“錯誤的瑜伽”有什麼危害？

乙個是好的，一百個是好的。 如今的瑜伽練習者有個想法，如果練好瑜伽，就不需要做其他功法了，對身體健康可以達到“一好一百好”的神奇效果。 事實上，瑜伽只是一種健身方式，你不能只把你的健康留給瑜伽。

以心臟為例，跑步遠比瑜伽更能鍛鍊心臟。 動作越難越好。 很多人認為，如果把乙個高難度的動作做得好，就能取得更好的運動效果。

這其實是對瑜伽的誤解。 每個人的年齡、性別、身體狀況等因素都不同，能達到的動作難度也大不相同。 鍛鍊者應根據自己的情況進行練習。

當你練習瑜伽時，總是問問自己的身體。 我是否超出了我的身體極限？ 身體被拉長後，就沒有難以忍受的劇痛了嗎？

還是我一直有這種痠痛？ 等等。 如果是，那麼您需要參加相對安全的基礎課程。

盲目練習瑜伽，只會在錯誤的道路上越走越遠。 從長遠來看，身體不可避免地會受到損害。 為乙個人的哨子買單。

不規則的動作，容易造成腕關節損傷。 手腕不處於中立位置，即手腕向後轉動以對腕關節施加過大的壓力，這在臥式推舉中很常見。

最常見的損傷是膝蓋、肩部和腰椎。 80%的人口是靈活的，行動不是標準的。 20%的盲目練習，還是身體素質本身不好，都是標準動作，別人不會有問題，他就不行。

建議檢視骨骼的緯度，測量膝蓋緯度、手腕緯度，並進行比較，看看您的骨骼水平是否低於正常值或超出正常值。 面對重物，如果運動變形，應立即停止！ 如果你有乙個不準確的動作，拿乙個**發給我，或者有人會看，你正在尋找合適的建議，這樣會更有效率。

不要輕易拿著自己想鍛鍊一生的關節去做錯的訓練，非常草率，祝大家運動更健康。

不建議做太多的伸展運動，會造成骨骼損傷，加速骨骼老化，有韌帶拉傷的風險。 堅持鍛鍊是件好事，你不必挑戰極限，生活在於運動，但你不必做你做不到的動作。

任何型別的運動都會有運動損傷。 即使是看似安全的瑜伽練習也不例外。 專家將瑜伽與其他形式的運動進行了比較，發現在正常情況下，正確而勤奮地練習瑜伽不會造成任何***或運動損傷。

但是，很多人的不規範的練習方法和盲目跟隨練習，都會有不同程度的不良感，如關節扭傷、肌肉拉傷、頭痛、頭暈、噁心等。 讓我們將它們統稱為瑜伽損傷。

受傷的主要部分，因為每個人的個人情況不同，受傷的部位也不同，這與每個人練習瑜伽的目的、練習的強度、身體狀況、對身體的認知、練習的流派和方法、選擇的老師有關。 練習瑜伽最重要的是培養自己的意識並聽到身體的聲音。 最易受傷的部位是頸椎、肩關節、下背部（包括腰椎、骶骨、骶髂關節）、膝關節、腕關節，也可能發生在背部、膕繩肌、髖關節、腿部（包括腳踝和腳趾）、腹股溝等。

是什麼原因導致瑜伽笑痛？

正確答案：和納漢 1缺乏運動損傷防護意識2

教師因素 3學生因素 4師生之間缺乏溝通5

組織實踐因素：不遵守執業原則、不遵守場地裝置和服裝、茄鹼從業者生理技能狀態差、不利氣候因素等。

可能是動作不規範，需要盡你所能。

降低了難度係數。 可以說，95%的瑜伽健身損傷都可以擋在門口。 在這裡，我要再次說，是較柔軟的人更容易受到這種傷害。

因為身體的柔軟，很多他沒有意識到的還款姿勢都是還款。 還有一類固執的人，他很勤奮，喜歡強迫自己去維護，聽起來像是一種積極的社會能量。 《瑜伽經》說，在瑜伽體式中，你應該感到舒適和穩定。

