格鬥肌肉和健美肌肉有什麼區別？

武術的肌肉爆發力很強，健美的肌肉很美觀，兩者的訓練目標完全不同。

爆發力練習：將每個動作的極限重量做極限次數，以小組為一組重複三個極限次數，重複之間的時間可以鍛鍊其他部位的肌肉，耐力，極限重量的80%做極限次數，同樣三個重複為一組， 每隔一天運動一次，每天三到五組，半年後休息兩天再重新測量極限體重和極限次數。三年週期確保每塊肌肉都得到鍛鍊。

戰鬥需要爆發力，部隊的行動要快，收集的東西要盡可能慢。 有多少需要自己仔細體驗，三組是很合適的組數。

健美運動員的肌肉是通過大量不同部位的鍛鍊來鍛鍊的，比如胸肌，他不停地做一定的器械鍛鍊，專門鍛鍊胸肌，從長遠來看，缺點是肌肉之間的協調性不好，這意味著很難同時對乙個點施加力。 直拳，手臂向外運動，有肌肉拉伸和肌肉收縮，拉伸的肌肉與收縮的肌肉不協調，會導致最終的打擊力達不到最大值。

而拳擊手的肌肉鍛鍊方法是通過大量肌肉的協調運動來鍛鍊。 他們的鍛鍊方法是同時鍛鍊大面積的肌肉或一系列肌肉，使鍛鍊的肌肉協調靈活，力量自然比單純健美運動員強。

常年練武的人，肌肉彈性比較好，俗稱活肌，也就是說肌肉神經募集效果更好，更能發揮肌肉的體現，能很好的控制和利用現有的肌肉資源...... 速度、爆發力、平衡性等的完美結合。

而健美肌肉的練習，只追求曲線的美感，以及肌肉維度的變化，而不注重實質性的功能訓練...... 這就是為什麼很多人看大塊的原因，但實際上，力量和爆發力都是平庸的...... 毋庸置疑，速度......

格鬥肌肉其實就是通過有氧運動鍛鍊出來的肌肉，身材纖細，爆發力強，耐力強悍，李小龍。

健身肌是肌肉分離程度大，肌肉力量強的肌肉，但要提高到一定程度並不容易。 造型很魁梧，施瓦辛格那種。

戰鬥肌肉很少隆起，通常很光滑，但質地勻稱，彈性好。

健美肌肉大多以圓形的形式凸出成塊狀，橫面多，彈性差。

增加極限強度的方法相似，但我覺得塔形練習是各種方法中最有效的。

健美靠的是無氧方法，武術的練習偏向於有氧，在訓練力量時，形式非常注重全身的協調性，武術專業團隊和健身房的練習方法和動作有很大的不同。

沒有區別。 演員是無肉的（比如成龍）。

1.肌肉的外觀差距。

格鬥教練和健身教練站在一起，可以觀察到的差距會很明顯，首先是他們肌肉的整齊，與訓練了1年的肌肉男和工作了3年的肌肉男相比，肌肉線條雖然有，但並不漂亮， 而且整體外觀一體化，比普通人更有肌肉感。

對於已經工作了3年的人來說，首先肌肉發育的程度會比練武1年的人強很多倍，肌肉的線條比較明顯，從整體上看是有稜有角的， 而且它也具有更多的審美價值。

2.肌肉戰鬥差距。

乙個受過專業訓練的拳手，肌肉在速度、爆發力、耐力上都比肌肉發達的男人強，對於乙個已經工作了3年打出400公斤的肌肉男人來說，可能並不存在，但對於乙個已經訓練了1年的人來說，400公斤的力量似乎並不難。

