吃什麼食物可以防曬？ 吃什麼食物可以防曬？

1.西紅柿。

如果要說食物是最防曬的，西紅柿絕對是其中之一！ 更重要的是，西紅柿營養豐富，熱量低，甚至很多超模都用西紅柿來保身！ 西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入 16 毫克番茄紅素可將曬傷風險降低 40%。

成熟的西紅柿比生的西紅柿效果更好。 同時吃一些土豆或胡蘿蔔更有效。

2.檸檬。 如果要說夏天吃什麼防曬美白，檸檬一定會被記住。 檸檬簡直就是水果中的美容產品，富含維生素C和鈣，是美白的絕密。

除了美白功能外，檸檬還可以外用或內用。 它可以美白和清潔面板，去除黑斑，滋潤面板並延緩衰老。

3.櫻桃。 很多人喜歡在夏天吃櫻桃，不僅是因為它們的外觀賞心悅目，口感好，還因為它們的美白效果！ 櫻桃中含有大量的維生素C，不僅能滋潤美顏**，而且對黑色素的形成也有重要的防禦作用。

櫻桃的含鐵量非常高，鐵可以促進血液中血紅素的增加，自然會使血液充足，所以也會跟著白紅一起！

4.葡萄柚。 柚子的維生素C含量也很高，所以據說柚子也被稱為維生素C的寶庫！ 柚子不僅可以去除油膩，還具有美化滋養肌膚的作用。

柚子皮也富含精油，炒湯後加入洗澡水也很漂亮。 你沒有看到市場上的美白飲料蜂蜜葡萄柚茶有多受歡迎。

5.胡蘿蔔。

胡蘿蔔被稱為最好的食物，它所含的胡蘿蔔素可以美白面板，同時具有抗氧化作用。 胡蘿蔔還可以去除面板上多餘的角蛋白，即使對於油性易長粉刺的面板也能舒緩。 胡蘿蔔含有豐富的果膠，可以與汞結合，消除人體中的有害成分，使面板看起來更加細膩和紅潤。

6.菠蘿。 要知道，菠蘿是一種熱帶水果，菠蘿中豐富的維生素含量不僅可以淡化面部色素沉著，使**水潤透明，還可以有效去除角蛋白，促進面板新陳代謝。 每天適量吃一點菠蘿，也能讓**成為非常健康的狀態。

ps：適量吃菠蘿，否則會引起喉嚨腫脹和發炎。

推薦防曬食品。

番茄。 西紅柿是夏天“最防曬”的食物，其中所含的番茄紅素是最好的抗氧化劑。 研究表明，每天攝入 16 毫克番茄紅素可將曬傷的風險降低 40%.

西瓜。 西瓜不僅能為身體補充水分，而且是曬後修復的“良藥”。 多吃西瓜可以增強**細胞的免疫力，西瓜皮也可以化身寶物，曬完後可以直接修復**臉可以鎮靜面板。

幾維鳥。 獼猴桃，被譽為水果之王，絕對是美容防曬的好產品。 獼猴桃含有極其豐富的維生素C、E和K，以及人體所需的各種氨基酸，這些抗氧化維生素和細胞修復氨基酸是日曬後幫助面板自我修復的最佳原料

蘆筍。 蘆筍是一種富含硒的食物，因此它還具有抗氧化作用，有利於防止面板老化。 蘆筍是一種清涼爽口的蔬菜，適合夏天吃，冷蘆筍不僅好吃，而且對面板也有好處，可謂是一石二鳥。

黃瓜。 黃瓜是一種清爽的夏季蔬菜，含有果酸，可清潔和美白面板，消除曬傷和雀斑，降低面板光敏性。 黃瓜片是面板美白的經典配方。

光敏性食物。

另一類食物，主要是深色蔬菜，對面板沒有那麼“友善”，這些食物統稱為光敏性食物（Photosensitive foods）。 研究表明，這些食物通常含有豐富的銅、鐵、鋅等金屬元素，直接或間接增加酪氨酸、多巴胺醌等與黑色素生成有關的物質的活性，因此特別容易“曬黑”，而這些感光性食物會增加面板敏感度，即一點點陽光照射容易對光過敏， 出現紅斑、瘙癢、刺痛等症狀。夏季必須減少以下光敏性食物。

