有什麼好辦法可以預防近視嗎，我每天都在電腦眼前近視！ 我想防止

快速提高視力的食物** 雖然香菜是多種蔬菜的“配角”，但專家表示，它的健康和藥用價值不容忽視。 芫荽。

其中所含的物質可起到清除熱解表面、預防和治療蕁麻疹、緩解瘙癢的作用。 有研究資料證明，由於歐芹含有多種維生素。

其清內熱功能對改善視力、減少眼疾有明顯作用，因此建議人們經常吃一些香菜來幫助清熱。

快速解決桌子，提高視力。 多吃紫色和黃色的蔬菜和水果，如士多啤梨、蘋果、柿子、西紅柿、藍莓和黑莓。

紫色含有花青素，黃色含有葉黃素，這兩種元素是眼睛需要的，可以促進眼部細胞的再生，促進眼睛發育，從而改善眼睛。

如果你對每天吃這些東西感到惱火，你可以服用藍莓葉黃素軟膠囊。

良好的眼習慣、合理的間隔和適當的戶外運動對於保護他們的視力是必不可少的，當然，它們可以有效地提高他們的眼部肌肉調節功能，也是最好和最有效的預防手段。

您可以線上購買輻射眼鏡。 它不是太貴，所以你可以自由地上網。

我和你一樣！ 眼睛太不舒服了，用眼藥水基本沒用。

預防近視是指通過矯正姿勢和縮短時間來預防近視的方法。 我國近視的發病率仍在與日俱增，醫學專家認為，視覺環境是造成近視的主要原因，而不是眼部習慣。

近視的本質是眼部肌肉的調節功能下降，導致遠處的光線通過眼睛的屈光，焦點落在視網膜前方，視網膜上無法形成清晰的影象。 可以看出，為了防止近視，必須避免眼部肌肉過度緊張，導致其調節功能下降。

1.與電腦保持適當的距離。 因為電腦是螢光屏，如果離電腦太近，長時間盯著螢幕會對眼睛造成傷害，所以要學會與電腦保持一定的距離，合適的距離是50-70厘公尺，並且要保持螢光屏的位置應略低於10-20厘公尺的視線水平位置， 和15-20度的向下視角。這樣可以減少眼睛疲勞的機會。

2.不要睜大眼睛。 人們在工作時往往會集中注意力，眼睛一直盯著，雖然這種工作態度很好，但對眼睛的危害很大，一定要經常離開螢幕，並經常眨眼，因為頻繁眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的時間，避免眼淚的蒸發，有助於緩解眼睛乾澀和疲勞， 並保護眼睛的角膜。

3.多吃水果。 而且你應該選擇柑橘類水果，因為柑橘類水果含有豐富的各種維生素，含有維生素A可以更好地保護眼睛，你也應該多吃綠色蔬菜、穀物、魚和蛋。 多喝水也有助於減少眼睛乾澀。

4.保證充足的睡眠。 這對眼睛的健康非常重要，如果乙個人睡不好，眼睛就會沒有精力，會感到視覺疲勞，所以保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，不熬夜，是保護眼睛的好方法。

5.不要將電腦的亮度調得太亮。 有些人把螢幕放得更清楚。 亮度非常高，其實這對眼睛是很有害的，而且還會增加輻射，因此，為了保護眼睛的視力，不要把螢幕的亮度調得太高。

6.每天按摩眼睛。 眼睛也需要呵護，視力也需要自己保護。 你可以每天給眼睛按摩一次，池孝夏早起或者睡前，閉上眼睛，快速揉搓手掌，直到它們發燙，然後迅速捂住眼睛，這時眼睛會感覺到一股暖流很舒服。