從另乙個角度來看，其實健身肌肉男的綜合戰鬥能力也可以是獨立的，因為肌肉的粗細也可以佔到一定比例的力值，發達的肌肉抗擊力很強，肌肉男的絕對力量是普通人無法比擬的。

3.身體健康的差異。

練了1年武術的人，身體大多是透支了，因為格鬥對體能和體型的要求都很高，所以格鬥訓練的強度高而且頻繁，甚至每天都要接受抗擊訓練，會對身體的健康發育產生不利影響。

已經工作了3年的肌肉男，雖然訓練的目的大致是為了增肌，但是在3年的健身過程中，他一直保持著很好的健康，無論是從健身運動還是飲食休息，都更符合身體持續健康發育的規律。 兩者在身體健康方面的差異還是比較明顯的。

戰鬥的種類也很多，打擊戰鬥需要爆發力和速度。

摔跤需要更多的絕對力量。

然而，無論是什麼樣的戰鬥，對靈活性、速度、平衡性和爆發力都有很高的要求。

而且，它需要將全身的力量作為乙個整體進行訓練，在發力時，它可以協調和調動每一塊需要用到的肌肉組織來協調力量。

相對而言，健美追求的是肌肉線條和肌肉豐滿的美感，失去了協調性和爆發力。

肌肉過於發達，無法訓練整體力量，但擅長一些單調的機械重複動作。

練習健美的人很多，可以做很多單調的負重仰臥起坐，卻無法完成武術中簡單的鯉魚拉直動作。 可以臥推很多重量的槓鈴不能倒立行走。 深蹲可以承載數百磅的重量，但單腿深蹲和站立並不擅長平衡。

就是這樣。

然而，武術中的力量訓練往往借鑑了健美中的一些訓練方法，這兩者之間沒有明顯的界限。

說白了，公牛再肌肉發達，也比不上柔軟敏捷的豹子。

對抗肌肉和調理肌肉。

這有什麼區別嗎？

什麼武術家的肌肉是通過拳擊建立起來的？ 拳打腳踢可以打到全身的肌肉，我跪著舔。

不同的是，健美運動員的武術訓練相對較少，無法掌握法力的本質，就像直拳一樣，職業武術家的順序是。

腿-腰-背-臂，可能沒有經過專業訓練，直拳根本發力，只能進行大擺拳，而雙手動作，力量不能發揮太多。

肌肉太多影響速度是李小龍提出的，世界上只有少數武者相信，其他人說的基本上是那些堅持不住的肋骨男，卻嘲笑那些堅持鍛鍊的人，這相當於說葡萄不能吃葡萄就酸。

朋友，你問這個是為了表明你也是乙個武術迷。 首先，第乙個問題是健美肌肉主要是為了展示; 戰鬥型別以實戰為基礎，所以效果很明顯。

第二個問題很簡單，你覺得李小龍看電影的時候看起來很瘦嗎？ 然而，它可以提供比那些大個子更強大的一擊，這就是原因。 比如說，要是要往前刺，用的肌肉是背闊肌，你去吧，前臂的肌肉很大，你覺得有用嗎？

你的肌肉太大而根本無法使用有什麼用？ 因此，武術對肌肉的要求是精細的，而不是大的。

朋友，你明白嗎？

純粹的健美運動需要緩慢的動作，使肌肉長時間受到壓力，有利於肌肉生長。 然而，長期的慢動作訓練會導致肌肉神經控制反應速度慢，即動作慢，形成慢動作記憶效應。 這對於武術的快速、可恨、精準的要求是相當不利的。

在專項培訓的相應專案中應該做什麼專案。

試問一下，你能成為單塊肌肉的健身教練嗎？ 答：當然不是。

從本質上講，這種理解是絕對錯誤的，良好的外表只是進入教練行業的乙個比較基本的要求，乙個成員可能會因為這個事實而嘗試你的課程，但絕對不會成為你的客戶很長一段時間。

成為一名合格的健身教練需要很多專業知識，如果你真的能達到合格健身教練的水平，那麼獲得高收入將變得非常容易。 健身行業發展的最後，需要有乙個非常積極的學習態度，否則進入這個行業肯定會走很多彎路。 現在健身教練行業的門檻越來越高，所以只有不斷提公升自己，不斷學習，不斷更新自己的知識，才能發展得更好，走得更遠。

