，可以喝當歸湯，可以吃一些牛肉，可以吃一些羊肉，這些對身體都有好處，可以很好的營養。

小公尺、燕麥、魚、牛奶、核桃、紅棗、龍眼、蓮子。 據說這些食物也負責控制元素，還有一些維生素可用於此類目的。

紅茶、綠茶、棗仁粥、蓮藕、蘋果、小麥，這些食譜和食物都可以起到緩解心靈的作用。

1、推薦理由：棗仁是一種滋養心靈、舒緩神經的東西，常用於心悸、失眠、健忘和做夢，此外還有鎮痛降血壓的作用。 經常食用酸棗仁製成的藥膳，可改善頭痛、心悸、失眠、心悸、電磁輻射引起的失眠、心悸、失眠、失夢等心脾虛引起的症狀。

材料：瘦豬肉250克，西梅10克，酸棗仁10克，花生20克，紅棗5、6顆，姜少許。

調味料：鹽調味。

做法： 1去除李子上的雜質並清洗; 酸棗仁、花生、紅棗分開洗淨; 將瘦豬肉洗淨，切成方塊。 豬肉瘦肉塊放入鍋中，用冷水煮沸，取出並沖洗乾淨。

2.將所有食材放入鍋中，加入適量水，大火煮沸，轉小火燉1 2小時，加鹽調味。

二、推薦理由：龍眼具有滋心健脾、補氣補血、舒緩神經的作用，常用於中醫調節思維過度、健忘、心悸、失眠、神經衰弱等症狀。 在傳統中醫中，龍眼常用於粥與小公尺和紅棗一起煮粥，或用紅棗和百合燉湯，非常適合因心脾虛虛、氣血不足而引起的失眠、健忘、心悸和憂慮。

3 推薦理由：《神農本草》記載，蓮子“主要補中補腎益氣”。 適量食用蓮子，可以補氣養心，鎮靜神經，非常適合患有神經衰弱的失眠和做夢者。

此外，蓮子心具有清熱除煩的作用，可以驅散心火，緩解心火引起的失眠、心煩意亂、口腔舌瘡。

4、飲食本著滋心舒緩神經、滋陰養血的原則，多吃有滋心舒神、滋腦作用的食物; 多喝水; 多吃新鮮蔬菜和水果，以增加維生素C的攝入量。