反覆數次，脈搏可以達到啟用經絡，改善眼睛血液迴圈的目的。

1、每天進行兩小時的戶外活動，可有效預防近視的發生和發展。

2、養成正確的讀寫姿勢，做到“乙隻腳、乙隻拳頭、一寸”。 調亮室內光線，減輕眼睛負擔。

3.亮光強度不僅是孩子讀寫時燈的亮度，也是室內燈的亮度，光強應為300勒克斯。

4、避免長時間近距離使用眼睛，不要讓兒童邊走邊看書，也不要在搖晃的車廂內看書。

5. 控制孩子使用手機、電腦、iPad等的時間。

6、飲食合理，營養均衡。 控制甜食和油炸食品的攝入，少喝碳酸飲料，補充適量的鈣、磷和維生素。

1.保證每天戶外運動兩小時以上。

2、減少手機和電腦的使用時間，使用手機和電腦20分鐘以上，建議休息5分鐘。 休息方法包括眼保健操、看五公尺外的事物或閉上眼睛休息。

3.不要在黑暗或強光下閱讀，不要在顛簸的車輛中閱讀。

4、保持良好的坐姿，眼睛與書本保持30厘公尺以上的距離，不要躺下看書。

5. 在飲食中少吃甜食，多吃新鮮蔬菜、水果、牛奶和豆類。

看遠處的風景，不要總是近距離盯著電視和手機，調整好眼睛健康，然後戴眼鏡矯正。

多做眼部放鬆運動，近視主要是由於眼睛周圍的肌肉過於緊張所致，所以多放鬆眼睛，多做戶外活動，適當調整工作和休息。

戴上防藍光眼鏡，以改善您的眼部姿勢並糾正您的不良眼習慣。

通過飲食：眼睛中所含的微量元素主要包括：鋅、鐵、鈣、磷、硒等，常輔以相關食物。

環境：注意培養孩子正確的閱讀和書寫姿勢習慣，眼睛與書本保持35厘公尺左右的距離。

光線充足。 光線應該來自左上角，這樣就不會有陰影。

為了防止眼部肌肉疲勞，不要學習太久，看完一本書40分鐘後休息10分鐘，看看遠處的物體，做眼保健操。

看電視時，人與電視機的距離保持在螢光屏對角線的3倍以上，每看電視半小時讓眼睛休息15分鐘。 另外，電子遊戲機容易傷害兒童的視力，所以最好不要讓兒童玩電子遊戲機等。

讓孩子定期進行體育鍛煉，每1-3個月檢查一次孩子的視力。

少玩電子產品，不要躺下玩手機等。

預防近視需要考慮很多因素，如眼睛習慣、戶外活動、讀寫距離、照明、營養供應、電子產品的使用等。 1.控制兩眼之間的距離，避免在33厘公尺的距離內使用眼睛，避免近距離使用眼睛超過45分鐘。 工作或閱讀時，堅持“乙隻腳，乙隻拳頭，一寸”（閱讀距離33厘公尺; 身體距桌子 8 厘公尺; 手距筆尖cm）“護眼原則，保持良好的坐姿。

長時間使用眼睛後，注意看遠方，讓眼睛休息。 2.增加或減少戶外活動，每天必須超過2小時，或每週超過10小時。 3.養成正確做眼保健操的習慣。

4、改善照明環境，避免在昏暗的光線下學習和工作。 學生在室內學習時，窗戶的透光面積與室內地板的比例不應小於1 6，窗外不應有高大的障礙物。 黑板表面應避免光線直射和眩光，室內燈具不宜過低，一般不低，否則容易產生眩光。

避免晚上開著燈睡覺。 5.確保充足的睡眠時間，讓您的眼睛得到充分休息。 小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時。

成蟲7至8小時（不少於6小時天）。 6.養成良好的閱讀習慣。 不要躺下看書或玩手機。

請勿邊走邊看書或在行駛中的車輛中閱讀，否則容易因字型不穩定而造成調整緊張並形成近視。 選擇手跡清晰的列印讀物。 7、控制手機、電腦等電子產品的使用，非學習目的使用電子產品一次不宜超過15分鐘，每天累計使用量不宜超過1 h，學習電子產品30或40分鐘後，應休息放鬆10min。