深綠色蔬菜，如芹菜、香菜、灰甘藍、生菜、雪白菜、莧菜、芥菜，以及橙色水果和蔬菜，如胡蘿蔔、檸檬、芒果、菠蘿和柑橘。

富含維生素E的食物，如捲心菜、花椰菜和花生，可以抑制黑色素的產生，加速黑色素從表皮或通過血液迴圈排出。

獼猴桃、士多啤梨、西紅柿、橙子等，都含有大量的維生素C，能有效美白面板，淡化和分解形成的黑色素。

少吃“光敏”蔬菜。 芹菜、香菜、白蘿蔔等“光敏”蔬菜，讓愛祛斑的**更容易出現色素沉著，如果一邊吃美白食品，一邊吃光敏蔬菜，美白效果往往會被取消。

食物和**之間有很強的聯絡，那麼，哪些食物是**的最愛呢？ **專家為我們總結了以下10種型別：

1.西蘭花 - 富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，可以增強抵抗損傷的能力，有助於保持彈性。

2.胡蘿蔔 - 胡蘿蔔素有助於維持細胞組織的正常功能，減少皺紋，保持其滋潤和柔軟。

3.牛奶是晚上最喜歡的食物，可以改善細胞活動，延緩衰老，增強緊張感，消除小皺紋等功效。

4.大豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制衰老，還能防止色素沉著。

5.獼猴桃 – 富含維生素 C，可干擾黑色素的產生，並有助於消除**上的雀斑。

6.西紅柿 – 含有番茄紅素，有助於撫平皺紋，使它們柔軟光滑。 經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈，也不容易曬傷。

7.蜂蜜——含有大量的氨基酸、維生素和醣類，容易被人體吸收，經常進食可以使**紅潤、細膩、有光澤。

8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，可豐盈細胞，減少皺紋，增強彈性。

9.鮭魚 - 其中的脂肪酸可以消除一種生物活性物質，這種物質會破壞膠原蛋白和保濕因子，防止皺紋和變得粗糙。

10.海帶 - 它富含礦物質，經常食用它可以調節血液的pH值，防止過多的油脂分泌。

僅就防曬霜而言，西紅柿是最強的防曬食品。

少吃芹菜和白蘿蔔 這些蔬菜會吸收紫外線。

多吃西紅柿。

您好，Know Me Cosmeceutical Skin Consultant 很樂意為您提供幫助。

沒有防曬的食物，但有很多美白的食物。

多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如西紅柿、檸檬、橙子、獼猴桃等，也是一種極好的美白食品。 維生素C有助於抑制黑色素的形成，並具有有效的抗氧化作用，可以改善面板因氧化而暗黃的膚色。 多吃豆類，因為豆類中所含的蛋白質對面板產生膠原蛋白非常有幫助，使面板更加細膩光滑。

沒用，打傘，穿長袖，揉護膚品才是正確的方法。

哪些食物可以防曬。

多吃蔬菜和水果可以讓你的頭髮吸收營養。 那麼除了遮陽傘、太陽鏡和防曬霜之外，還有什麼食物可以在炎熱的夏日滋養面板，防止曬傷，幫助人們擋住烈日呢？ 是的。

人們最熟悉的一些水果和蔬菜被神奇地轉化為防曬霜，並且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。 番茄 它是防曬的最佳食物。 西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入 16 毫克番茄紅素可將曬傷風險降低 40.

