瑜伽運動前後多久可以吃水喝水，請分別回覆，謝謝

瑜伽前一小時不要吃太多水或喝太多水，瑜伽後一小時可以進食和飲水。 我做瑜伽已經很多年了，而且我的狀態一直很好。

如果你的肚子上有脂肪，你應該經常起身伸展腰部，活動一下腰部，多做伸展運動，吃完飯後不要坐著，然後是你有沒有便秘？ 這也會讓小肚子出來。 還有乙個可以搖晃的呼啦圈。

最好在睡前做，最好出一點汗。 這個方法也不錯，我試過了，堅持一段時間，就會起作用。 我有美容、健身和生活知識方面的經驗，所以歡迎提問。

如果我的建議有效，請幫忙加分。

一般來說，練習瑜伽前後，都要求空腹，並且要求盡可能在飯後2-4小時進行，避免吃太油膩、辛辣、容易引起胃酸過多的東西，練習後大約需要1小時才能進食。 這是因為身體的血液集中在區域性肌肉或器官中，以適應運動的需要，因此輸送到消化系統的血液減少，從而影響食物的消化和吸收。 但是，這個要求並不是絕對的，如果你不習慣禁食或不應該空腹，比如低血糖的從業者，你可以在運動前一小時吃少量容易消化的食物

牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等 例如，肩部運動、頸部運動、足部運動和腿部運動不需要空腹進行，可以在飯後進行。 此外，瑜伽專門用於清潔內臟器官的練習，不需要空腹。

