走路能減肥嗎，經常走路能減肥嗎？

是 運動**是最健康的== 通過經常走路，不僅**，而且可以預防和治療許多疾病，如冠心病、高脂血症、糖尿病等。 鍛鍊的訣竅在於“勤奮”這個詞，它需要每天有意識地創造走路的機會。 如果你去最近的工作場所上班，你可以坐車; 如果您有體力，請嘗試爬樓梯而不是乘坐電梯。

建議每天步行2-3公里上班，下班後步行1公里，這對你的健康來說剛剛好。 在家享受**的同時，跳一支健身舞。 每天晚飯後半小時，與**一起跳舞30-60分鐘，不僅能帶來好心情，還能帶來長期堅持的健康身材。

心情愉快，有條不紊地做家務也是鍛鍊身體的好機會。 內容包括廚房工作、房間清潔、花草護理、藏書等專案。 每天1小時的家務勞動（相當於輕體力勞動）可以起到健身的作用。

每工作2小時後，有意識地做1-2分鐘的靜態肌肉活動，如坐直做幾個拳拳，以及全身肌肉一（吸氣）一鬆（呼氣）等其他活動，有助於調整體質。

**不快，減肥快。 一定要找到適合自己且更容易堅持的方法，是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易，我告訴你，我一直堅持少吃少運動的方法，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也能減肥，不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，一定要有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。 不傷身，效果很好，下面有幾點建議，呵呵可以試試1少吃：

如果控制住嘴巴，少吃點，熱量攝入就會少一些，自然會吃虧，想胖就胖不了。 在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處是非常有效的缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，如何避免：少吃就是根本不吃，切記不要為了好身材太委屈。

2.多動症：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你消耗掉很多卡路里的好處：

良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，不要怕吃得太多喔 缺點：運動不當，使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條良好的身體 避免方法：合理運動，有氧運動代替無氧運動 3

態度：態度決定一切，很多人屢屢失敗，關鍵是態度不正確，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 f 缺點：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要堅持這三個方面，都是容易做到的，這是我們眼中最有效的方法。

眾所周知，“一天乙個蘋果，醫生離我遠點”。 蘋果的食用功能已被許多科學家證實。 比如你不用挨餓，不用吃藥，不用花錢，只要3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減掉3到5公斤。

這是日本流行的“三天蘋果法”。

快走是可以的**。 我有個朋友試過，效果不錯，但她晚飯吃得少，吃完飯就出去散步，走得越快越好。 她天天堅持，風雨無阻，效果也很好！

快走、慢跑，這兩者**如果你騎自行車，一會兒騎得快，一會兒騎得慢，這兩者交替，你也可以**。

建議快步走，**比較好，可以瘦大腿，騎自行車容易讓你的小腿變成蘿蔔腿。

如果你在步行回家後吃東西，30分鐘後吃它就不會變胖，而且你吃得不多。 吃得放心，記得適量進食。

食用後效果好。

你吃多少都無所謂，吃得少也沒關係。

你必須走得快，你必須從容不迫，才能有效！

是的，和樓上說的一樣，你要快步走才能有用

不能動嘴的兩個時間段 每天16點-17點和20點-21點是不能吃飯的時間，要想**就要記住。 2.**期間不宜食用的東西：花生、瓜子等堅果; 各種小吃; 酸奶; 冰淇淋; 糖果; 餅乾; 羊肉; 豬肉; 芝麻醬; 義大利麵食; 油炸食品; 麻辣湯以及各種飲料和各種水果，甜度很高。

碳酸飲料非常肉質。 3.飲酒規則。