室友睡覺時一直打鼾是什麼感覺？

當然，有了耳塞或耳機，即使隔音效果不是那麼理想，也會大大減少打鼾聲。 但是有乙個問題，就是戴上耳機或耳塞後，聽不到正常的鬧鐘聲音，所以最好在設定鬧鐘時開啟振動模式。

很多時候，你覺得很生氣，很瘋狂，因為你沒有睡著，但是當人們睡著了，他們在那裡打呼嚕，你根本睡不著。

室友總是打呼嚕是乙個非常不好的習慣，因為在乙個宿舍裡，如果乙個人愛打呼嚕，那麼晚上睡覺的時候整個宿舍就會有乙個人，這會導致其他人睡得更糟。

不良的睡姿是給你的肺部帶來壓力的，最有可能導致你的室友狂躁打鼾，這是驚天動地的。 如果實在受不了，可以跟其他室友一起建議，就是提醒打呼嚕打呼嚕的精子，告訴他不要趴著睡，不要雙手壓在胸前睡覺。 <>

這肯定是不舒服的，當你還沒有睡著時，它可能會影響你的睡眠。 當你還沒有醒來時，你可能已經醒來了，這可能會影響你的睡眠質量很長一段時間。 <>

這是你在半夜醒來並感到害怕時的感覺。 你會在半夜醒來，因為有什麼事情發生，你會神志不清，然後突然你會聽到打鼾的聲音，突然你會感到不困，你會害怕。

我覺得很吵，我自己就是乙個睡覺的人，我不喜歡別人的噪音，如果我的室友睡覺時總是打呼嚕，我根本就覺得自己睡不著。

我有兩個室友打呼嚕，其中乙個室友不知道她晚上睡覺的時候經常打呼嚕，她曾經對另乙個打呼嚕很直白的室友說，你知道你晚上睡覺的時候會打呼嚕，而她自己也不知道她打呼嚕的聲音很大，現在她被她的打呼嚕吵醒了， 因為我經常晚上睡不著覺，我的好朋友**說我是禿頭。

我不知道睡覺時總是打鼾是什麼感覺。 因為我在他們打呼嚕之前就睡著了，但是如果他打鼾大聲，我可能會醒來，反正很不舒服。

室友打鼾是什麼感覺？ 尤其是當你困了想睡個好覺的時候，突然一陣連綿不斷的鼾聲像嗜血的蚊子一樣在你身邊徘徊，連著骨頭的蛆蟲再怎麼努力也擦不掉，那種感覺可能就像一萬隻螞蟻在你心裡爬來爬去，但就算突然鬧事叫醒他，你也無能為力， 世界剛剛安靜了一會兒，哭聲此起彼伏，沒完沒了！

但是啊，我不認為有關人員應該完全歸咎於打鼾。 高中的時候，宿舍裡有這樣乙個哥們，他開始打呼嚕的時候，比滾滾的春雷還要震耳欲聾，像是黃河氾濫失控，他叫不醒的那種尖叫聲！

我沒有刻意叫醒他，第二天再告訴他，讓他注意，晚上不要輪流彈交響樂，不然我就上去吃瓜子大口了。 他說：向首長匯報，一定要落實到位！

但。。。。傍晚時分，又傳來了豬嚎聲。 你應該能夠想象我的絕望。 什麼樣的人容易打鼾？

第一類是前方圓的肥胖者。 肥胖的人也容易由於上呼吸道脂肪含量高而出現通氣不足; 超重的人容易在身體的各個部位都有脂肪生長，喉嚨往往肥大，呼吸道自然變窄，這會加重打鼾的程度。

在第二類中，有父母和祖父母打鼾的成員。 根據許多國家的研究，孩子打鼾的概率是父母雙方都不打鼾的家庭的三倍。 雖然打鼾是如何遺傳的尚不確定，但國內外流行病學調查和研究證實，睡眠呼吸暫停症候群具有明顯的家族聚集性。

第三類是鼻咽疾病患者。 打鼾是由於吸入時氣道氣流部分受阻所致，當睡眠者的喉嚨患有扁桃體炎等疾病時，就會發生打鼾，這種疾病會導致區域性腺體腫大，咽部呼吸通道變窄，氣流不暢。

第四類是不正確的睡姿。 如果在正常睡眠時採取仰臥位，舌根或其他相關組織會自然向下滑動到喉嚨，阻塞氣道，導致呼吸不暢和打鼾，所以如果排除了以上三種情況，不妨換成側睡姿勢試試效果。

另外，如果枕頭過高或過低，都會造成氣道空氣流通不良，從而引起打鼾，因此選擇柔軟結實、高度適中的枕頭也很重要。

緩解打鼾的幾個技巧：

1.對於肥胖人群，要積極減肥，加強運動。

2、加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，按時就寢，按時起床。

3.睡前不要吸菸或飲酒。 吸菸和飲酒容易導致血壓公升高，口腔肌肉鬆弛，呼吸道變窄，可能引起喉嚨發炎腫脹，不利於呼吸，容易打鼾。 因此，睡前盡量不要吸菸或飲酒。

4. 在臥室使用加濕器。 打鼾可能是由喉嚨乾燥引起的。 如果房間乾燥，通常會導致喉嚨堵塞和打鼾。

睡眠需要盡可能黑暗和安靜，我相信這對每個人來說都是如此，所以每個人都希望周圍的環境在他們睡覺時處於安靜的狀態是可以理解的。

但既然問了這個問題，我想冒昧地擴充套件一下，可能會誤解提出問題的人的意思。

首先，時間問題。

如果到了晚上睡覺的時間，比如晚上10點，其中乙個室友要在10點上床睡覺，其他室友都是夜貓子，通常要到12點甚至凌晨，在這種情況下，10點睡覺的室友希望其他室友安靜一點， 我覺得也是有道理的，就算不能保證完全安靜，也要把聲音降到最低，我覺得這是對彼此的尊重，當你想早點睡覺的時候，也可以換取對方的理解和讓步。

