練習幾年街球，練習基本功，如何提高運球速度

多運球，掌握球感 有時候不需要投籃，可以摸到球 我有個朋友，手很小，但是他喜歡把手放在下面接球，然後慢慢地手掌有，就能接住球 半年左右 運球的技巧和速度，肯定與你的球感和你的手指力量有關至於基本功，我覺得街球和基本功是兩個不同的概念，因為基本功是正統的籃球，如果說街球的基本功，我覺得應該是你的投籃。你的起跑速度，你的變向，還有你的假動作，這些都是街球的本質 投籃就是你的投籃命中率，和正統的籃球一樣，刻苦練習投籃 起跑速度與你的爆發力有關，可以說是天生的 改變方向應該說是你的運球技巧， 張氏

這純屬個人意見！！ 看笑。

將乙個靜止不動的球運到原地。

半蹲在原地，將球放在地上，站著不動。 練習時，用手指和手腕的力量擊球，利用球的**效果撿起球，然後慢慢將球壓成“死球”。

固定臂運球。

準備相同的姿勢，將肘關節放在膝蓋上，利用手指和手腕的力量進行運球。 他還將手臂固定在膝蓋上，以換手和運球。

直臂靠牆運球。

用右手將球放在頭前，用手指和手腕的力量運球靠牆。 練習時，速度由慢到快，兩隻手交替練習。 動作熟練後，可以改變球的落點，如向左、向右、向上、向下移動或在大牆上畫出各種簡單的形狀（os等），根據圖案運球。

雙腿伸直，側身運球。

雙腿伸直坐在地板上，雙手將球放在胸前。 練習時，右手在身體右側做乙個低位運球，使球的落點逐漸向腳趾方向移動，然後向右弧線回到身體右側的遠湍流處，然後回到起始部位。 交替雙手進行練習。

乙隻手臂支撐旋轉運球。

左手用乙隻手臂支撐身體，形成乙個側臥撐。 以左手為軸，右手運球旋轉一圈，然後換左手運球，右臂旋轉一圈，重複。

原地高位運球。

準備與現場高位運球相同的位置。 左腿向前踢時，右手將球拍打到身體左側，左手同時拍打球，右腿向前和向上踢。 不斷練習這一點。 你也可以用同一條腿踢運球。

當場在胯下左右運球。

雙腳前後弓步，將球放在胸部和腹部前方。 如。

當場換手，改變方向運球。

將球放在身體前方，左右腳分開與肩同寬。 如圖所示，練習時，球的左手向左擺動到身體的一側，然後用手指和手腕加力，使球通過身體左側落到身體後方到右下方，使球在身體右側上方， 右手在後場右側控制球，然後用右手加力向左運球。這樣，球是用替補手在背後運球的。

原地用胯部來回運球。

將雙腳放在左右兩側，略寬於肩膀，雙手將球握在身體前方。 練習時，右手握住球加力燃燒室，使球從身體前部穿過胯部到達身體後部，左手吸引球，然後用力使球從身體後部穿過胯部到達身體的前部和頂部， 以此類推，不斷練習。

在雙腿周圍運球呈 8 字形。

將球放在胸前，左右腳分開略寬於肩寬。 練習時，用右手運球，使球從右腳前部穿過右腿外側到達身體後部，然後通過臀部傳給左手。 然後用左手繞著左腿運球，然後把它交給右手。

重複此操作。 當你更熟練時，你可以不斷改變你的運球方向。

原地運球兩個球（同時起飛和降落）。

左右張開雙腳，前後略微分開，膝蓋微微彎曲，雙手各握乙個球。 練習時，雙手同時放球，雙手按照相同的節拍運球。 當你熟練時，你可以在旅途中完成。

當場運球兩個球（交替起伏）。

準備工作與上述相同。 練習時先用右手放球，當球離地**時，用左手放球，雙手交替運球。 速度可慢可快，也可以邊走邊練。

根據你投入了多少工作，它可能短至幾個月，而且很難說。

多運球，多控球 有時候不需要投籃，可以碰到球。

練習需要找到練習的感覺如果初學者想更好地掌握運球技巧，可以嘗試以下方法：

1.練習運球時，初學者盡量用手的手指撥球。 你可以嘗試不用手掌拉球，因為手掌不夠靈敏，不能準確地運球重心的高度和方向。 最簡單的檢測方法是在場地比較大的室外空曠場地練習運球，如果手掌髒了，就說明動作不對。

2.初學者應該在低重心的情況下盡可能近距離地練習運球。 你看看一些頂級後衛的運球，就像你在玩溜溜球一樣，你可以把球放進放出。

一旦你加快了運球的速度，你可能會發現球越來越脫離你的手，難以控制，所以建議你放慢速度，逐漸適應球的節奏，然後慢慢提高運球的速度。

3.初學者在練習運球時盡量不要看球，這一點比較關鍵。 用雙手運球，你的眼睛可以盯著前方，你不僅要觀察對手的動作，還要觀察隊友可能出現的任何空隙。 你可以從自己練習開始，邊練習邊環顧四周，當你快要練習時，你可以請高爾夫球手幫你練習，看看你的注意力是否在前方。

