在嘻哈舞蹈中，腰椎嚴重受傷需要多長時間才能繼續跳舞？

注意每天休息，避免長期運動，糾正身體姿勢，避免感冒和疲勞創傷，特別是固定，睡覺時服用，腰部和背部肌肉功能鍛鍊，口服消炎鎮痛藥，洛索洛芬鈉，肌肉痙攣緩解藥物鹽酸乙啶，可以繼續跳舞，但是，運動量不宜過大， 逐漸增加運動量，並充分熱身。

1.在急性疼痛期間，應注意休息，躺在硬床上1至3周。 2.可用於熱敷、按摩、針灸。 避免長期運動以糾正身體姿勢，避免寒冷和疲勞創傷，尤其是固定，睡覺時脫下，鍛鍊下背部肌肉的功能。

1.在急性疼痛期間，應注意休息，躺在硬床上1至3周。 2.可用於熱敷、按摩、針灸。

韌帶常說是肌腱，拉傷是指肌腱受損，長的韌帶是骨骼的生長，變長，兩者要區分，所以這麼說吧，你不用擔心，你會長高，不會受到影響，經常拉長韌帶也有助於長高

收縮痛通常發生在小腿肌肉和大腿前部。

肌肉痙攣是由過度疲勞或肌肉緊繃引起的。

或因為出汗，體水

由鹽或鉀的不平衡引起。

腰椎損傷後，可進行物理治療、按摩等**。 平時應注意：1

急性疼痛時應休息，硬床應放置1-3周。 2.可以使用熱敷、按摩和針灸。

3.疼痛消退後，盡快鍛鍊下背部和背部肌肉。 4.

急性發作後容易**，應注意腰部保護，避免彎腰搬運重物 跳舞時，可以使用腰圍或寬腰帶來保護腰大肌。 收縮痛通常發生在腿部、腹部和大腿前部的肌肉中。 肌肉痙攣是由過度疲勞或肌肉緊張或汗液中的水、鹽或鉀不平衡引起的。

為了防止肌肉痙攣，跳舞前後必須充分伸展身體。

膝蓋可能是人體最脆弱的部位之一。 阿菊還記得兩年前他從大學跳躍運動中恢復過來之前慢慢抬起膝蓋的灰色記憶。 舞者應多注意大腿和小腿肌肉，以發揮更大的力量。

如果不掌握肌肉力量，用膝關節發力很容易造成軟組織損傷或膝蓋過度磨損。 很難從這種傷害中迅速恢復。

很少有舞者從未扭傷過腳踝。 扭傷是舞蹈中最常見的急性損傷。許多人不知道的是，這是一種反覆發作的傷害。

疲勞可能是乙個因素。 扭傷的腳踝應休息、冰敷、包紮和抬起。 <

肌肉拉傷通常不是很嚴重，除非它們在特別虛弱的區域拉傷，例如，膕繩肌腱的肌肉跨越兩個關節。 舞者幾乎在每乙個下肢動作中都需要使用腿筋的重量，以及身體不對稱、骨盆傾斜、肌肉力量失衡等。 會造成傷害。

然而，受傷的主要原因是身體無法開啟。 許多年輕演員在訓練和成長過程中會經歷暫時的僵硬和缺乏力量。

抑制動脈硬化作用：在茶中。

在急性疼痛期間，應注意休息，躺在硬床上1至3周。

肌肉痙攣是由過度疲勞或肌肉緊繃引起的。

或因為出汗，體水

這取決於你，如果你玩，它不會發生。 如果你想跳得好，你還是會受傷的。 我練習了霹靂舞，練習了太多的TMS，我的手很疼，我玩得很封閉，但我喜歡霹靂舞，我願意為他付出代價。 它給我的回報是讓我快樂

是的。 但是偶爾跳一下還是可以的。

怎麼可能，我以前沒有學過。 現在，在短短幾個月的學習中，我沒有嘗試過受傷。 只要做好了準備工作，你就沒事了。

還是要好好保護一下，復位絕對不要一次，還是需要多加注意加複點，如果還是不敢動，就繼續復位幾次，因為你的工作是跳舞，這個特殊的行業決定了你要一直不停地活動腰椎，第一次**之後，如果沒有痊癒就緊急運動， 會造成二次傷害，會比第一次傷害更嚴重，而且不好做好，所以要好好休息。

