你如何克服與陌生人交談或在台上發表演講的緊張感？

轉移你的注意力，不要讓你的注意力集中在那些人身上，只要調整自己，把那群人想象成什麼東西，這樣你才能有效緩解緊張。

首先，你要對你要說的話，或者你要說的話有信心，這樣當你和他們交流時，你就不會讓自己處於劣勢，你就能克服緊張。

不要太在意別人的評價，越是擔心說錯話，越會緊張，越是不知道該怎麼說話，這樣就陷入了惡性迴圈，不用擔心自己說錯話，你可以當眾說出自己的想法， 你已經成功了，你不必考慮其餘的。

你要把在場的每個人都當成你非常熟悉的朋友，你可以把這當成是和朋友的推心談話，這樣你才能克服緊張和焦慮。

說服自己，上台或交流是幾分鐘的事情，而緊張的正是這幾分鐘，但你可以受益匪淺，你可以結交新朋友，加強你的溝通技巧。

一開始一切都很困難，人們在面對特別陌生的人和環境時會非常緊張，但隨著次數的增加，經驗越來越豐富，緊張感就會消退。

最有效的方法之一，就是當我在舞台上感到緊張時，把我下面的所有人都當成植物，而這種方法也是我最常使用的。

這就需要你多練習口語技巧，和身邊的人交談，同時提高你的勇氣，不要那麼膽怯害羞。

我不去想，只是說話和交流，不在乎誰在說話，也不在乎有多少人在聽。

好吧，我會從我自己的經驗來談談，我認為最重要的是你需要乙個機會或經驗來給你持續的、絕對的、無條件的信心。

我所經歷的那種大規模尷尬場面，是在公開演講的過程中，因為太緊張了，我說錯了句子的順序，結果開了個大玩笑。

因此，我們一定要注意多跟專業老師學習，掌握正確的說話方式和與他人的交流方式，這樣我們的語言表達才會更清晰、更流暢，注重正確的溝通方式是很重要的。

1.學會同理心。

當我們都懂得感同身受時，我們的容忍度就會得到有效的提高，聊天也會變得更加愉快和高效。

2.談論對方感興趣的話題。

當你和別人交流的時候，你要談論對方感興趣的話題，這也是我們常說的通用語言，和共同的話題聊天通常比較愉快，由此產生的共鳴會讓人期待我們更多的交流。

3.學會發自內心地讚美別人。

有智慧的人要學會發自內心地讚美別人，反對別人也只能是不明智的，就算不同意別人的觀點，但最好不要馬上當眾說出來，如果不是很重要的事情，你也可以不說， 學會發自內心地讚美別人，溝通會更順暢、更快樂。

4.學會傾聽他人的意見。

每個人都有表達的想法，當你遇到別人需要表達的內容時，你可以學會傾聽，記住當你學會傾聽時，你會變得越來越聰明，也會被越來越多的人喜歡，注意別人說什麼，用心聽別人的話，溝通會變得更加順暢， 我們將知道如何尊重他人。

5.在對話中，先批准，然後再提出建議。

當我們有好的建議時，在提出任何合理的建議之前，一定要先認可對方的觀點，並運用委婉的建議，以達到更好的溝通效果，溝通會更順暢、更有效率。 我希望我對你有所幫助，祝你生活幸福。

內容來自使用者：Rubo Ziyue。

如何克服演講的緊張感。

首先，我們需要認識到，演講或在舞台上表演的緊張感是乙個非常普遍的問題，我與大家分享了我自己克服演講緊張感的經驗。 世界上最著名的表演者、歌手和演奏家都有這種“怯場”壓力，可以引發你所說的神經反應。 所以首先要接受這種情況，明白這是乙個普遍的現象，並不是因為你內向膽怯，再外向自信的人上台，都會受到這種“怯場”的影響。

全世界著名的男高音都可以因為害怕緊張而表演，而多明戈的最高記錄是在一場演出中爆發五次聲音。 因此，每個人都會有怯場，最大的兩個原因是：（1）準備不足; （2）得失之心太重，你說越想完美，越搞砸，這就是道理。

如果你知道對上台感到緊張是乙個普遍的問題，你就不必那麼強調你的不足和困難，試著用正常的心態看待你的緊張並接受它，一旦你這樣做了，你就可以與它和平相處。

要想有好的演講技巧，平日裡就需要多準備和練習，不要只是私下偷偷練習，在別人面前公開練習，慷慨地邀請同學朋友給你反饋，甚至請他們為你錄，這樣才能更有效客觀地評價自己，做出有利的糾正。 逃跑不是最好的策略，不如利用逃跑的力量來強化自己，這樣才能趕上！

演講型別有很多，包括專業演講、通俗演講等，這些演講在表達方式和內容上都有很大不同的安排。 演講可以在實踐中磨練，形成自己的風格，但最重要的是回到演講的目的，你想給聽眾什麼？ 你達到目標了嗎？