從理論上講，運動後確實如此，在大量運動前後應盡量避免進食或飲水。

當我們運動時，交感神經系統處於興奮狀態，如果我們短時間進食和飲水，副交感神經系統就不會處於興奮狀態，這對我們的消化系統不利。

運動前後要做的事情。

運動前。 最好在鍛鍊前 1 到 2 小時之間吃高纖維餅乾、酸奶、葡萄乾或新鮮水果。 這會讓你在運動時更有活力。

運動後。 運動後等待大約乙個小時再進食，因為運動後您更有可能接受各種飲料或液體，並且可以同時補充水分。

如果你在運動後兩小時沒有吃過一頓飯，你可以吃固體食物來補充糖和蛋白質。

例如，三種水果（蘋果、橙子等; 兩個水果和一杯牛奶; 500毫公升純果汁; 兩個水果和一杯酸奶; 兩片麵包加一點果醬和一杯牛奶等等。

雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但規律飲食也可以補充電解質，所以水比運動飲料更好。

我有親身經歷，**不能快，你要堅持，才能成功！！

每天小跑，也就是那種小斷步，堅持每天半小時，過馬就應該瘦一些了。

最重要的是，晚飯後最好不要吃東西，如果實在餓了，就吃蘋果，蘋果會肚子脹，吃完以後就不想吃太多了。

一日三餐吃得又好又飽，從不節食，對身體不好，飽不代表你不能再吃，七分飽差不多，**不等於節食！ 尊重一頓豐盛的早餐、一頓豐盛的午餐和一頓小晚餐。

至於瑜伽和運動，最好在那之後半小時左右吃東西。

大哥（姐姐），求求你了，我沒有功勞和辛苦，那就去做吧！！ ~

我曾經是 120 磅，1.63 公尺！ 去年夏天**成功達到100磅，主要用於運動加（跑步乙個多小時或打羽毛球）和不吃午飯。 早上吃午飯很正常，甚至可以多吃點。

下午4點以後，我從不吃太多水或喝太多水，因為容易腫脹。 肚子肉推薦做普拉提，我覺得效果特別明顯，做完後經常覺得扁平！ 堅持每月減掉10磅。

瑜伽前後一小時內不能喝水或吃東西。 運動不應該是禁忌。 可以試試在肚子上塗一點緊**產品，運動後或瑜伽後揉搓，這時脂肪比較活躍，揉搓**皮帶緊貼的效果會更好。

我個人的建議是，瑜伽更好，同時它塑造了身體。 運動會把肉變成肌肉，而且會更強壯。

一般運動前後半小時和運動期間不要吃東西，運動前30分鐘可以喝水，運動1小時以上，中間補充水分。 這取決於運動。

瑜伽前 2 小時不要吃東西，瑜伽前 30 分鐘不要喝水，如果非常口渴，少喝水以潤濕喉嚨。 做完瑜伽後最好不要吃任何東西，也不要喝很多水，少喝一點就好了。

瑜伽前1小時不要吃東西，瑜伽後半小時不要喝水，2小時內不要吃東西。 最好等待 1 小時再洗澡。 另外，瑜伽剛剛結束，所以最好避免吹氣。

瑜伽前後1小時不建議進食，可以喝少量水，吃一點水果。 但是瑜伽**沒有這麼快的效果，不可能很快達到。

建議運動前30分鐘不要進食，也建議喝少量水。

運動**需要時間積累，而不是匆忙。

練瑜伽前不要吃東西，瑜伽後半小時內什麼都不吃，半小時後可以喝點水，或者黃瓜、西紅柿等蔬菜，如果想練瑜伽**為什麼還要吃！ 吃水果和蔬菜是乙個不錯的選擇。

在練習瑜伽之前，一般不要吃主食、喝水和吃液體的東西 2 小時。

練完瑜伽後，瑜伽前後兩個小時不要吃東西，但可以喝點水，多吃水果和蔬菜，給自己做個菜譜，晚上吃點水果，但也應該吃一點豆食和肉。

瑜伽一般是空腹或飯後四個小時練習，瑜伽練習後半小時就可以喝水吃東西了。 對於其他運動，較少劇烈的運動，半小時後，劇烈運動後一小時。

其實瑜伽只能作為一種輔助運動，是不可能依靠的。 **必須每週至少進行 3 次。 有氧運動超過 30 分鐘是可以接受的。

堅持至少 3 個月才能看到效果。 運動後可以喝水。 冷水，但不是冰水，可以幫助燃燒脂肪。

運動後一小時可以吃。 但它必須是輕的。 飯後 45 分鐘後以每小時公里的速度步行對瘦肚子有效。

瑜伽前1小時不要吃東西，瑜伽結束後可以喝水半小時，有效的方法是早餐多吃水果蔬菜，午餐和晚餐也要多吃，不要先吃葷菜，不要讓葷菜直接碰到肚子，最好以蔬菜為基料，堅持下去肯定是有效的。

這些都很好，只要你堅持每天做。

最好在飯後3小時和飯前1小時做瑜伽，如果你正在做瑜伽，盡量不要喝其他任何東西，最好只喝普通的水。

我沒有做過任何其他運動。

春節期間體重增加，三月份跟著上面**去做瑜伽，然後就不知道是我的體質還是什麼，於是我慢慢的減肥，從106斤減到現在的100斤，做瑜伽有很多好處，可以增強身體的柔韌性，增加身體免疫力， 並有很多好處。我買了一本《祖本瑜伽百科全書》（最好不買，雖然有點用，但一般來說，讀**比看書好）都說做瑜伽的好處是好的。

瑜伽和運動前後 30 分鐘補充水分並進食; 為了減少肚子上的肉，最好擦地板，一石二鳥。

瑜伽前後兩個小時，運動要求不高，只是不要喝太多。

瑜伽前1小時不要進食，瑜伽後半小時要喝水。

最好間隔較長，45分鐘後喝水，1-2小時後進食。

運動前一小時內不能吃東西，運動後半小時不能吃東西。

瑜伽前後 2 小時內不要進食或飲水。

運動前後半小時不要進食或飲水。

一般來說，人們在早上、中午、黃昏或睡覺前練習瑜伽姿勢。 其實，只要你處於禁食狀態，就可以在一天中的任何時間練習。 換句話說，不建議在飯後（3小時內）練習瑜伽姿勢。

在真正的瑜伽練習者眼中，凌晨4點或6點是練習瑜伽的最佳時間，因為此時，周圍的聲音是無聲的，氣氛是最純淨的，腸胃活動基本停止，大腦還不活躍，很容易進入瑜伽的深度練習狀態。 長時間曬太陽後不要練習瑜伽姿勢。 在瑜伽練習前約 1 小時洗個冷水澡會讓你的練習變得更好。

