如何運動以消除臉上發達的咀嚼肌？

多吃豆類，增加咀嚼運動。

首先，沒有一張臉是完全對稱的，頻繁的單側咀嚼和睡在臉上很容易導致咬肌增大。

呵呵，小心點，在你變老之前，你的牙齒會變平的，放鬆一下

少吃可咀嚼的食物。

少吃口香糖、甘蔗等能鍛鍊咀嚼肌肉的食物，因為這類食物容易使面部肌肉得到更好的“鍛鍊”，使面部肌肉更加健美。

收緊你的臉頰以備跑步。

交叉手指，平舉雙臂，彎曲肘部，將指背放在下巴上，歪頭，感覺臉頰緊繃，每天固定圓圈跑步 10 分鐘。 長期堅持，效果明顯。

按摩面部肌肉。

沐浴或洗臉後，可以搭配減肥膏或精油輕輕按摩面部肌肉，拉伸收緊面部肌肉，使面部線條更柔和。

無論是減掉面部脂肪還是面部肌肉，都要合理控制飲食中的熱量，少吃肉，多吃蔬菜和全穀物; 多做有氧運動，幫助運動後臉上多餘的水分通過汗水排出。

方法1：

鹽的攝入量，尤其是罐頭和醃製食品，可能含有高熱量，並可能導致血液迴圈不良和水腫。

方法二：每天吹5個氣球，可以訓練臉部交替緊張和放鬆，逐漸緩解肌肉狀況，注意一定要慢慢吹氣球，吹得越慢越均勻，效果越好。

方法3：1）雙手中指和無名指，按住下巴**靠近下唇，向上向兩側拉向耳朵，力度和速度應適中，在耳根處停頓，按壓1秒，鬆開，重複5次。這樣做可以有效地提公升臉頰肌肉並增強面部的弧度，從而改善有角度的咀嚼肌。

2）將雙手的中指和無名指按在鼻子兩側，並將它們拉到兩側的太陽穴。不要用力過猛，到達太陽穴時暫停，按一秒鐘，鬆開並重複 5 次。 這樣可以平滑面部肌肉的關節，並減少突起和凹陷之間的間隙。

分析：

有句話說得好，“不用就浪費”，咀嚼肌肉和身體其他部位的肌肉一樣，用多了就會肥大，如果天生比較發達，盡量咀嚼口香糖等食物。

導讀：按摩時可以塗一些瘦臉按摩霜，順著面板的質地，大體方向一般是向上，因為要逆轉地球引力的作用，一定要堅持，祝你早日見效。

二樓就對。 我同意他的觀點，當你嘗試的時候你知道，與其花那麼多心思進去，不如做點別的事情，因為結果是一樣的，也許結果更糟，就像二樓說的，最後會破肚子，身體瘦， 父母會生下來，不是很好嗎？不過，有一些小竅門，不妨試試，天天嚼口香糖，沒事的時候對著鏡子做個面部表情，這樣就可以通過拉扯和伸展來鍛鍊自己的面部肌肉。

讓我們試試吧。

咀嚼肌可以通過以下方式消除：

1.面部修飾。

早晚洗完臉後，用雙手輕輕拍打或輕拍臉部，直到臉頰微紅。 這種方法不僅刺激了臉部的血液迴圈，使臉部紅潤，而且達到了緊緻臉部和突出輪廓的效果。 晚上睡前用熱毛巾在咬肌上敷肌5分鐘，兩三個月就能看到效果，這個方法不花錢，只要堅持下去，就值得一試。

2.按摩。

1）將除拇指以外的其他四根手指併攏，圍繞上下臼齒的位置放在臉上，在臉上畫乙個圓圈，由內而外，輕輕拍打3-5次，完成後再換到另一側，重複5次。當你拍打它時，嘴巴的肌肉是放鬆的，所以它看起來微微張開。

2）在臉頰上，用拇指從內到外輕輕按壓，也畫出小圓圈，這個動作可以用雙頰完成，大約100-120次。

3）最後乙個動作是用手掌拍打臉頰上的面板40-50次。

3.面部鍛鍊。

先把口香糖放進嘴裡，先咀嚼，活動一下面部肌肉，等面部肌肉逐漸習慣後，一邊咀嚼一邊把右嘴角向上抬起，把口香糖移到右臉頰內側，保持嘴巴閉合，右嘴角上揚， 慢慢咀嚼口香糖10次，以較快的速度有節奏地咀嚼20次，然後左右切換。

注意事項： 1.咀嚼減肥運動不同於普通的隨意咀嚼，必須繃緊面部肌肉，充分活動腹部各表情肌;

2.左右咀嚼的咀嚼次數、力度、節奏應相同，否則運動不均勻會導致左右臉頰不均勻。 許多人習慣性地用一側牙齒咀嚼，可以用這種方法鍛鍊另一側不經常運動的面部肌肉和腹部。

您好，根據您的描述，您的顳下頜關節或咀嚼肌問題的原因有很多。 例如，上下頜牙齒咬合創傷引起的顳下頜關節器質性病變或紊亂症候群，有的嚴重，有的不嚴重，我們建議您去牙科醫院進行詳細檢查和系統症狀**。

您好，您的病例正在考慮咬肌肥大。

導讀：建議到正規醫院醫美科檢查咬肌是否肥大，區域性注射肉毒桿菌毒素**即可。