成熟的西紅柿比生的西紅柿效果更好。 同時吃一些土豆或胡蘿蔔效果更好，其中的胡蘿蔔素可以有效阻擋紫外線。 西瓜 西瓜的含水量在水果中最高，因此特別適合在夏季補充身體的水分流失。

吃西瓜不同於喝水或飲料，它不僅是對人體水分的補充，西瓜汁還含有多種有益於健康和美容的重要化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。 這些成分容易吸收，對面部的保濕、營養、防曬和美白有很好的效果。 檸檬 富含維生素C的檸檬可以促進新陳代謝，延緩衰老現象，美白淡化斑點，減少毛孔的出現，軟化角質層，使面板容光煥發。

據研究，檸檬可以降低**癌症的發病率，每週只需大約一勺檸檬汁就可以將**癌症的發病率降低30。 檸檬也具有與橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨相似的效果。 堅果 空調、風和陽光照射都會消耗**中的水。

堅果中所含的不飽和脂肪非常好，由內而外軟化，防止皺紋，同時滋潤面板，使面板看起來年輕。 但不要指望立竿見影，通常需要 30 天才能改善。

夏天除了硬曬，還要有軟性防曬霜，夏天要多吃富含維生素B的全麥食品

吃梨既美白又防曬，我自己也經歷過。 效果很好，不相信你能試一試！

西紅柿，有抑制黑色素形成的作用，早上起床的時候，可以用胡蘿蔔汁補充維生素，起到防曬的作用，只是有點難吃。最好少吃光敏性食物，或者最好不要吃。

經過多年的研究，我發現在戶外工作的人可以多吃仙人掌植物，連續食用乙個月後，身體可以自行分泌一種蠟質物質，防止體表水分揮發，有效防止曬傷; 而且能讓**有特別的輕盈感，讓女性長久保持青春活力！

如果還有疑問，注意仙人掌，什麼時候看到它們被曬傷？

以上純屬個人意見，如果有相似之處，純屬巧合！

夏天來了，你可以通過定期吃這些食物來輕鬆保護自己免受陽光照射。

隨著夏天的臨近，擔心曬黑斑的人們開始在出門前戴上雨傘、太陽鏡和防曬霜，準備面對紫外線的強大敵人。 除了做好足夠的防曬功夫外，內在護理也很重要，推薦6種“防曬”食物，夏天不妨多吃點。

1.每天吃高維生素C的水果。 維他命C是“肌膚的永恆之美”，如果你想擁有健康亮麗、不易曬傷**的**，幾乎每個**醫生都會讓你每天吃2-3份高維他命C的水果，番石榴、獼猴桃、士多啤梨、櫻桃番茄或柑橘都可以。

2.適量攝入黃紅色水果和蔬菜。 紅橙果和深綠葉蔬菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、菠菜等，含有大量的胡蘿蔔素等植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。 “但是，這種食物不應該吃太多，否則很容易使面板看起來'發黃'。

國泰醫院**科主任醫師胡淑玲醫生提醒道。

3.經常吃豆製品。 大豆中的異黃酮是一種植物雌激素，還具有抗氧化能力，是女性保持光澤和嫩度不可缺少的食物。 豆製品中，豆腐和豆漿（不推薦加糖）是更好的選擇，而其他加工豆製品，如豆腐乾和豆腐皮，熱量遠高於普通豆腐。

100克傳統豆腐的熱量約為50-88卡路里，但日式炸豆腐含有385卡路里的熱量，所以最好不要多吃。

第四，抓堅果作為零食。 對於**來說，你吃的脂肪可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵要看你吃什麼樣的油。 堅果中的大部分植物油都含有豐富的維生素E，有助於對抗氧化劑和消除自由基。

另外，如果你平時吃白公尺飯和麵包，建議放棄它們，改吃全穀物！ 因為“你吃得越粗，你就越細”。

5.喝一杯熱可可。 許多科學研究已經洗清了巧克力的不滿，並證實它是一種有益健康的好食物，因為巧克力富含抗氧化劑，如可可多酚和類黃酮，適量攝入是有益的。 目前，您可以購買100%純黑可可巧克力粉，不新增糖或奶精，與熱牛奶混合並加入少許紅糖即可享用一杯美味的熱可可。

6.每天兩杯茶。 根據美國的研究，飲用綠茶或使用含有綠茶的護膚品可以減少因陽光照射而導致曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物量1 3。 一般來說，健康的人為了健康而喝茶，每天喝2-4杯比較合適，也可以代替不同型別的茶。