一天中的每個時間段有 100 件事要做

我們每個人都有三個重要的週期，它們隨時交替波動，影響著我們每天的情緒、情緒、工作效率等。 這被稱為身體、情感和智力週期，週期分別為 33 天。 這是人體三個非常重要的生物鐘週期。

這些週期的低谷，以及高峰和低谷交替的日子（稱為關鍵時期，當狀態波動很大時），尤其值得關注。 充分掌握和利用好生物鐘規律具有積極意義。 該軟體可以輕鬆查詢和顯示您的生物鐘曲線（其中包含有關人類生物週期的非常詳細的資訊）。

根據您的生物鐘進食和飲水。

每個人都有自己的“生物鐘”，如果人長時間改變自己的生活節律，就會改變體內激素分泌量，導致神經紊亂，體內的生物鐘必然會受到影響。

最佳飲水時間：起床後喝水不僅可以補充過夜消耗的水分，還可以稀釋血液，有洗胃腸、預防血栓形成的作用，飯前1小時喝一杯水，幫助消化液分泌，促進食慾; 睡前喝水可以稀釋血液，使血液迴圈順暢。

刷牙的最佳時間：應在進食後3分鐘內完成，這樣口腔內細菌產生的分解食物殘渣的酸性物質會腐蝕和溶解人的牙釉質，此時刷牙效果最好。

你可以在7-8點看書，在9-10點看電視，在其他時間控制自己。

上午適合工作，效率很高。

一天只有24小時，除了8個小時的睡眠，其餘時間都和寶寶在一起。

我是全職媽媽，所以我的生活被孩子佔據了，比如早上起床給寶寶準備早餐和洗衣服，然後帶她出去公園玩，也就是遛寶寶。

玩完之後，你必須回家自己準備午餐，做飯，然後自己準備飯菜。

中午的時候，寶寶還要睡覺，所以你需要哄崽崽睡覺，睡後的時間真的是你自己的。

孩子醒來後，已經是下午了，下午的時間是遛寶寶，帶孩子去公園或者商場散步，時間過得很快，然後回家給寶寶做晚飯，寶寶吃完晚飯就是親子互動時間。

帶寶寶在家玩遊戲，玩累了可以洗個澡睡覺，寶寶睡了以後我會看書，或者做一些其他的事情，比如看電影、看電視。

所以一天的時間基本上都被孩子佔據了，留給自己的時間很少。

首先，首先，從起床開始，洗漱、吃早餐等時間都可以算是碎片化的時間，這段時間可以開啟手機聽新聞，聽熱點、關鍵點，了解最新時事。 還有，坐地鐵的時間，出行的方式，我想大多數人都會體驗到坐地鐵的方式，我每天坐地鐵，看到所有“低頭的人”，觀察：有人在和朋友或同事聊天（生活、工作、孩子等）; 有的人專注於追劇，看劇; 有的人在看各種最新的綜藝節目; 有人正在瀏覽新聞和時事; 也有戴著**學習的人（可能是專業知識，各種認證，各種考試內容）; 當然，還有一種人，一會兒看外面發呆，一會兒看地鐵裡的人，一會兒看外面的風景。

第二，當你來到公司或工作場所時，第一件事就是打掃衛生，做好準備。 老闆安排任務，但是如果事情很多，記不住怎麼辦？ 可以用打字太慢的手機備忘錄錄製，也可以用錄音錄製，方便快捷。

在工作期間，如果你口渴了，想喝水，工作的地方是瓶裝水，這個時候，你需要和水站做乙個**，工人會把水送到門口。

四個小時後，中午，我在食堂吃了一頓飯，回來休息，準備下午的工作日程。 有幾家公司不顧吃，你要自己點外賣，開餓了，或者美團，你喜歡哪道菜下單，等外賣哥送到你家門口。

每天出門照照鏡子，給自己乙個自信的微笑; 每天一次自我反省;

每天鍛鍊一次; 聽一分鐘的心跳，當你在做重要的事情時，當你累了，當你緊張的時候，當你煩躁的時候......

會議做前排;

微笑; 專心傾聽，不要打斷對方的話;

說話有力，感覺你的聲音產生傳染性的磁場;

在你說話之前，想想對方的感受;

每天有意識地表揚他人三次以上;

如果別人幫助過你，及時說聲謝謝;

25.控制，不要讓自己做出第一反應來保護自己;

26.不要用訓斥或指責的語氣與他人交談;

27.每天做一件“額外的事情”;

28.不管任何方面，你都必須每天至少做一次“一點點進步”，並有意識地改進。

每天提前15分鐘上班，30分鐘後下班;

每天下班前5分鐘做今天的整理工作;

定期存錢; 節儉; 經常用“頭腦風暴”來提公升自己的創新能力;

恪守誠信; 學會寬恕。 並乖乖地去愛。 （**網路）。

你一天必須做哪些事情，你做過嗎？

從晚上11點到次日凌晨1點，當膽經處於旺季時，陽氣正在增長，最好是睡覺。

凌晨1點到3點是肝經井然有序的時間，是肝臟滋養血液的時間，最好是睡覺。

從凌晨3點到5點，當肺井然有序時，肺就分配氣血，也是人體從靜態到動態的轉變，必須通過深度睡眠才能完成。

凌晨 5 點到 7 點之間是大腸井然有序和排便的時候。

從早上 7 點到 9 點，最好吃早餐。

從上午9點到11點，脾臟井然有序，脾臟主要將胃裡腐爛的食物的氣血輸送到肌肉。

從晚上11點到13點，心經井井有條，吃午飯，最好打個盹，用心和腎睡。

從13點到15點，小腸是有序的，小腸的功能是先吸收被脾胃腐爛的食物的精華，然後分配到各個器官。

從15點到17點，最好是學習東西。

從17點到19點，腎經井然有序，吃得清淡不鹹。

從19點到21點，心包井然有序，聽歌，娛樂是中流砥柱。

如果您仍然感到困惑並且不知道該怎麼做，請務必觀看。