昨天運動太多了，今天又來了身體痠痛，怎麼辦？

這是乙個非常自然的現象，就像你被打了一樣，你想如何讓被擊中的地方不受傷？

這是身體自我調節的一種方式。 因為你在鍛鍊，所以高強度運動會破壞你的一些肌肉纖維，這會導致你感到痠痛。 但不要害怕，斷裂的肌纖維會再次生長，而且會比以前斷裂時更粗更堅韌。

重複多次後，您的肌肉會發育。 主要是因為你平時運動不多。 如果你每天堅持或每兩天堅持一次，你將無法忍受，乙個月後。

如果再運動，肯定不會疼，因為你的身體已經適應了這種狀態。

你很久沒有運動了，你的肌肉抗疲勞能力太差了，所以你全身都會痠痛，沒關係，慢慢做運動你的肌肉抗疲勞能力就會恢復，痠痛只是暫時的，沒有大問題，2天後會好起來的。

做蹲動作，做起來會很酸，忍住，一會兒就沒那麼酸了，休息一會兒，再泡熱水，差不多，睡了就沒了。

如果你想快點好起來，找人按摩你的肌肉，擦一點油。

浸泡在熱水澡中，加入少許精油。

生活在於運動，尤其是現代社會，人們體力勞動的衰落導致了許多身體疾病，所以運動在現代很重要，但是經常不運動的人，一旦運動，往往會出現一些不舒服的身體症狀，比如運動後身體痠痛，在這種情況下我們該怎麼辦？ 有什麼可以緩解這種症狀的嗎？ 下面我們一起來看看下面的介紹。

1.痠痛的原因：

因為人體在運動過程中會產生乳酸和酒精，如果長時間不運動，偶爾運動，身體在乳酸和酒精的作用下就會感到痠痛，比如跑步會引起腿部痠痛，下蹲運動會引起腿部痠痛。 仰臥起坐會讓你的胃酸痛。 打籃球、胳膊痠痛等等，都是由這些原因引起的。

2.長期堅持鍛鍊：

如果長期堅持運動，體內的脂肪不會增加，這樣運動的時候就不會有乳酸和酒精，痠痛的幾率也不會那麼明顯。

3.運動後記得按摩：

如果運動後出現痠痛，應及時按摩，使產生的乳酸和酒精盡快分散，緩解疼痛。

堅持行走一段時間可以釋放體內出現的痠痛感，從而緩解痠痛。

5.洗個熱水澡：

大家都知道洗個熱水澡可以緩解疲勞和辛苦，所以如果你在運動後洗個熱水澡，相信被釋放的感覺會讓你的疼痛消失，希望能幫到你。

原來運動後解決身體痠痛的方法有很多，上面介紹也是一些比較實用的常用方法，相信可以幫助你正確健康地運動。

第。 1.溫毛巾敷布。

如果運動後痠痛，可以用熱毛巾對腿部進行熱敷，比如如果腿部痠痛，熱毛巾可以幫助區域性血液快速流動，緩解痠痛。

第。 2.洗澡。

每天晚上睡覺前，放一盆熱水，整個人都放進浴缸裡，舒服地泡個熱水澡，這樣可以很快速地緩解運動後的痠痛。

第。 3.按摩。

在學校運動隊中，每次訓練結束後，老師都會要求隊員們互相按摩，按摩腿部等，防止肌肉拉傷，緩解肌肉痠痛。

第。 第四，如果沒有大問題，就繼續鍛鍊。

如果你沒有任何受傷，比如肌肉拉傷，如果沒有大問題，你應該繼續運動，三天後，你就可以保證不會有疼痛或瘙癢。