年齡越小，連續使用電子產品的時間應該越短。 使用具有紅光過濾功能的電子產品。

保護視力的日常方法是：

1.眺望遠方。 當眼睛疲勞時，如果能眺望遠方，可以使眼睛的睫狀肌功能得到很好的調整，從而緩解眼睛疲勞的症狀。

2.注意休息。 當你的眼睛感到疲倦時，不妨閉上眼睛一段時間休養生息，這樣可以有效緩解。

3.按摩眼睛。 輕柔的眼部按摩可以有效消除眼睛疲勞。

4.熨燙眼睛。 當您感到眼睛疲勞時，您可以將雙手搓在一起並將它們放在眼睛上以消除眼睛疲勞。

5.蒸汽燻蒸。 你可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽燻蒸眼睛，可以保護眼睛，促進血液迴圈。

6.營養和眼睛保護。 一般情況下，我們使用Joy Vision Nutrients來補充眼睛的綜合營養，從而更好地緩解眼睛疲勞。

這樣一來，只要眼睛不累，那麼自然就不容易近視了！

近視的原因通常是不良的眼習慣，因此為了防止日常生活中出現近視，有必要做到以下幾點。

第。 1、儘量減少近距離使用眼睛的時間，如近距離閱讀，使用電腦、手機等電子產品的時間一般不宜連續超過半小時，每天總時間不宜超過2小時。

第。 其次，要保持正確的閱讀距離，一般要求閱讀距離在35-40cm左右。

第。 第三，要適當增加戶外活動時間，這是目前公認的預防近視發生發展最有效的方法。 如果能保證每天有2小時的戶外時間，近視的發生率將大大降低。

第。 4.避免不良的眼習慣，例如在搖晃的汽車中閱讀或躺著閱讀。

綠色對眼睛有好處，看看草坪和樹林; 眼睛與書籍、電腦和電視保持一定距離; 電腦和電視的亮度不宜過高; 不要躺下閱讀; 平時用眼乙個小時，做眼保健操，看遠方，休息十分鐘; 不要用髒手揉眼睛; 不要混用毛巾擦臉，以預防傳染病; 胡蘿蔔含有B族維生素，對眼睛有好處; 多吃動物肝臟會導致夜盲症。 近視患者一般都缺乏鉻和鋅，近視患者應該多吃含鋅量較多的食物。 大豆、杏仁、海苔、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝臟等食物中，鋅和鉻含量較多，可適量增加。

補鋅最好服用蛋白鋅，如新溪保片。 ‍‍

1.注意眼睛衛生。

2.堅持進行眼保健操。

3.結合工作和休息，保證充足的睡眠。

4.注意營養，加強運動，增強體質。

5.定期去專業的眼鏡公司檢查自己的視力，如果發現視力下降，應及時矯正，防止近視加深，保證充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲勞和恢復工作能力的重要因素。 因為眼睛處於睡眠狀態，肌肉最充分放鬆，最容易消除疲勞，這對於保證身體健康也是必不可少的。 同時，內分泌激素在睡眠期間增加，這對兒童和青少年的生長發育也很重要。

因此，家長和老師應注意學生的睡眠，確保學生有足夠的休息時間。

眼保健 眼保健是根據祖國醫學的經絡原理和按摩理論，結合醫學運動，保護眼睛的一種自我按摩方法。 通過按摩眼睛周圍的穴位，增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼睛過度充血，達到緩解眼睛疲勞的目的。 實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力、預防近視有一定的意義。

每天做幾次，選擇學習之間的休息時間。

合理飲食。

研究發現，在飲食中增加蛋白質和減少碳水化合物**可以減少或阻止具有遺傳背景的青少年近視的增加。 因此，為了避免近視的發生，少吃甜食和高糖食物。 過多的糖分會在血液中產生大量的酸性物質，而酸性物質會與體內的鹽分，特別是鈣分結合，導致血鈣減少，從而影響眼壁的韌性，使眼軸容易拉長，促進近視的發生和發展。

研究表面，預防近視可以補充蛋白質、鈣、磷、胡蘿蔔、豆芽、橙子、柑橘、棗子、棗等蔬菜和水果，也有利於預防近視。