人們可以吃什麼食物來增加體重，吃什麼來增加體重最多

內臟：每天吃一些動物內臟，動物內臟含有豐富的維生素A，可以提亮眼睛。 保持正常的視覺反應。

維持上皮組織的正常形態和功能。 維持骨骼的正常發育。 維持細胞功能的作用使**柔軟細膩。

2.海鮮：海鮮多指海鮮 在中國，有一種說法是海鮮不僅美味，還含有蛋白質、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等多種氨基酸等對人體非常有益的營養成分。

甜品：每天午休時間，吃一點中醫認為甜味進脾的甜品。 吃甜食可以補氣補血，補熱量，緩解疲勞，調節胃部排毒。

很多人因為胃不好而瘦，多吃甜食可以加快胃的“**”。

3.蜂蜜：如果早上不喜歡喝牛奶，可以用蜂蜜代替蜂蜜，營養分析顯示，蜂蜜中含有約35種葡萄糖和40種果糖，兩者都可以直接被人體吸收利用，無需消化。

蜂蜜中還含有多種與人體血清濃度相似的無機鹽，還含有一定量的維生素B1、B2、B6和鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。 蜂蜜含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等。

4.雞蛋：每天睡前吃乙個茶蛋或煎蛋 雞蛋被認為是一種營養豐富的食物，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和人體所需的礦物質，如鐵、鈣和鉀。

突出的特點是雞蛋含有最好的蛋白質。 高脂肪含量：鍋貼、巧克力餅乾、韭菜餃子、燒賣、薯條、蛋奶漢堡、披薩。

5.高脂肪含量：油炸春捲、小籠包、蛋黃脆麥香魚、蘋果派、巧克力棒、巧克力。 唷。

熱量高、油膩的食物。

最容易發胖的食物如下：

1.油炸食品，如炸薯條、油條、油炸餅、油炸串等，這些油炸食品脂肪含量高，能量攝入過多會導致肥胖。

2.含糖量高的食物，如含糖飲料、含糖蛋糕搭配、精製公尺粉等，這些過量的糖分會以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖。

3.堅果類食物，如瓜子、核桃、榛子、花生、開心果等，含有油脂和大量的碳水化合物，容易引起肥胖。

1、含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、火腿香腸、膨化食品、全脂奶粉等，如果晚上吃完飯後不多運動，高熱量的食物會轉化為脂肪，從而增加體重;

2.高脂肪和高熱量的食譜。 如果晚上桌上的菜少了，肉的比例很大，這頓飯會讓你更容易發胖。 雞腿肉、油炸麵條、水煮豬蹄等油膩肉類; 麥當勞、肯德基、必勝客等西餐最好不要包含在晚餐食譜中。

3.碳水化合物也可以使身體發胖。 如果想**，最好不要吃主食作為晚餐，如饅頭、麵條、花卷等，公尺飯可以作為首選的主食，通常晚餐喝點公尺粥，吃一些清淡的蔬菜，這樣有利於保持體重和體型。

4.含糖量高的食物。 一些含糖的飲料、蛋糕、巧克力等食物可能會公升高血糖，如果晚上不運動，不消耗能量，這些糖分會很快轉化為脂肪並積累起來。

高糖、高脂肪、高熱量的食物容易發胖，如烤香腸、奶茶等。

平時吃一些脂肪含量過高而不會發胖的食物，比如多吃肉食，多吃一些含糖量高的食物，比如多吃糖果或蛋糕等。

含糖食物和高油、高脂肪的肉類容易發胖。 肥胖的主要原因是攝入的卡路里大於消耗的卡路里，但最根本的方法是減少卡路里攝入，增加能量消耗。 要想避免體重增加，最重要的是健康的生活方式，合理均衡的營養，科學適度的運動，這樣才能更好地控制自己的卡路里攝入量。

為了增加能量消耗，減肥期間不宜吃的飲食有很多，因為吃完後容易長胖，比如含糖食物、甜飲料，不管有沒有糖，還有甜點、餅乾、巧克力、蛋糕、忌廉麵包、糯公尺中的糯性食物，比如糯公尺糰子， 粽子和愛沃盡量不吃東西。