中午還有午休時間，有時候上完早課，中午吃完飯，可能會有室友想睡一會兒，如果沒什麼特別的，不想睡，可以戴上耳機看電視劇集什麼的，這是可以理解的。

2.偶然事件。

比如有個室友，這兩天有點感冒，喝完藥總是想睡覺，然後白天可能會告訴其他室友能不能安靜一點，我想大家都有同情心，這種意外也是可以理解的，我大學的時候看到室友生病了，沒有精力， 這真的很令人心疼，所以我希望她能快點好起來。

我認為以上兩種情況是可以正常看待的，也是可以理解的。

當然，大學室友就像抽盲盒一樣，你可能會遇到這樣的情況：你睡覺的時候要求整個宿舍都安靜，睡覺的時候不尊重別人，而且你很吵，這種情況其實沒有很好的解決辦法，因為一般這種人是不會用的， 只有條件條件才能選擇換宿舍或者搬出去，或者只能互相傷害，或者希望大家都能遇到正常的室友。

1、改變睡姿：平睡時，可能會引起軟顎下垂，造成氣道阻塞，影響氣體進入，因此打鼾的患者在睡覺時應盡量改變側臥位，如左臥位或右塵神側臥位。 這是因為側臥位休息可以促進呼吸暢通無阻，從而緩解打鼾。

2. 原因**。 如果打鼾是由阻塞性睡眠呼吸暫停症候群引起的，可以給予無創呼吸機**，主要是在睡眠期間，以幫助患者改善氣道的通暢性，從而緩解打鼾。 若打鼾是由過敏性鼻炎引起的，可在醫生指導下給予抗組胺藥**，如鹽酸西替利嗪片、氯雷他定片等，鼻用藥**，如媽公尺-小哥雲松糠酸鼻噴霧劑、布地奈德鼻噴霧劑等。

我的家人沒有打鼾。 但是我有乙個打鼾的室友。 每天睡覺就像坐在拖拉機上，室友打呼嚕應該看看你是否困了，如果你是乙個很淺的人，那麼恭喜你，你可能整晚都睡不好，在室友打鼾聲大之前，我們把水倒進他的嘴裡。

睡得好的人應該沒事，聽了一會兒就睡著了。

如何處理打鼾

第乙個技巧，用耳塞！ 別看耳塞雖小，卻能起到很大的作用降噪水平在30分貝左右，可以有效減少室友的打鼾，幫助你睡個好覺。

第二個招數，你躲不起！ 比你早點睡覺，看看你怎麼樣！ 養成比打呼嚕的室友早睡的好習慣，讓你從東到西，從北到南打電話，我就站著不動！ 嗯，這個招式適合深度睡眠的童鞋，但是這個招式的前提是需要早睡、深度睡眠的學生。

如果晚上需要在宿舍加班，晚上要做好失眠的準備，或者淺學生基本無效，所以這種方法需要謹慎使用，但養成早睡早起的習慣確實對身體有好處;

第三個招數是移動打呼嚕室友的枕頭！ 不要把這個技巧看成是最簡單的，但它實際上是最有用的！ 很多時候，你的室友打鼾的原因是因為枕頭睡覺時不舒服，所以你可以用力拉他的枕頭，幫他調整睡姿，很容易給你乙個安靜的睡眠環境。

但是室友不用枕頭，怎麼會弄壞呢，我有乙個初中室友，枕頭再舒服怎麼換還是打呼嚕，所以這個方法用得很謹慎;

第四招，自我催眠！ 從心理角度來看，無法入睡有兩個影響因素，乙個是自己的內因（心理因素），另乙個是嘈雜環境的外因。 （例如咕嚕咕嚕）。

我們可以從這兩個方面入手，既有內在的，也有外在的。 其實不管是內在因素還是外在因素，你都可以照顧好心態，可以不用洗熱水就喝點溫水，按按摩等方式放鬆身體，讓你的精神放鬆下來，睡覺的時候，你的心應該滿滿的飛翔，對了，記住不要睡一遍， 容易入睡;

1.可以購買隔音耳塞，睡覺時塞進耳朵裡，可以有效阻擋外面的噪音，包括室友的打鼾聲，但要注意耳塞要定期清潔，確保清潔時不會損傷耳朵。

2.如果你不喜歡使用耳塞，你必須養成早睡的習慣，至少你應該比室友早睡;

3、如果在睡覺的時候被室友吵醒，可以走到床邊輕輕捏他的鼻子，或者扯開他的被子，或者推他的腳把他叫醒或者轉身，他再睡著時打呼嚕的概率會大大降低;

4、有的打鼾已經成習慣，有的人打鼾是因為累了，所以提醒室友注意休息，休息好、精神好的人打鼾的概率會低;

5.良好的宿舍秩序對減少室友打呼嚕也很有用，注意最好在11點提醒整個宿舍休息，否則容易出現室友打呼嚕;

6、不要因為打鼾等小問題而引起衝突，宿舍是大學的家，注意宿舍的內部關係;

本來宿舍是生活習慣各異的人的聚集地，與眾不同是常態。 大家通過磨合和溝通慢慢接近，只要不過分，大家都有寬容的心態，這種小問題就不用擔心了。 他今天咕嚕咕嚕，明天可能又有人在睡夢中說話，後天可能又有人在磨牙，後天你可能會自己睡覺時哭笑不得，所以你容忍別人就是給自己機會，讓別人容忍你。