怎麼吃或做會讓人發胖?

發布 健康 2024-06-09
9個回答
  1. 匿名使用者2024-01-29

    現在是你長體的時候了,不要吃零食,多吃綠色蔬菜,多喝肉湯,以確保你增加體重。

  2. 匿名使用者2024-01-28

    瘦人如何正確增重?

    首先,要增加飲食的攝入量,增加體重,要為身體提供組織合成所需的各種營養物質,飲食內容要豐富多樣,不能挑食,不能偏食,飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下,建議多吃富含脂肪和碳水化合物(即澱粉、糖等)的食物。 這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下,從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

    其次,保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠,他們的胃口會更好,也會有利於食物的消化和吸收。

    第三,適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說,每天要留出一定的時間進行鍛鍊,這不僅有利於提高食慾,還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型,應該注意加強鍛鍊。

    此外,長期嚴重消瘦者,在採取加強營養、運動等措施的同時,應到醫院進行體檢,以排除體內可能出現的疾病。 引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

  3. 匿名使用者2024-01-27

    你想變胖嗎? 告訴你每天晚上睡覺前喝一杯紅糖水。 你肯定會在乙個月內增加體重。 我媽媽試過了。 但我想提醒大家,睡覺前記得上床睡覺,否則要注意牙齒!

  4. 匿名使用者2024-01-26

    人們吃完飯後坐著,他們也吃高熱量的食物:如乳製品、肥肉、甜食。 晚上吃晚飯,不運動的人會導致肥胖。

  5. 匿名使用者2024-01-25

    多吃糖。 高脂肪食物。

    比如巧克力。 蛋糕等

    多吃高熱量的東西,要發胖,最好吃巧克力。 許多人吃巧克力和冰糖,在短時間內體重增加很多。

    多喝高蛋白飲料

    牛奶營養豐富,蛋白質含量高,鈣磷和維生素含量高,體重增加的人每天應喝2杯牛奶。 如果你不喜歡牛奶,你可以吃乳酪或乳酪。 市面上也有一些營養奶**,消費者可以選擇,但應仔細閱讀食物標籤,注意每杯食物的量和可提供的卡路里。

    同時,您也可以自己準備高能量牛奶,例如在牛奶中加入額外的奶粉以獲得額外的熱量。 腸胃不適的人可能無法接受乳製品,因此他們可以用加糖和高鈣的豆漿代替。

    多吃花生,花生對增重很有幫助。 ,

  6. 匿名使用者2024-01-24

    節食:

    1.使食物多樣化。

    不要經常吃類似的食物,要時不時地改變,這樣既能從不同的食物中獲取不同的營養,又能使飲食多樣化,改變心情,增加進食慾望,達到增重的效果。

    2.均衡增加飲食量。

    通過均衡飲食實現體重增加對健康更有幫助,請參閱建議的每日膳食量。

    3. 改變你的食物選擇。

    帶骨食物會影響進食的速度和量,選擇整肉和無骨肉,或者魚可以快速補充熱量需求,而且根部的食物熱量也較高,所以想要增重的人可以選擇更多。

    4.營養和零食的補充。

    除了定期和定量攝入三餐外,補充點心對那些想要增加體重的人非常有效。 此外,對於想要增加體重以補充卡路里的人來說,吃一些熱量較高的零食是乙個方便的選擇。

    5.改變飲食習慣。

    湯和飲料最後要喝,以免影響其他主食的攝入,所以要從營養濃度高的食物開始,如肉、魚、豆、蛋、主食等,如果想喝湯,也應該吃濃湯。

  7. 匿名使用者2024-01-23

    吃太多食物會導致卡路里過剩。 身體儲存多餘卡路里的方式是將它們轉化為皮下脂肪。 就像我們說的,這就像吹氣球發胖一樣,呵呵——這太誇張了,吃多了不一定會讓你發胖,最主要的是你吃的卡路里有沒有被利用。

    如果你每天消耗更多的卡路里,如果你的身體沒有多餘的卡路里積累,你就不會發胖。 最重要的是每天保持體內熱量的平衡:攝入=消耗,你就不會發胖!

  8. 匿名使用者2024-01-22

    少吃多餐,但不要增加每餐的餐量。 因為大多數瘦弱的人胃腸功能較弱,一頓飯吃多往往不能有效吸收,反而會增加胃腸的負擔,造成消化不良。 可以將每天的餐數更改為 4 到 5 餐。

    不要挑食,不要挑食,多吃富含脂肪和碳水化合物的食物(即澱粉、糖等)。 應保持充足和良好的睡眠。 如果人們的睡眠更充足,他們的食慾就會更好,而且也有利於食物的消化吸收 增脂不難增重,主要集中在飲食上,要想快速增重,應該每天多吃,首先,每天應該喝一杯全脂牛奶。

    一般來說,純牛奶是全脂牛奶,蒙牛或伊利,全脂牛奶是最容易發胖的,很有幫助。 雞蛋營養全面,營養豐富,是餐桌上不可缺少的食物,合理的飲食可以起到增肥的作用。 帶有煮熟雞蛋的早點有助於身體儲存能量葡萄乾、核果、花生、香蕉。

    多吃榴蓮、荔枝、龍眼、香燒、柿子、鱷梨、桃子、棗、菠蘿蜜、甘蔗,吃基本的素食:肯德基、麥當勞、Bisher等。 花生的含油量較高,對增加體重有很大幫助。

    此外,你可以多吃一些零食,如糖、巧克力蛋糕、冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、動物內臟和肉類 均衡飲食 您可以使用忌廉或其他食用油、果醬、糖和其他高脂肪和高糖食物來增加卡路里,雖然體重增加相對較快, 但長期或過量食用會破壞食慾,並可能給健康帶來慢性疾病。採取均衡飲食,逐漸增加進食量,以避免強迫性供應和食慾紊亂。 如果以上內容對您有幫助,希望您在我的回答上選擇“for the answer”並給出五星滿意的評價,我很樂意為您解答。 ☆

  9. 匿名使用者2024-01-21

    現在你要**,但你想增重,可見你一定很瘦! 從醫學上看,脂肪堆積會增加體重,脂肪含量較多且生活中常見的食物主要有花生、巧克力、瓜子、忌廉、肉類等! 但是這些食物要合理安排,否則有些病就完了!

    早餐一般是清淡的,最好是帶湯的! 午餐晚餐是你想要的! 平時多吃巧克力花生什麼的!

    晚上最好吃點夜宵! 再過不到半個月,你一定會胖的! 但是有些人吃多少都不會胖,不知道你是不是那種人......

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15個回答2024-06-09

睡前進食,多吃高脂肪食物,如巧克力。

18個回答2024-06-09

人們吃什麼來變胖並為男孩做準備? 效法好王。

29個回答2024-06-09

一般來說,增加體重的方法有很多種,包括通過體育鍛煉、運動、吃高熱量食物、在脂肪容易堆積的時候進食、藥物增肥等。 >>>More

17個回答2024-06-09

女生減肥是件好事,為什麼要發胖,我們大多數人都先縱向發展,再橫向發展,不是嗎? >>>More

16個回答2024-06-09

我想暴飲暴食而不發胖。

1.注意你的飲食習慣。 >>>More