同時，像高脂食品、全脂牛奶、全堅果、超市包裝的零食、油炸、油炸食品、各種醬料，如蛋黃醬、沙拉醬、麵條醬、油炸醬、芝麻醬，以及各種冷飲、冰淇淋，也容易發胖，各種高脂肉，如動物內臟、肉油、肥肉、 排骨，濃湯，燒烤，辣辣，熱量比較高，容易發胖。

當然是高脂肪、高熱量的東西，比如肥肉、花生、瓜子等等。 如果你在白天攝入的能量過高，而你不做運動來消耗多餘的能量，隨著時間的推移，你的體重會增加！

教你乙個簡單的---喝水的方法。

答：早上喝水可以減少肚子。

早上起床後喝一杯20度左右的白開水，可以加速腸胃蠕動，消除體內的廢物和代謝事務，減少小肚子的出現。

B：飯前喝水，降低食慾。

很多人並不肥胖，但是吃完飯後，會看到鼓鼓的食慾鼓鼓的，就算沒吃過，也需要吸入這個小小的食慾來掩蓋。 那麼飯前喝一杯水可以減少飢餓感，減少食物攝入，長期降低食慾。 同時，它還可以補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

C：下午喝水減脂。

肥胖的主要表現是脂肪，這是久坐不動和高熱量食物引起的，而下午茶時間是人們感到疲倦的時候，這是人們因為情緒而消耗不必要的卡路里的脆弱時期。 這個時候，你可以喝點涼茶來驅散吃的慾望，花草的氣味也可以降低你的食慾，為你晚餐不要吃太多奠定基礎。

如果你吃錯了高蛋白、碳水化合物和脂肪的比例，你就容易肥胖。 有些人盲目地喜歡喝雪碧、可樂等高糖飲料，這些飲料容易被人體吸收，會長胖。 還有肯德基等快餐，多吃燒烤等高脂肪食物也容易長胖。

多吃高熱量的食物。 對於牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以在牛奶中加入杏仁和芝麻粉飲用，腰果可以作為零食食用，效果會很好。

甜食和碳酸飲料是喜歡增加體重的人。

肯德基麥當勞。

它油炸食品用的油是氫化油，這種油不粘在你手上，不知道你有沒有注意到，你就像我們國產的桃酥紙，紙上變得更油膩了，還有肯德基。

麥當勞的油炸食品不會是這樣的，你可以試試，這種氫化油，人體吸收後需要65天才能在人體中消化，所以多吃這種氫化油的食物，體內的沉澱越多，你看美國人現在越來越肥胖了，所以大家都少吃這種食物， 你不能增加體重。

專家說，進食時，多咀嚼幾遍，將食物中的澱粉消化成葡萄糖，葡萄糖會很快被消化和吸收，也有助於不增加體重。

**不能瞎，一：喝蘋果醋。

2.飯前吃水果。

三：飯後喝咖啡治療脫髮：用100-150克鹽溶於半盆溫水中。

先把頭髮浸泡在裡面，然後用洗髮水洗乾淨。 每週一次，2到3次就可以有效 至於長高，多吃蔬菜水果，補充補鈣，身材自然高挑苗條。

您也可以新增她。

4384，她的空間裡有好幾個，建議去看看。

不管你是胖還是瘦，關鍵是要健康。 運動加上合理的飲食應該是好的。 如果真的想變胖，就應該多吃牛羊肉、牛奶、雞蛋，蔬菜和水果合理搭配，少吃高脂油炸食品。 過一會兒你就會變胖。

教你一招，這是咱們本科的時候，老師教我們班的男生，有實驗保證他們好！

每天晚上吃花生醬，大約一輛車，睡前堅持乙個月，效果可觀！

我們有乙個師兄也用過這個方法，一開始還不到100，後來不到乙個半月就突破了120花生醬應該加糖。

哦，對了，我是醫生，我們的老師是醫院的醫生！

當然，你必須堅持下去

吃巧克力配牛奶和忌廉蛋糕。 飯後躺下，不要動。 它很有效，有人用過它。

吃巧克力和零食，多吃，尤其是在晚上，是增加體重的最簡單方法。