不吃東西就不能發胖是什麼感覺？

每次吃飯，她都說，“你多吃點，不然我媽媽把我覺得好吃的東西都吃”，“多吃點，不然家裡人會覺得我在虐待你”，媽媽一看到我就說，“你太節儉了，這樣吃，吃得更好”，於是我暗暗下定決心，下個月就把工資吃完， 但是不，工資卡不在我身邊。

身高195cm，體重60kg，不管怎麼吃，都是這樣，減肉比增重容易，各種被拉扯討厭，很多人想讓我換幾斤肉的身高，我也想這樣做。 當你和父母一起出去，或者和你的朋友見面時，你問的第一件事就是你有多高，你覺得自己又長高了，然後他們說你又高了那麼瘦，是不是你爸媽在虐待你。 瘦子和胖子的痛苦不懂。

我很煩躁，也很擔心，因為我吃任何東西都不會發胖，而且我沒有發胖，有時我會懷疑我的身體機能是不是出了問題。

作為乙個男孩，我真的很想哭，我經常被身邊的女孩鄙視，我的家人認為我是浪費食物，每次和朋友一起吃飯，我都拼到最後，換來乙個說“你慢慢吃”的朋友，我“？ “我真的很想擁有乙個勻稱的身材！

其實我很心疼，身高177，體重只有105斤，怎麼吃都不胖，一天吃五頓飯也見不到肉 我常常想，如果我長得更強了，說不定我會成為乙個帥哥 我以前也被乙個喜歡的女孩子說過， “是長得像竹竿的人”“你太瘦了，我們倆一點都不合適（那個女孩子比較肉）”“跟你走就不安全”，我買的衣服都是小的，家裡大衣服也很多，就是不合身， 而且襯衫撐不住，T恤不好看，夏天有點心疼，好處，應該是想怎麼吃就怎麼吃，但是我不是那種喜歡吃的人，平時吃的比較普通，也沒什麼好處，我怎麼生病，其實可以說我從來不生病， 我可能有乙個 s

肥胖或超重有幾個主要原因：遺傳。

胰島素失衡。

吸收性好，新陳代謝慢。

吃得太多，運動太少。 這就是為什麼有些人很容易減肥，而另一些人則覺得很難。 很多人不了解自己的情況，所以要根據每個人的身體狀況和基礎，做乙個簡單的了解，制定乙個計畫，用科學的方法，一步乙個腳印，一步乙個腳印地看到效果，你就會更加自信，當你減肥的時候，你會發現自己越來越完美！

重要的是要注意，高度精製、易於消化的碳水化合物是胰島素快速上公升的原因。 當我們控制這些食物的攝入量時，我們可以控制血糖公升高的速度。 當血糖趨於平穩時，胰島素分泌恢復正常。

大腦不會發出錯誤的訊號讓我們吸收額外的能量。

早上醒來後，有3個“訊號”表明你要“發胖”了！

因此，對於肥胖的人來說，控制碳水化合物非常重要。 即控制各種食品中新增的蔗糖，以及蛋糕、甜點、白麵包、饅頭、公尺飯、白粥等易消化碳水化合物。 相反，肥胖的人應該用糙公尺、全麥、燕麥等代替傳統的主食。

你吃什麼食物而不會增加體重？ 李楠老師跟大家說過，有些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先是韭菜炒蝦、黃瓜炒胡蘿蔔、西蘭花炸雞胸肉。

吃容易增加體重的高熱量食物是怎麼回事？ 如果吃高熱量、高糖的食物，尤其是高糖食物，吃容易發胖的食物會導致胰島素抵抗。 胰島素細胞繼續將大部分糖轉化為脂肪，人變得越來越胖。

高熱量主食：速食麵、餅乾、饅頭、麵條、麵包、甜點等食品。 高熱量蛋白質：

紅燒食品、油炸、油炸、燒烤等。 高熱量水果：椰子水、鱷梨、榴蓮、棗等食物。

還有加工食品：碳酸飲料、酒精、奶茶、加工糖食品等，這些食品含糖量高、熱量高，吃完容易讓人發胖。

<>吃西式糕點後很容易發胖。 高熱量是由於在製作西式糖果時使用了黃油和忌廉等高熱量成分，以及大量的糖和各種乳酪。 這些原材料使人們能夠快速增加體重。

雖然麵粉會導致體重增加，但它的卡路里遠低於忌廉和糖。 除了西式甜點，路邊還有大量的油炸食品，比如雞排、雞心願、雞腿肉等。 此外，還有動物脂肪，如紅燒肉、水煮豬肉、紅燒肉等，肥肉較多。

另外，在做飯的時候，如果多放食用油，肉就會多一些，所以我們要多注意日常飲食。

：如果你想增加體重和增加肉，你應該吃高熱量的食物。 如果你願意，你應該遠離這些高熱量的食物。

如果你想保持體重，你應該正常進食。 為了健康起見，盡量少吃這些高熱量的食物。 如果你想吃這些東西，最好在早上或中午吃，而不是在下午或晚上吃。

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可以多吃油膩的食物，比如油炸食品、炸雞、碳酸飲料等，這樣可以增加體重。

經常吃一些油炸食品、肥肉、火鍋，經常吃紅燒排骨、紅燒豬蹄，這些食物蛋白質較多，容易長胖。

如果你經常吃公尺飯、饅頭、公尺飯、麵條和油比較大的蔬菜，就會變胖。

我補充說，他們沒有說的是，有兩種人是胖子。

一種人吃什麼都會長胖，喝水也會長胖;

另一種人是，他們不管是什麼都不會發胖，即使吃了高脂肪的東西也不會發胖。

我屬於第二類）。

保證一日三餐，但不要在七八十左右吃太多，其餘時間餓了就吃一點零食，不要太多，只是一點點。 保證每晚運動1小時，你不會發胖...... 晚餐一般在5點之前吃完，但如遇特殊情況，最好在8點之前吃晚飯......

不管你怎麼吃醋，你都不會發胖。