我是乙個大食客，有什麼辦法可以控制我的食慾嗎？

不一定是病態的，有時候因為心情好，想多吃點，又像樓上說的，我沒什麼事可做，總想找點別的事情做，比如吃飯，所以想吃往往是人不用擔心吃穿的訊號。

控制食慾非常簡單，正如洪少光教授所說"飯前喝粥** 飯後喝粥增重"這就是說，吃飯的時候，如果你在吃主食之前多喝粥，你就不會吃太多的粥，因為當你想有飽腹感的時候，你需要乙個過程，先喝粥，然後再吃蔬菜，第一，如果你吃太多蔬菜，你就不會發胖，第二， 你吃得不多，因為你的大腦已經發出了你吃飽的訊號，因為你剛剛喝完了粥。所以這裡有一種方法可以做到這一點。

主觀上，我們也應該意識到，當你吃飽百分之七或百分之八時，它是最健康的。 具體原理可以在洪少光教授的講座中找到，這裡就不贅述了。

其實可以理解為一種習慣，就像抽菸一樣。 其實並不是我想抽菸，只是一種習慣，還有人說，解決抽菸的方法，就是想抽菸的時候找點吃的。 喜歡吃也是一種習慣，想吃就找點別的事做。

有 想吃東西時用膠帶封住嘴巴。

男人唱得悲傷，女人擔心吃飯！ 零食大多是膨化食品或甜食，多吃是沒有好處的！ 多喝白開水，多運動！

…建議你搬出去自己住，每月只有200元的生活費，還要交房租、水費、網費、**費、手機收費卡、汽車貸款、給女朋友買衣服，還要買一張魔獸積分卡。

你可以試試，如果你再找到吃的東西，我真的會帶你去的。

參加更多的活動並與他人交流。

出去走走也沒關係......

它可能會更好。

嘿嘿@-@用"噁心法"讓我們 ！當你想吃飯時，你會做你討厭和厭惡的事情，例如：洗襪子，倒垃圾，......）

給自己找點事做，讓自己沒有時間吃飯。

這是出於愛！ 多吃多運動！

多吃你不喜歡吃的東西。

你不能懷孕，如果是這樣，我們去看看吧。

食慾不僅是一種生理狀況，還會受到心理影響，有時候我們並不是真的覺得餓，只是無聊就是無聊，想吃東西打發時間，當情緒低落或情緒低落時，有些人會通過吃東西來發洩心情，為了身體，加拿大資訊** wikihow提供了幾種降低食慾的小偏方， 快來學習如何降低食慾，遠離財富危機！

吃完還想再吃嗎？ 如果你想一直吃東西，要小心你的胃口高，你會發胖！

刷牙、漱口水：從小我們就養成了三餐後刷牙的好習慣，牙膏有清新的味道，讓口腔清新乾淨，平時刷完牙後，就不容易再想吃了，破壞口氣，漱口水也是一樣，所以想吃甜點的時候，就去刷牙吧！ 健康的口腔也會抑制食慾。

2.喝水、無糖茶：水是一種天然飲料，對人體負擔輕，不含新增劑，多喝水可以避免乾燥，還可以增加飽腹感，降低食慾。

如果能在家做飯，自製蔬菜湯也是下午吃點心的好方法。

3.分散自己的注意力並打掃浴室房間：當人們無所事事，感到無聊和恐慌時，他們覺得他們的嘴裡應該塞滿東西吃。

因此，為了不讓你的大腦專注於你想吃的東西，盡量遠離家裡的冰箱廚房、工作場所的食品儲藏室或其他任何放置食物的地方。 站起來打掃浴室或整理房間可以抑制食慾。

4.想象一下自己吃了你討厭的東西：你討厭吃苦瓜嗎？

想象一下，你面前有乙個**苦瓜，你討厭敞開褲子吃茄子？ 想象一下吃一盤茄子。 想象你不喜歡的食物可以讓你減少對食物的渴望。

喝水效果不是很好，吃水果也沒關係，你只要拿點想象好吃的東西，大口大口地吃，滿足你的食慾，吃完就飽了，你一定要想象它和真實的東西一樣。

你有沒有過吃飽了還想吃東西的時候？ 如何降低食慾？ 使用冷色調的餐具，小口小口地吃。

肚子餓的時候，可以多吃水果，多吃綠色蔬菜。

我可以在吃飯前喝一杯牛奶，我覺得很有效。

你有沒有過吃飽了還想吃東西的時候？ 如何降低食慾？ 使用冷色調的餐具，小口小口地吃。

控制食慾的方法。

1.刷牙或使用漱口水。 刷牙漱口後，很多人都不想吃東西，尤其是牙膏和漱口水會讓很多食物的味道變得怪異。 當然，有很多方法可以去除牙膏的殘留氣味。

2.全天多喝白開水或不加糖的涼茶。

3.多運動。 有氧運動和力量訓練都可以在一定程度上改變身體的激素水平，從而暫時抑制食慾。

然而，有氧運動相對更有效，因為它會影響兩種激素的分泌，而力量訓練只能影響一種激素。 [1] 然而，有些人傾向於在運動後大量進食以補償運動消耗。

4.喝點咖啡或濃茶。 對於某些人來說，咖啡因會抑制食慾，但如果你願意，要注意不要加糖。

5.花 20-30 分鐘做其他事情。 遠離廚房，找點自己感興趣的事情去做，通常飢餓感會在這半個小時內過去，然後繼續找事情做（記住，人們經常吃飯是為了打發無所事事的時間）。