演講前的良好心態和準備可以大大減少您的緊張感，如下所示。

如果你在上台前很緊張，盡量不要去想如果你在舞台上緊張該怎麼辦，想想其他有趣或愉快的事情來分散你的注意力。

如果您對在台上發表演講感到緊張該怎麼辦。

在你演講之前，做幾次深呼吸，給自己乙個心理暗示，你是最好的。

如果您對在台上發表演講感到緊張該怎麼辦。

說話時，如果你感到有點緊張，試著把眼睛集中在乙個地方（比如同學的桌子或後面的黑板），不要四處遊蕩，當緊張情緒緩解後，試著與聽眾進行短暫的眼神交流。

如果您對在台上發表演講感到緊張該怎麼辦。

當你在演講過程中感到緊張時，你可以試著把手按在桌子上或抓住桌子的邊緣，這將有助於你在演講中分擔緊張感。

如果您對在台上發表演講感到緊張該怎麼辦。

當你緊張時，盡量不要用幽默來化解你內心的緊張，除非你是乙個好的演講者（乙個好的演講者很少緊張）。 因為如果你的幽默感沒有引起共鳴，場景會更加尷尬，讓你完全陷入緊張的感覺中。

如果您對在台上發表演講感到緊張該怎麼辦。

如果你因為緊張而無法說話，你可以嘗試用手勢來幫助你表達你的意見，因為整個身體的運動不會讓你的身體僵硬，有助於緩解緊張。

如果您對在台上發表演講感到緊張該怎麼辦。

只要把觀眾席上的人看成不動的土豆，然後像平時獨自朗讀時一樣自信地說出來。

剛上台時難免會緊張，只要深吸一口氣，就能說出眼裡不該說的話，說起來也不會緊張。

在公共場合發言緊張，在重要場合緊張，對人太多緊張，對領先專家緊張是很正常的，但是如果太緊張，就會太尷尬而影響正常表現，如何快速化解緊張？

1.在心理上接受緊張。

劉德華、吳京、馮小剛、謝娜、楊瀾等明星都有過言語緊張的經歷，類似的例子還有很多，只要你是乙個正常人，就會有緊張的情緒，與其控制緊張，不如接受緊張，適當的緊張特別有幫助發揮， 這是許多演講者的經驗。

2.對內容有信心。

如果你想不緊張，你必須在內容上下功夫，你要了解觀眾的興趣和需求，然後有針對性地準備，你對內容越有信心，你就越有信心，當觀眾對你的內容感興趣時，你就不會緊張。

3.承認緊張。

越是裝鎮定，越是緊張，與其紙上裝不住火，不如坦誠寬大，我承認我很緊張，說實話就放下包袱，這也是以弱打敗強者的策略。

4.聊天而不是說話。

你之所以這麼緊張，是因為你在演講，不是說“人話”，禮貌用語、場景用語、官話、書面用語，這些都是你緊張的根源，會讓你緊張，而且關鍵聽眾也很煩人，請你正常說話，找聊天的感覺，而不是說話的感覺。

5.節奏感。

剛上台的時候，你最容易緊張，而且語速也很快，然後你開始口誤，口訣，廢話，說錯話，然後你就更緊張了，請放慢語速，適當停頓一下，等自己，等觀眾， 並控制你的節奏。

6. 移動。

當你緊張的時候，肌肉是緊繃的，因為“戰鬥-逃跑綜合症”讓你做好了奮力戰鬥的準備，如果你傻傻地站著，肌肉的緊繃會導致你的手顫抖，腿，聲音顫抖，最好的方法是正確走路，適當地使用一些手勢，找到肩膀放鬆的感覺， 調整你的呼吸，緊張感會逐漸消失。

以上方法都非常有效，我這些年一直在教演講和練習經驗，但說起來容易做起來難，最好的辦法就是找乙個演講培訓班，就像學英語找英語培訓機構一樣，一定是最快的方法。

沒有分心，沒有分心，心平和。

1.把觀眾的頭當成西瓜是可以的。

2.把觀眾想象成小學生，你是他們的老師。

不管你如何克服，前幾次你都要緊張，剩下的準備就好了。

1.你要允許自己犯錯，不說就要完美，誰也做不到。

3.給自己心理提示，如果有一點點改善，馬上給自己心理提示。

忽略緊張，面對壓力。

因為科學證明，適度的緊張和壓力會讓人表現得更好。

如果你覺得太緊張，你可以通過在演講前多練習來消除一些緊張感。

但是，如果你的腿在顫抖，你不能每次都說話，你應該去看心理醫生。

這是無法消除的，任何上台發言的人都是緊張的，這只能通過自己的鍛鍊來克服上台的緊張感，多上台十幾次或二十次，就沒有緊張感了，

你要樹立良好的自信，把腦海中大致的事情整理清楚，不需要背誦，站在台上的那一刻，就要相信自己是最強的，別的什麼都不想，要有氣勢，演講結束時一定會禮貌地迎來一陣掌聲。

你只能習慣這一點，你可以選擇在上台之前嘗試在朋友面前發表演講。

1、背誦演講內容，自己練習時不要重複或犯錯。

2.啟動DAO時不要急於後退，深吸一口氣，控制好說話的速度。 3、多在鏡子前練習，在鏡子裡發現自己的缺點，直到你覺得沒問題為止，這樣才能提高自信心。

第四，把講台當成自己的舞台，就好像在給自己做演講一樣。

演講前，對著鏡子練習 當你發表演講時，你會自動遮蔽聽眾。

“我還有夢想，我不能輸！ ”

你不必克服它，當你在台上發表演講時，你會很緊張。 當你上台時，你可以說些什麼：對不起，夥計們，我有點緊張。 在那之後你不會緊張了。