簡單的運球方式。

1.單手運球100次（左右手輪流運球，最好邊走邊運球）練習籃球運球，最重要的是堅持，我覺得按照這些練習方式，你的運球水平很快就會上去，堅持就是勝利。

2.單手在身體前方運球100次，雙手在身體前方運球100次，胯下運球100次，雙手背後運球100次，雙手就位繞八字形運球20次。 單手向一側運球 100 次。

初學者要練習籃球運球，可以從指尖的球感練習開始，一定要一步一步來，不要急於求成，動作練習到位，保持身體重心穩定，不要彎腰駝背。

練習範圍從簡單和緩慢的難度，直上直下，從腳踝到膝蓋到肩高的運球，到進出運球，橋式運球，胯部運球，背部運球，各種帶腳步的運球等等。

球感練習：將雙手放在胸前，用手指來回傳球。

原地運球練習：身體向前邁步，重心放在腰部，上半身微前傾，乙隻手原地運球，兩隻手輪流交換。

揮球練習：雙腳略寬於肩寬，彎腰，左右手交替揮球。

1.高運球。

高位運球通常用於在行軍之間快速運球，而不會受到防守阻礙。

如何行動]：

運球時，雙腿微彎，雙眼平視，雙手前下推球，球落在身體側面前方，使球的高度在腰腹之間，手腳協調，使球有節奏地向前跑。

行動要點]：閆明。

運球的手向前衝去。 注意球的落點。 原地運球時，雙手保持在球的正上方。 運球時，手應控制球的後部和頂部，並以肘關節為軸線上下按壓球拍。

2.低運球。

低位運球是一種經常用於擺脫防守的方法。

如何行動]：

彎曲雙腿，降低重心，上半身前傾，雙手按壓球，同時保護上半身和腿部，使球從地面向上位於膝蓋以下**。

行動要點]：

控制**的高度，在短時間出球。 球通常在膝蓋上上下按壓。 以腕關節為軸，用手腕的力量按下水龍頭。

新手運球的基本五個步驟如下：

第一

不要用手掌拍打籃球，而是用手指，尤其是手指第一部分的墊子，利用手腕提供的力量運球。 每次運球時，你的手指都要感覺到你想抓住球，而且你必須很強壯，否則你很容易被從地面彈回來的球擊中。 力量也是為了更好地控制球並允許它向目標方向運球。

第二

保持低重心，運球時雙腿分開一定距離，使膝蓋略微彎曲以降低重心。 用腳掌支撐身體的重量，這樣在帶球奔跑時也能保持平衡，不容易摔倒。 同時，膝蓋在緊急情況下可以快速移動。

第三

當膝蓋略微彎曲時，背部不應彎曲，應保持挺直，因為如果背部在運動過程中彎曲，重心會向前移動，容易造成不平衡和受傷。 而且，背部彎曲後，手指與地面的距離縮短，回來的球對手指的影響更大，容易導致手部受傷。

第四

眼睛不看球而是直視前方，很多新手剛開始運球的時候就習慣了跟著球走，生怕不注意球就會失去對球的控制，從手中跑開。

但是，這種方法有兩個問題，一是看不到自己的前方，容易被障礙物擊中或絆倒或不小心跑出界外，二是看不到對手的位置，對手更容易從你手中搶走球。

因此，運球時，不要看球，直視前方或環顧四周，觀察對手才能看到對手，這樣可以更快速地判斷對手的下一步動作，並能夠及時躲避或將球傳給其他隊友。 這一步可以減少很多錯誤。

第五

球不宜高於腰部，最好在膝蓋線以下，新手運球時總會讓球彈得更高，但這是一種錯誤的做法，球越高越容易被對手帶走，球越高越難控制球。 但是，球不能太低，否則彈性不夠就無法運球。

只要你能習慣這五個步驟，你就能在球場上運球更好。

一切都和往常一樣，街球是基本動作的演變，只要你有乙個好的基礎，你就保證能打街球。

打街球的人柔韌性好，加上全盤帶，對球的控制也更好，我實話告訴你，你不夠靈活，永遠也成不了高手！

勤奮學習，在家練習，多向別人學習。

反覆觀看阿爾斯通的錄影帶，

戰鬥勝過一切。 有人說，修行造真知是沒有用的。

一。 超快的運球需要足夠的手臂力量和球感。 1.

每天20+個俯臥撐來訓練手臂力量，或其他方式來訓練手臂力量。 2.要有足夠的球感，想要運球超快，一定不能丟球，而且要對球有完全的掌控感，建議每天運球2小時+，這2小時+內必須把手放在球上，最好是人與球合一的感覺。

3.要堅持不放棄，不能三天打撈兩天幹網，雖然短時間內看不到成效，但大家都明白積累的道理，要保持球感和狀態。 4.

最好找乙個運球好，天天和他打架的人，超快運球的訓練效果在緊張的單挑中才能得到最好的驗證。 二。 我個人對急停跳投的理解是，協調地使用全身的所有力量，如果體能不夠，急停跳投就不會那麼容易了，命中率也不會高。

1.幹拉需要用腰部力量，最好每天做40+個仰臥起坐。 2.

小腿肌肉也需要有足夠的力量，所以建議每天踮起腳尖繞著三分線跑5圈。 3.紮實的擊球率需要足夠的手指和手腕力量，每天2+小時的運球訓練可以大大提高你的球感和手指力量。

手腕力量需要用啞鈴練習，建議每天拿著10kg左右的啞鈴做手腕空翻訓練。 這是我個人的建議，我班第一的小前鋒，他最擅長的就是急停跳投、急停和後仰，防守時投籃命中率一般在60%左右。 我以前跳得不是很高，但經過大約一年的練習，我當場跳了將近70厘公尺。