補血食譜，補血食品，吃什麼補充

疾病分析：大多數女性都有缺血缺氣的症狀，原因是女性有特殊的生理機能，如月經失血、子宮肌瘤會引起失血和血容量下降、氣血不足和體弱等，吃什麼食物補血補氣、當歸、 白牡丹、熟地黃、阿膠、何壽烏、黃芪、紅棗、枸杞等，同時，日常飲食中鐵和蛋白質食物的攝入增加營養。

指導意見：補血補氣，可服用一些含阿膠的鐵之元片，補鐵，補血氣，促進血液迴圈，消除血瘀，提高血液活性，有效改善氣血不足症狀。 紅棗、胡蘿蔔、黑豆、紅豆、龍眼、黑木耳等補血食品，補氣食品包括黃芪、人參、黨參、當歸等食物，能滋血黑骨雞、黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等，通常能做出較多的補血湯和有益於補血的食譜。

貧血可服用含阿膠的鐵邊片補充鐵血，安全、無***、口感好、吸收利用率高，迅速補充人體缺失的鐵、蛋白質等元素，提高人體血液活性，改善貧血症狀。 貧血要注意飲食維護，多吃高蛋白飲食，如瘦肉、魚蝦、雞蛋，以及含鐵量高的紅棗、豬肝、木耳等，有利於補充缺鐵，希望自己的貧血早日康復。 單擊“Constant Health”的左上角以了解更多資訊。

貧血通常是缺鐵性貧血，多為月經量過多或節食所致，可通過補血、補鐵等方式治療。 補血品一般以含鐵量高的食物為主，可以多吃豬肝和豬血，含鐵量高的紅肉是最好的補血品，其次是黑木耳、蛋黃，以及河川海鮮產品，如海帶、魚子、蝦、蔬菜如菠菜、油菜等。 除了治療貧血的膳食補充劑外，還可以服用鐵邊片來補充鐵質和造血，對改善貧血有很好的效果。

鐵邊片是以阿膠、乳酸亞鐵和富鋅蛋白粉為主要原料製成的補鐵補血產品。 產品有機結合傳統補血中藥阿膠、現代補鐵製劑乳酸亞鐵和富鋅蛋白粉，達到補血+補鐵+補蛋白的效果。 單擊“Constant Health”的左上角以了解更多資訊。

補血食品：紅棗、阿膠、紅豆、枸杞、胡蘿蔔、黑木耳、龍眼等。

補血食譜：豆腐豬血湯、紅棗黑木耳湯、豬肝粥、黑糯公尺粥等。

1.補充血液時應多補充鐵質：貧血患者可多吃一些富含鐵的食物，促進造血，如動物內臟（肝、腎）、瘦肉（如牛肉、羊肉、家禽）、動物血（如豬血、鴨血等）、其他植物性食物，如綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）、黑木耳、 香菇、蘑菇、海藻、海帶、大豆和豆製品。

2.中藥補血湯：黑雞、羊肉或排骨，配料有當歸、枸杞、紅棗、龍眼、黃芪等，其中可選擇傳統的中式烹調方式——鍋，在恆溫下融合多種食材，藥材的功效，如黑雞紅棗湯、排骨和黃芪湯， 龍眼紅棗湯等