如果你停留在瑜伽體式中，你覺得沒關係，或者你正在努力工作。 您可以稍微降低難度係數。 由於即興創作和緊張，練習瑜伽幾乎不是正確的情況。

根據他們的實際情況，從淺到深。 例如：雙盤爭吵。

眾所周知，如果您坐下並且雙腳張開的視角小於 135 度，那麼請不要嘗試將光碟加倍。 即使您可以在盤子上停留幾秒鐘，也不要嘗試。 別以為我今天會呆三秒，明天呆五秒，時間長了，你就能把遊戲翻倍。

雙椎間盤必須在髖部關閉的情況下開啟。 如果你的髖關節開口不足，你將能夠將椎間盤加倍，並威脅到膝關節和赤腳。 膝關節和赤腳的損傷是乙個緩慢的整個過程，一時半會兒看不見。

當你發現時，你已經造成了傷害。 如果要測試乙個非常困難的姿勢，就需要先進行這個高難度的手術，人體應該提前做什麼，並有針對性地進行訓練。 然後這是合乎邏輯的。

這是開始困難的瑜伽體式的正確方法。 其實，我個人認為。 這是非常困難的，瑜伽體式是完全沒有必要的，如果你想達到瑜伽健身的所有實際效果，簡單的瑜伽體式是可以做到的。

我們應該牢記我們經常說的一些觀點，不要聽我們做什麼。 例如，注意熱身運動。 例如，靜息手術。

運動後不要馬上洗澡，尤其是在今天炎熱的夏天，洗冷水澡也是禁忌。 例如，不要逆轉你的月經。 其實，我相信你們都聽說過這種關注，但你們嚴格遵守了嗎？

還是你有，就今天這個時候，沒關係，下次一定要注意這種想法。 這就是為什麼我們常說，能堅持瑜伽健身的人，都是非常成功的人。 在這種瑣碎的事情上，大家也應該自律。

所有瑜伽動作僅指姿勢，實際保證程度取決於您的個人情況。 如果你盡力而為，你可以保證你的極限。 它不必與圖片完全相同，以免讓自己受傷。

獨立訓練的好朋友，一定要清楚了解每一次瑜伽體式訓練的常見問題，也就是很多**材料中標明的“警示”。 瑜伽健身最好在飯後約三個小時空腹訓練。 如果是飢餓感，大量的血液會被輸送到消化道，以增加耐受性。

練習瑜伽時，血液會聚集在身體的肌肉和器官上，這顯然會損害消化和吸收。

不正確的瑜伽姿勢容易拉傷韌帶，對膝蓋的壓力也比較大，容易造成膝蓋受傷，腰部扭傷也是可能的; 扭傷後，我不建議你繼續練習瑜伽，你應該休息一會兒，讓你的身體恢復一段時間再重新練習瑜伽，這個時候一定要注意動作的規範，不要讓你的身體再受傷。

不正確的瑜伽姿勢甚至可能嚴重傷害你的關節和肌肉，也會對神經造成損傷，比如一些韌帶拉傷、關節發炎、跟腱拉傷等; 受傷後，暫時不可能繼續練習顫抖瑜伽，應該多休息一下。

它會導致肌肉拉傷，然後姿勢也會導致韌帶扎帶損傷，這會導致脊柱受損，也會導致骨盆損傷，並且存在肋骨扭轉的風險。 不，你必須修煉你的身體。

瑜伽真的會練第一隊備錯，如果貓咪伸展做錯了，那會毀了我們，因為貓咪伸展動作比較難，所以在做動作的時候，一定要毀掉規範標準，具體可以參考瑜伽教學鎮實地練習**。

沒有舉重和磨練，我們平時練習的瑜伽是作為**減脂動作來練習的。 長期韌帶拉傷等情況都會發生，要把數塵瑜伽作為第一種修身養性。 不要挑戰極限。

第一點是，如果你在練習時不做伸展就開始練習瑜伽，你的身體就會緊張，你會毀掉你的身體。 第二點是，在練習瑜伽和逗逗琴都的時候，這種伸展的力道一定要用手掌來抓，不要亂用力，否則韌帶就會被刺穿。