7天能減掉多少斤，一天能減掉幾斤

11個回答

匿名使用者2024-01-29

七天減掉十斤的禁食**方法。

第 1 天：早餐：1 杯燕麥片和脫脂牛奶。

午餐：小菠菜沙拉、1個煮熟的雞蛋和1塊培根.

晚餐： 1盎司餅乾，1個梨。

第 2 天：早餐：6 盎司葡萄柚汁、1 個煮熟的雞蛋、鬆餅和半片忌廉。

午餐： 4盎司烤牛肉，1塊冷捲心菜絲.

晚餐： 1個水煮雞胸肉，1個水果沙拉.

第 3 天：早餐：1 個哈密瓜汁、1 塊乳酪、4 塊黑麥餅乾。

午餐：蝦配沙拉.

晚餐：一小碗公尺飯，兩個杏子。

第 4 天：早餐：6 盎司丁香汁、1 片培根、1 個烤百吉餅和黃油。

午餐：義大利麵配蛤蜊和沙拉.

晚餐：6個小蘆筍，1個沙拉，1個梨。

第 5 天：早餐：1/2 杯燕麥粥配脫脂牛奶，5 個葡萄乾。

午餐：1小碗雞湯，4個蘇打餅乾，1個水果沙拉。

晚餐： 1 個水煮捲心菜， 1 個蘋果， 2 個杏仁.

第 6 天：早餐：1/2 杯燉豆、1 個煮雞蛋、1 個英式鬆餅。

午餐：1個水果拼盤（主要水果是獼猴桃，葡萄，木瓜），1個菠菜。

晚餐： 1 個炒蔬菜， 1 個胡蘿蔔條.

第 7 天：早餐：1 杯牛奶 + 1 片白吐司。

午餐： 1碗白公尺飯+1個煮雞蛋+半蒸鱸魚。

晚餐： 1碗滷麵+1杯蘋果醋.
匿名使用者2024-01-28

今年我試圖在 7 天內減掉 10 磅。

也就是說，三天我什麼都沒吃，只吃蘋果，每天最多吃 4 個蘋果。堅持三天，然後接下來的4天早餐吃蘋果，中午吃上一頓飯的三分之一，其實我餓了3天，肚子縮了，吃不了很多東西，晚餐還有蘋果，所以我堅持了乙個星期。但是，瘦的程度取決於個人。

但它絕對有效。
匿名使用者2024-01-27

建議吃黃瓜、雞蛋或蘋果奶之類的東西，有時食物的組合更有助於燃燒脂肪，所以身體會非常虛弱。
匿名使用者2024-01-26

10磅，我試過了，但你無法抗拒這種方法。
匿名使用者2024-01-25

2兩**。

首先，不要吃東西，如果5天不吃東西，你的內臟器官可能會衰竭，救援是沒有用的。如果你不吃苦，你可以吃7個成滿的。（聽說有的人吃蛔蟲挺快的，效果還挺好的，網上有銷售但很少有人敢吃，要小心蛔蟲卵跑到腦子裡。

服用**藥也會有效果，但同時你會頭暈無力，大汗淋漓，心臟狂跳。）

其次，不可能在本地進行。區域性肌肉的運動不會燃燒肌肉附近的脂肪（就好像飛機有乙個獨立的石油系統**，人體還沒有進化出來）。脂肪只能作為乙個整體消耗，平均減少。

第三，不要將**與塑形混為一談。（高強度的重複動作是用來塑形、長肌肉、增加力量的，但想減的不是丟的，而是你多了肌肉）（但長肌肉也難，需要專業訓練才能做到。）

第四，不要用保鮮膜之類的東西，那是競技選手賽前用來減肥的，效果超快，但只能減水，不減脂！立即喝水並增加體重。桑拿和保鮮膜是事實！

我的教練在比賽前多了2公斤，我穿著雨衣去跑了5公里，當時還是夏天，我汗流浹背，但我必須小心虛脫。）

建議每天運動2次，運動時間40分鐘以上（慢跑、羽毛球、桌球、健美操等可根據個人喜好隨時更換）。 1年內出結果。如果你想快速減肥，可以延長運動時間。

你所需要的只是堅持。

40分鐘內的運動只是消耗你今天吃的東西，消耗體內脂肪的酶和迴圈系統還沒有被啟用。

跑步確實會讓你的腿變粗，但你跑步時不會變粗，你不是專業運動員，你的運動量根本不會達到增厚的程度。

在經常運動的地方堆積脂肪並不容易，但堆積脂肪的地方不會因為經常運動而減少。

如果你每天長時間運動，你可以減肥。

中醫**、針灸**、按摩**，一定要找個正經的地方，大家的陰陽虛、實、氣、血、利、虧，都不一樣，不要把別人的藥方拿給自己。
匿名使用者2024-01-24

如果你一天不運動，你最多可以增加多少磅？外國人以身作則，給出答案！
匿名使用者2024-01-23

你好，你每天最多只能減掉一到兩磅。
匿名使用者2024-01-22

2斤，不能多了，多了就脫水了，不能太追求速度

以下是我的經歷：

在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。
匿名使用者2024-01-21

不要消耗精力，一天只吃一頓飯，晚上不睡覺。
匿名使用者2024-01-20

不要吃東西，只喝一點水，盡量不要睡覺。
匿名使用者2024-01-19

您好，我想給大家介紹酸奶加紅糖乙個月減肥2克酸奶在一杯酸奶中攪拌均勻，飯前或飯後飲用，每天兩到三次，效果很好。酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。禁食後脂肪更容易被灼傷，冰雹以避免胃酸過多的感覺。

這個方法在雜誌上看到，最好的就是這東西沒有腹瀉，早上喝酸奶也很好用，說早上把酸奶加竹鹽，中午把酸奶加到紅池裡，晚上把酸奶加到脫脂奶粉裡，可以一起使用或選擇其中之一，我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸道消化，不會對身體造成任何傷害。三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的體質和毅力。

如果它對你有幫助，希望！