3、含維生素C的食物：維生素C被人體吸收後，三價鐵可還原為三價鐵，有利於促進腸道對食物中鐵的吸收，也有利於提高肝臟中鐵的利用率。

4、膳食補血需要長期調理，有助於補血增加營養，快速改善貧血。 貧血好轉後，要堅持平時飲食，長期維持膳食營養補充，才能從根本上預防和改善貧血。

1.紅豆腐和白豆腐。 紅豆腐和白豆腐的原料包括豆腐、豬血、瘦肉、冬竹筍和各種調味料。 紅白豆腐富含優質蛋白質、脂肪、鐵和熱量，補血效果好，非常適合貧血患者。

2.紅燒菠菜。 紅燒菠菜的原料有菠菜、香油、蔥、姜、蒜等。 紅燒菠菜製作簡單，營養價值豐富。 菠菜富含鐵，非常適合缺鐵性貧血患者。

3.蛋羹配肝泥。 蛋羹的原料包括豬肝、雞蛋、香油等。 蛋羹能提供豐富的蛋白質、脂肪、鐵，並有很好的補血效果。

4.芹菜炒豬肝。 芹菜炒豬肝的原料有豬肝、芹菜等。 芹菜炒豬肝富含葉酸和鐵質，非常適合貧血的婦女和嬰兒，調理效果非常好。

5.黃瓜炒豬肝。 黃瓜炒豬肝的配料包括黃瓜和豬肝。 黃瓜炒豬肝味道很好，能提供豐富的營養，有很好的補血效果。

6.香椿煎豆腐。 香椿炒豆腐的原料有香椿、豆腐等。 香椿具有豐富的治療價值，具有良好的滋補效果。

1.動物肝臟。

動物肝臟富含鐵，是最理想的血液補充劑之一。 做法也比較多樣，年輕人每週可以吃2-3次，每次10-30克，50歲以上的人每半個月吃一次。

2.菠菜。

菠菜還含有豐富的鐵，其補血作用與其豐富的胡蘿蔔素和維生素C有關。 胡蘿蔔素可以治療夜盲症，還可以調節細胞的功能，對各種出血都比較好。 而且，維生素是還原劑，可以將體內的三價鐵還原為二價鐵，便於被人體吸收。

它對貧血有一定的**作用。

3.黑雞。

黑骨雞能暖氣活氣，滋肝腎，延緩衰老，強筋強骨，對於月經不調、缺鐵性貧血的女性來說，是一種非常好的滋養食品。

4.龍眼肉幹。

這種補充血液的食物富含鐵。 此外，它還含有大量豐富的維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，對健忘、心悸、神經衰弱和失眠有很好的效果。

分析：

你好; 根據你的描述，血氣不足可以從飲食中調節，吃紅棗可以補氣補血。

導讀：建議大家檢查血常規，看看血紅蛋白多少，有沒有貧血，如果有貧血，應該吃補血顆粒，阿膠，正確，如果血紅蛋白在正常範圍內，只是覺得血氣不足，就吃紅棗，一天4-5粒，堅持吃一段時間， 它會改變的，祝你身體健康！

我告訴你怎麼補鐵，貧血，缺鐵可以試試鐵邊，牌子是恆健的，我之前給寶寶買的，直接在恆健**點了，寶寶愛吃，再補充乙個月檢查有沒有明顯改善。

1.黑豆。 它可以幫助腎臟產生髓鞘和血液，還可以增強脾胃的功能。 腎虛和缺血的人吃得更多。 經常食用可以預防衰老、抗衰老和增強活力。

2.紅糖。 養氣養血，健脾暖胃，止痛活血化瘀。紅糖是溫熱的，適合怕冷、體質虛弱的人。 胃炎，胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病患者不應食用。

3.胡蘿蔔。 進入脾、胃、肺經，是補血、改善腎虛的最佳食物。 能滋血養肝，健脾化瘀，補中下氣，特別能改善因肝血虛引起的視力喪失、失明等疾病。

對改善脾虛、食物停滯引起的消化不良和打嗝也有良好的效果。

4.黑雞。 滋陰，減少缺熱。 黑雞湯甘甜溫熱，補虛養陰血，大補氣血，適合陽虛氣血者。 你也不能吃太多，乙個月最多吃兩次。 容易著火的人不要長時間服用。

5.蓮藕。 蓮藕溫和，新鮮蓮藕止血，煮熟的蓮藕補血。 蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，煮熟後能健脾胃，補血。

口鼻出血患者可緊急飲用新鮮生蓮藕汁，具有快速止血的作用。 女性多吃蓮藕是有益的，但月經期間和知道感冒和痛經的人不宜吃生蓮藕。 糖尿病患者不宜食用煮熟的蓮藕或蓮藕粉。

1、肉類：豬、羊、牛等動物肝臟、家禽血液製品、乳製品等，這些優質蛋白質是極好的“造血原料”，還可以補充必需的微量元素，如鐵、銅等，還可以補充維生素B12，所以是非常理想的補血品。

2、豆類豆製品：黑豆、大豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品。 這些豆製品含有非常優質的植物蛋白和維生素，很容易被人體吸收。

3、蔬菜：黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、芹菜、蓮藕、黃花菜、油菜、捲心菜等。 其中，菠菜不僅是所有蔬菜中含鐵量最高的蔬菜，而且還含有大量的葉酸，可以直接參與血紅蛋白的產生，因此是一種非常好的補血食品。