首先，你必須遵循能量守恆定律，任何形式的活動都需要時間才能執行。

運動前，身體會攝入大量的食物和水分，容易對器官造成較大的壓力，需要吸收食物，不僅影響身體對食物的吸收，而且在運動時也會造成一定的影響。 （因為當你運動時，大量的血液已經到達你正在移動的四肢，而器官用來吸收的血液量很小。

合理的飲食結構+有規律的運動，可以在體內產生一定的生物鐘，使身體的自我調節能力得到增強。

因為喜歡跑步和旅行，所以對自己的身體要求很高，所以一定不能經常熬夜，養成每天符合自己的休息習慣，這不一定是某位專家強烈推薦的養生之道。

祝你成功！！

一把尺子瑜伽瑜伽前吃好還是瑜伽後吃好？ 瑜伽最好空腹練習，所以最好在晚飯後練習瑜伽。 瑜伽前吃好還是瑜伽後吃好？

瑜伽後多久可以吃東西？ 瑜伽後吃什麼最好？ 瑜伽後多久可以吃東西？

因為你剛做完運動，如果馬上進食，會引起腸胃不適，長期會導致胃炎或其他腸胃炎。

疾病。 <>

2.運動後，可以停下來40到60分鐘吃東西，盡量吃新鮮天然的食物。 瑜伽食品分為惰性食品、肉類、變性食品、辣椒和宜人食品、水果蔬菜和牛奶。 建議瑜伽練習者多吃令人愉悅的食物，少吃惰性食物，並避免變性食物。

瑜伽必須空腹練習。 如果你的肚子裡有食物，你在練習時會感到沉重，你將無法充分扭轉和伸展你的身體。 因為當你做運動的時候，食物還是會隨著身體在胃裡移動，這對健康是不利的。

三、而瑜伽不僅對身體起作用，而且對能量也起作用。 如果胃裡有食物，能量就不能到達身體的每乙個部位，大部分能量會流向消化系統。

消化食物，練習也不會有好處。 因此，練習瑜伽的最佳時間是早上空腹練習。 如果你吃豐富的食物，你應該至少間隔三到四個小時練習。

練習後，你必須等待半小時才能吃飯。 食物會對身體產生很多影響。 將瑜伽食物分為三類：

惰性食物：所有不是水果和蔬菜的食物，以及已經煮過很多次的食物，都會讓我們感到懶惰; 變質的食物：過度烹飪或新增過多香料會改變食物的天然味道。

第四，練習瑜伽後不能立即進食，進食前至少需要冷靜15分鐘。 如果你不覺得餓，你可以在半小時後吃掉它。 不要在呼吸不穩定或身體仍然很熱的時候進食。

當你的呼吸不穩定時，你很容易在進食時吞嚥空氣，這會導致胃部不適。 想要**的人可以在吃飯前喝兩杯水來解餓，或者吃點水果，以免不知不覺吃得太多。 事實上，最好在練習瑜伽後乙個小時左右吃東西。

瑜伽健身的健身時間可以隨心所欲，但一般是飯前1小時，或飯後3小時。 由於瑜伽滲水的動作，身體必須彎曲和扭曲。

建議飯前1小時練習瑜伽，這樣更健康，因為飯後練習瑜伽會導致胃腸道痙攣和消化不良等問題。

可以在飯前練習，效果更好; 練習瑜伽後，半小時後吃得好。

1.瑜伽後不要立即喝水，最好在瑜伽後半小時到乙個小時喝水。

2.因為練完瑜伽後，身體剛剛經過運動，如果此時立即喝水，會導致胃部膨脹，阻礙橫膈膜的活動，影響呼吸; 同時，還會導致胃酸濃度下降，從而影響消化功能，嚴重時還會導致腹痛。 瑜伽後不能立即喝水，至少半小時後應該喝水。 而且之後不要喝太多水，200ml左右為宜。