一次。 合併可能不盡如人意。 如果有不適。 堅持幾次。

腿部韌帶手術通常需要半年時間才能完全恢復。

修煉半年，健康1到2年，不可能這麼快

根據他的病情，像這樣跳舞應該很快恢復！

這種情況據說是半年。

按照電視劇集的劇情，你根本就不能跳舞，只有在大結局中發現自己可以跳舞的時候。

半年恢復期，想跳舞至少1年。

車禍後不應該失憶嗎？

我查了一下，2年，其實是一年，視嚴重程度而定。

第一次練習嘻哈時應該注意什麼？

第一次學習嘻哈舞時，一定不能一下子增加運動量，而是循序漸進地增加。 平時先做熱身活動，充分活動身體的關節和韌帶，尤其是膝關節和踝關節，以免毆打時受傷; 然後進入一定強度和時間的運動，最好不少於30分鐘; 最後，使用各種伸展運動來放鬆身體。 這樣，三個步驟可以達到更好的效果。

由於每個人的年齡、身體素質和健康狀況都不同，因此運動強度因人而異。 “運動強度”一般表示為“最大心率”，嘻哈舞蹈的最佳心率應該這樣計算：

如果你是25歲，不經常參加體育鍛煉，身體素質一般，選擇嘻哈作為第一項運動，那麼你的最大心率是220 25 195，適合你的運動強度（運動心率）應該是（60 75%）195 117 146（分鐘）。

注意在舞蹈學習過程中如何避免受傷。

我們常說的不可避免的損傷是指勞損，如肌肉拉傷、腰椎勞損、髖關節拉傷等。

勞損大多是演員長時間運動負荷過大所致。

與舞蹈學習有關的傷害，如跌倒、挫傷、撕裂傷。 原因只有乙個，那就是“不合規”。

兩個方面。 1.教師培訓方法的問題。

2 - 受訓者自己的違規行為。

百分之九十的成績是由於學生匆忙，違反規定練習，不遵守老師要求的規範和流程。

因此，避免學習舞蹈受傷最重要的一點是按照規定的內容完成訓練和提高過程，避免浮躁和急躁。

有舞蹈意識，有舞蹈道德，有毅力，不怕吃苦，能堅持不懈。

最主要的是你必須喜歡嘻哈。

跳舞或表演時，要注意面部表情，包括眼神、在舞台上的位置，不要偏離舞台，動作一定要到位，而且要自信，僅此而已。

要想學嘻哈，首先要學會聽歌，不要以為聽歌會用耳朵聽，**是另一種生活形式，你要學會理解**，這樣才能更好地運用**。 另外，盡量少玩，你還不算太年輕，是時候少玩了。 每一種**都有它的內涵，或激情或憤怒或悲傷或浪漫，這是你要學會去感受的，只有真正理解了**，才能將嘻哈融入**，才能用嘻哈來表達**，最後用**和嘻哈來表達自己。

第二個是體育鍛煉，嘻哈舞蹈的力量和柔韌性以及練習的平衡：深蹲、俯臥撐、引體向上，這些都是為了增加肌肉的力量和彈性而寫的。 你可以從較小的數字開始，然後逐漸增加到自己的極限，最後嘗試突破它們。

深蹲一般在早上做50個，俯臥撐20個，引體向上15個。 時間是睡前1-2小時。 韌性練習：

最主要的是開啟關節。 這樣做時要絕對小心，一開始不要用力過猛，否則很容易受傷。 練習的時候要絕對注意這一點，一開始不要用力過猛，否則很容易受傷。

我甚至有心一張開肩膀，是專業老師給我的，他讓我放鬆，全身在地板上爬行，雙手平放，老師單膝跪在我的背上，抓住我的手，往後拉。 這比胸部擴張運動要痛苦得多，但次數越多，疼痛就越少。 同時，您應該使用關節周圍的運動作為輔助練習。

這項運動在早上醒來後進行，一旦關節感到疲倦並停止，運動次數就會有所不同。 平衡練習：有兩種，一種是左右做不同的動作，另一種是單一的定位練習。

這有許多具體的模式。 時間一般為1-2小時，強度由自己設定，感到疲倦時休息一下，疲勞消失後繼續練習。 那就看你想學什麼樣的舞蹈了，霹靂舞、popin舞、爵士舞、鎖舞、自由舞等等，網上有很多**要學，你一搜一搜就應有盡有。

根據你說的關於你的身體狀況，我建議不要學popin和breaking，因為popin適合胖的人，這樣你跳躍的時候只能有乙個爆發點，而breaking需要你年輕一點靈活一點，而且你的年齡要大一點。 我建議你學習自由式和學校舞蹈。 最後，不要忘記經常與他人交流和學習，這樣才能提高。

我就是這樣練習的，祝你在學業上取得成功。

您先購買護膝和護腕，然後再購買頭盔。