4、水果：紅棗、龍眼、葡萄乾、桑葚、櫻桃、桃子、荔枝、橙子、甘蔗等。 其中，紅棗和龍眼自古以來就是養血的神器，不用說，今天就說說甘蔗吧。

其實甘蔗的補血能力比上面的水果要強，古人說：“秋甘蔗甘蔗賽勝人參”，甘蔗不僅富含蔗糖、果糖、葡萄糖，還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，尤其是鐵，甘蔗的鐵含量幾乎是所有水果中最高的， 所以當之無愧地成為血液食品的首選。

5、其他：紅糖、阿膠、黑芝麻、鐵鍋。 毋庸置疑，紅糖是從甘蔗中粗提煉出來的糖。

阿膠也有補血作用，但主要是靠蛋白質和氨基酸增加血紅蛋白的途徑，所以它的補血作用比較一般，不如直接吃動物內臟。 鐵鍋的優點是煮飯時可以將更多的鐵釋放到食物中，這也是補血的更好選擇。

1.紅棗粥。

紅棗50克，大公尺100克，水適量。 將紅棗和公尺飯洗淨，放入鍋中，加水煮成粥。 定期服用。

2.棗羊骨粥。

羊腿骨1-2根（搗碎），大棗20顆，糯公尺50-100克。 用小火煮粥，用鹽調味，然後分批食用。 適用於再生障礙性貧血和血小板減少性紫癜病。

3.阿膠粥。

將糯公尺洗淨放入鍋中煮熟，加入適量阿膠。 溶解後，加入少許紅糖即可食用。

4.菠菜粥。

新鮮菠菜150克帶根，洗淨切開，放入100克粳公尺放入砂鍋中，加水800毫公升。 煮至濃稠即可食用。 適用於缺鐵性貧血。

5.龍眼肉蓮子粥：龍眼肉5克，蓮子肉10克，公尺飯100克，一起煮粥。

6.人參枸杞酒。

人參20克，枸杞350克，熟磨100克，冰糖400克，白酒10公斤。 將人參烘烤切片，除去枸杞雜質，將口綁在紗布袋中備用。 將冰糖放入鍋中，用適量水加熱溶解至沸騰，趁熱用紗布過濾爐渣至發黃。

將白酒放入酒罈中，將盛有人參和枸杞的布袋放入酒中，蓋上蓋子密閉浸泡10-15天，每天攪拌一次，浸泡至藥味淡，取出藥袋，用細布濾去沉澱物，加入冰糖攪拌均勻， 然後讓它靜置過濾，就很清楚了。飲用時，可根據自己的酒量每次飲用10-20克。

7.當歸火鍋。

魚400克切片，冷凍豆腐或3片豆腐切成小塊，捲心菜酌情，香菇5個。浸泡至變軟，切成絲。 將4-5碗雞湯放入乙個大鍋中，將切碎的當歸（100克）全部放入湯中，煮沸，然後切換到普通火，煮約20分鐘。

當歸的藥材可以煮出來，如果湯煮得少，可以加入湯。 然後加入醬油等調味料，然後將肉片、豆腐和香菇放入鍋中，煮一點放入白菜，開鍋後食用，鮮美清爽。

8.紅黑木耳湯。

紅棗10顆，黑木耳10克，捲心菜6克，丹參5克。 將頭髮用溫水浸泡洗淨，加入適量的冰糖和水，蒸1小時。 分次服用，每天早晚兩次。

1.最著名的補血蔬菜是莧菜。 莧菜分為紅莧菜和綠莧菜，紅莧菜是油炸後湯裡紅的一種，莧菜的含鐵量相當高，如果拿去和小魚一起煮，是最好的鐵血配方。

2.最能滋補血液的肉類菜餚是豬肝。 而且我每半個月吃一次，這很好。

特別是，它富含維生素B12和葉酸，對於適齡女性來說，這是一種相當的滋補品。 但是，豬肝膽固醇偏高，個別人士需要注意。 採摘時一定要選擇新鮮的。

3.還有紅豆、燕麥、枸杞、黑木耳等，不僅補血，而且是很好的食材。

通過輔食結合飲血補血（鄭九味雪映茶）進行調理，可明顯改善貧血引起的頭暈乏力、面色蒼白、發冷感冒等症狀。