相信有很多人會抱著僥倖心理，認為如果顏值好一點，銷售能力高一點，就能發展得很好，其實是不對的。 健身教練行業比其他任何行業都更需要專業知識來輔助銷售，只有花費精力、時間和財力，不斷練習，才能達到更高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己大放異彩。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練事半功倍地保持完美身材，在與客戶溝通時也有更強的說服力，更重要的是，能夠真正幫助客戶有效完成自己的健身目標，從而有更多的續約、更多的推薦、更多的收益、長期的良性發展。

首先，訓練目標不一樣。 健美運動員追求外在的視覺感官，要求每個肌肉群都稜角分明，健美運動員大多是靜止的運動，展現出肌肉的腫塊。

另一方面，格鬥運動員注重實戰中的實用性。 在快速移動中，整個腿部、腰部和手部共同作用，將對手擊倒。 所以這是關於肌肉一起工作的。

因為健身房。

與武術訓練的肌肉纖維不同，在健身房訓練的肌肉是紅色肌肉纖維，在戰鬥中訓練的肌肉是白色肌肉纖維。 紅色肌纖維在力量和爆發力方面不如白色肌纖維，但它們具有良好的耐力。

所以，如果你想專注於增強身體的力量和爆發力，武術訓練是最好的。

戰鬥的肌肉是有生命的肌肉，充滿柔韌性和強壯。

而在健身房訓練的，一般都是死肌肉，剩下的蛋白質塊老了就難看了

如果跟著健身房的肌肉鍛鍊，會降低速度，也會失去肌肉的彈性，肌肉的含氧量也會大大降低，使肌肉無法在短時間內連續快速地擊打，也會失去肌肉的抵抗力。

肌肉是一樣的，但對肌肉的要求不同; 例如，健美運動需要發達的胸肌、三角肌、背闊肌、手臂肌肉、腹部肌肉和腿部肌肉; 戰鬥訓練需要爆發力，腰部肌肉可能會得到發展。

武術是關於柔韌性和速度的，而健身房是關於力量、耐力和體型的，這是兩項完全不同的運動。

乙個好看和實用的區別。

北京瑞萬拳擊學院歡迎體驗試鏡。

首先要做的是弄清楚武術需要哪些肌肉：

1.大腿上的股四頭肌：股四頭肌起著支撐身體的作用，是世界上所有戰士都必須訓練的肌肉。 大腿結實，可以為練習腿部技術打下良好的基礎，穩定下板，所以在體力處於最佳狀態時，應該用最大的能量進行訓練。

建議練習負重深蹲、負重踢腿、跑步。

2.腰部肌肉：連線上半身和下半身的部分。

建議練習左右快速旋轉腰部，或用腰部力量舉起重物，注意強度不要太大。

3.腹部肌肉：腹部肌肉可以控制人體的平衡，還可以使腹部抵抗吹氣，這一點非常重要。

建議練習仰臥起坐。

4.肱三頭肌：不用說，拳擊需要仰臥起坐。

對於戰士來說，俯臥撐訓練是鍛鍊肱三頭肌的好方法。

5.前臂：前臂肌肉影響手腕力量，手腕力量是出拳力的瓶頸，這一點非常重要。

建議多抬起啞鈴並握住握把裝置。

6.頸部：如果頸部肌肉強壯，受到撞擊時對頭部的傷害會減少很多。

建議用繩子的一端系上重物，咬住另一端，然後抬起脖子。

1：飲食中應該注意什麼？ 吃幾頓飯？ 吃什麼？

2：你每天練習多少小時？ 什麼時候練習？

3：最好給我做乙個時間表，你也可以給我乙個更簡單的答案： 周一胸部運動和腿部運動 周二肩部運動和三頭運動 週三背部運動和雙頭運動 周四休息然後迴圈 周一 這些動作都可以在網上找到，這裡就不一一解釋了。

5：如何避免肌肉枯死？

答：運動後可以做伸展運動，早上可以跑步，多做有氧運動。 （硬健美肌肉是死肌肉） 健美肌是有生命的，只有在充血後才會變硬。