腰椎間盤突出症患者應注意

在腰椎間盤突出症的痛苦時期，應注意以下幾點：

一：睡在硬床上。 睡在堅硬的床上可以減輕椎間盤的壓力。

2：注意腰部的溫暖，盡量不要著涼。 白天在腰部系上腰帶（腰部支撐），以加強對腰部的保護，同時促進腰椎病的恢復。

三：不要彎腰用力用力（如拖地......急性發作期間盡量臥床，疼痛緩解後注意適當休息，不要過度勞累，以免加重疼痛。

四：舉起重物時不要彎腰，要先蹲下拿重物，然後慢慢起身，盡量不要彎腰。

五：在平時的飲食中，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬和豆製品中也富含鈣質。

1.急性期，應睡在硬床上，臥床3周;

2、保持腰部暖和，避免感冒;

3、避免咳嗽、打噴嚏，防止便秘;

4 症狀明顯改善後，可以逐漸鍛鍊背部肌肉，並在腰圍的保護下，到地面做輕度活動，但一定要注意不要超負荷，以免影響腰椎突出的症狀**。

注意冷暖，保護腰椎。

保持腰部溫暖，不要讓風吹。

注意不要過度用力，所以盡量不要工作和舉起重物。

現在還好嗎？ 還有症狀嗎？

1.積極和正式**。 確診腰椎間盤突出症後，需要去正規醫院積極治療，並慎重選擇最佳方法。

2、注意臥床休息。 在硬床上休息是減少椎間盤壓力的最基本措施。 特別是在疾病早期和初期，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好，可能會加重病情。

南昌大學第一附屬醫院推拿科萬志剛。

3.先選擇保守**。 保守**是腰椎間盤突出症的首選**，腰椎間盤突出症患者中約有5例確實需要手術**。 絕大多數患者保守治療**可以**。

4. 不要僅僅依賴內服或外服藥物。 藥物可以幫助消除炎症和減輕症狀，但很難導致突起移位。

5.不要長期服用或注射激素類藥物。 過量使用激素類藥物可導致骨質疏鬆、肥胖、易感染等，嚴重者可導致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。

6.注意腰部保暖。 避免感冒和暴飲生冷的東西，不要長時間在空調下，腰部寒冷引起的腰椎纖維化和痙攣常引起腰關節僵硬、椎間盤突出**、神經根水腫。 由於下背部肌肉受損，血液迴圈不良，下背部比其他部位更容易受涼。

7.注意腰部的姿勢。 為防止腰椎間盤突出**，不要同時彎腰轉腰，如掃地拖地、彎腰搬運重物等，以免加速椎間盤病變，加重疼痛。 避免長時間在腰部的乙個位置工作。

強壯的腰肌對腰椎的保護作用自然加強，可以避免腰椎間盤突出症**，從根本上**腰椎間盤突出症，如“飛燕式”腰背肌鍛鍊。 “飛燕式”腰背肌肉鍛鍊：俯臥位，以腹部為支點，四肢和頸部向後伸展，堅持30秒（根據自己的耐力調整），休息10秒左右（不做要求，可以自己設定），乙個完整的動作，重複5次，早晚各一次。

不要盲目做運動，一些年輕的患者認為自己做的運動最好，比如單桿和雙桿。 仰臥起坐等，運動不當往往會適得其反。

腰椎間盤突出症的注意事項也可以發現，有很多人會關注腰椎間盤突出的問題，這樣的疾病也困擾著很多人，但是也有很多人想知道腰椎間盤突出症的注意事項。 因此，我們也可以給大家簡單介紹一下正念模式。

腰椎間盤突出症應注意擦傷腰椎間盤突出症患者應減少運動量，控制飲食，不要吃得太多，這對他們的健康有一定的好處。 另外，站立時正確的姿勢可以緩解腰椎間盤突出的問題，還需要戴一些腰部支撐，另外，購買腰部支撐還可以達到防寒保暖的效果，對大家的狀況都有一定的好處。 以上問題是所有腰椎間盤突出症患者都應該注意的，大家在平時要進行適當的運動，以便能夠盡快恢復健康。

每個人都應該了解這些方面。

大家比較注意腰椎間盤突出症的注意事項，有了這樣的病，也要注意。

腰椎椎間盤突出後需要注意什麼，以免症狀進一步加重？ 主要有三個方面，長期臥床休息、穿腰圍、負痛工作最關鍵點，都是導致腰椎突出症狀加重的因素，所以一定要正確對待，避免腰部繼發性損傷。

對於腰椎間盤突出的患者，最好不要睡在柔軟的床上。 不要長時間躺著，最好適當運動，例如按摩腰部、扭腰部、按摩，嚴重時還可以做牽引物理治療**。 最主要的是，人們通常需要睡在硬床上，這有助於**。

腰椎間盤突出症，多為長期不合理的姿勢所致，最初只是彎腰駝背不當的姿勢，時間長了，會引起腰肌拉傷等慢性腰痛，腰椎間盤突出症就是在此基礎上成立的。 那麼，可以採取哪些運動來促進椎間盤突出的恢復呢？

首先：腰椎間盤膨出運動的正確原則是不要增加腰椎的負擔。 腰痛時盡量不要做運動，運動強度應由小到大逐漸增加，突然勞累或爆發性運動對腰椎不利，應盡量避免。

一般來說，對於腰椎過程，幼苗可以外施。 父親的扶持@生福@肩膀@音樂是屬於中醫保守**的一種方法，這樣可以**之後**，不容易重複，也是目前最常見的**方法之一。

其次：有氧運動可以減輕腰椎的負擔，並能增強腰椎的靈活性和肌肉的力量，有效緩解和預防腰痛，腰椎間盤隆起運動最基本的運動是快走和慢跑，腰椎間盤突出症患者應限制活動時間， 一旦腰痛症狀應立即停止。其次，騎自行車鍛鍊可以增加腰椎間盤的靈活性。

第三，登山也是一種鍛鍊肌肉的方式，但過度勞累會增加腰椎的負擔，所以登山時不要攜帶重物。

再者：矯正姿勢是關鍵，合理的姿勢是第一次練習的基礎和前提。 如果不能徹底解決疾病，那麼症狀的問題只能逆轉，並且在未來變得越來越嚴重。

目前，在腰椎間盤隆起的保守方法中，向後行走被認為是最有效的，因為反向運動可以減少腰椎前凸，從而糾正姿勢。 穿平底鞋或者赤腳站立也能有很好的效果，是工作上一定不能長時間處於一種狀態的人，學會工作和休息結合起來的結合。