6.讓自己看一些無聊甚至“噁心”的畫面，比如**醫療和手術**的過程，會讓很多人都不想吃。

7.想象一下，你正在吃一些你非常反感的東西。

8.做一些“噁心”的任務，例如清潔廁所或貓砂盆。

9.聞到腐爛和變質的東西的氣味，例如大垃圾桶。 如果你不幸路過乙個體味很強的人，效果是一樣的。 對於一些人來說，即使是刺鼻的香水味也足以讓他們感到噁心。

10.如果你想吃東西，請選擇在胃中占用大量空間但熱量低的食物，例如一碗湯（主要是水）或沙拉（主要是綠葉蔬菜）。

11.保證充足的睡眠。 睡眠不足會降低體內的瘦素水平，從而產生飢餓感。

12.多吃富含纖維的食物。

13.多吃蛋白質。 與脂肪相比，碳水化合物、蛋白質消化緩慢，需要更長的時間才能在體內轉化為脂肪。 我們需要的蛋白質來自瘦肉、豆製品、堅果、雞蛋和乳製品。

14.不要吃含糖量高的食物。 對於許多人來說，尤其是那些已經有肥胖傾向的人，大量攝入糖會導致血糖水平突然飆公升，這會讓你感到疲倦和異常飢餓。

15.例如，用小勺子慢慢吃。 從你開始進食到你感到飽足需要 20 分鐘（因為這是大腦發出滿足訊號所需的時間）。 如果你吃得太快，結果是你會在這 20 分鐘內吃得太多。

16.用藍光裝滿冰箱或使用藍色盤子。 藍色本身可以降低食慾，相反，黃色和紅色可以增加食慾。

我不餓，我不餓，我不餓，算了，咱們先吃飯吧，食物和親情不能辜負。 -

如果吃7分鐘，就不會餓到這種程度，也可以好好節食。

一旦有了想吃飯的想法，趕緊出門，走在街上，邊走邊看街景，或者站在路邊欣賞過往的車和行人，或者去書店看書，乙個接乙個，反正不花錢， 總之，離開想吃飯的環境，一般來說，不在家吃飯的慾望會減弱。你可以試試。

建議大家檢查一下自己的血糖水平，看看是不是高血糖引起的，而且由於它與胃腸功能有一定的關係，所以一定要養成良好的生活和飲食習慣。

多吃全穀物，纖維和熱量低。

多喝水以緩解飢餓感。 泥狀食物也有這種效果。

買一件特別貴又漂亮的裙子，瘦了才能穿，這樣才會有動力，不減肥就不能穿這件裙子。

食物要慢慢控制，每天比前一天少吃一點，這樣胃才會慢慢接受！

據說喝咖啡可以控制它，咖啡中的咖啡因如果長時間飲用對身體不利。

你可以試試魔術秀奶茶，一是能有效控制食慾，二是不會傷害身體，三是有一定效果的。

這是營養不良的跡象，補充高雞蛋和維生素

我什麼都不買，晚上不吃東西，速食麵是主食，乙個月瘦了很多。

在你最胖的時候找乙個**，想吃的時候看看**，你就會沒有胃口。

制定自己的膳食計畫，並按照您說的去做。

吃飯時多吃一點，想吃點零食的時候再做點別的事情。

制定自己的飲食計畫並忍受它。

喝點茶，或多喝水。 如果你真的買不到那片螺旋藻片。

進食前要喝水，吃水果。 吃得會少。

你可以少吃多餐，一次少吃，多吃。

你有沒有過吃飽了還想吃東西的時候？ 如何降低食慾？ 使用冷色調的餐具，小口小口地吃。

1.眼不見心不煩就是純潔。

2.分散自己的注意力。

3.不要想任何好吃的東西，想想噁心的東西。

如果這不起作用，那就看一些令人作嘔的笑話，並在你無法控制自己時思考它們。

食慾得到控制，情況受阻，嘗試麵條來克服食慾：

從一杯水開始。 喝水，讓口胃感受水，支撐胃部空間，減少飢餓感，慢慢吃，勒緊腰帶和四肢。

勒緊腰帶會增加腹壓，減少胃部空間，並配合注意力轉移效應，降低食慾，增加壓力。

壓力會促進大腦中的神經元分泌，抑制食慾，促進脂肪燃燒，並遠離自我忙碌和肥胖。

喝杯咖啡或綠茶。

咖啡含有咖啡，綠茶含有茶鹼醇，所有這些都促進新陳代謝並增加產熱**，有助於飯前吃一些水或糖。

此外，還有一些簡單的原則來考慮質量和減少卡路里攝入的要求，一些原則包括：每三餐，吃主三餐之外的任何一點，先喝湯，然後吃蔬菜，慢慢吃肉和公尺飯，單獨吃，狼吞虎嚥，用蒸、煮、冷等方程式來烹飪， 少吃高脂肪食物，如鮮花、甜瓜、腎臟、核桃，吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒精，辦公室或家庭零食，垃圾食品，暴飲暴食或食慾都能得到滿足，嘗試糖，嚼口香糖......等一會。

多喝水，不要太注意食物。

用毅力和耐力來控制。

你如何有良好的胃口**？ 如何控制食慾？ 做這 3 件事可能會有所幫助。