我現在身高160，我可以觸控普通的藍板，2個指關節，我每天跳20個

你爸媽比你高，而你現在個子不高，說明你還處於發育階段，一般孩子都比爸媽高，而你之所以能跳得高，主要原因是你的柔韌性和爆發力好，過度運動不好，只要保持適當的運動就行了， 你會長高。

中國的常規籃板比NBA的要短，街頭的籃板也比常規籃板短一截，你怎麼能確定你碰到了常規籃板？

反彈的尺寸是：

厚公尺（3厘公尺），寬度公尺，垂直高度公尺，下邊緣公尺距地面。 籃筐的內徑為m（45厘公尺），塗成橙色，籃筐的頂面是水平的，離地板是m，與籃筐兩個垂直邊的距離相等。 網用白繩打結，掛在箍上; 它的結構應該是在球通過籃筐時有乙個暫時的停頓。

網的長度不短於公尺（40厘公尺），不長於公尺（45厘公尺）。

這不是謊言，我身高163，可以觸籃（183可以讓我蓋籃筐，我打了11年，我從小學四年級開始，我沒有特別受傷，也沒有特別高，但我就是長不高，對吧？ 但我的父母比我高，而且很沮喪。

160可以碰到普通的藍板，2個指關節彈跳挺好的，我身高176，普通的框架剛剛被碰到。

注意適量的運動。

還要拉韌帶。

運動過多並不一定會導致更高的生長。

相反，它會限制身體的生長和身高。

迷惑的。 正規。。。 你認為你是韋伯嗎？

國內沒有正規的藍板。

倒掛在一根棍子上真的很管用！

首先，我不得不說乙個誤區，並不是說腿部的肌肉一定是彈跳最好的，其實彈跳也是講究全身肌肉的協調性，但最重要的是腿部。 鍛鍊的方法有很多種，但堅持不懈是最重要的。 1.

我一直認為跳繩是最好的方法（或踮起腳尖）2抬起腳趾（小腿抬起），可以找一本厚厚的字典，然後用腳趾踩在上面，腳後跟在空中，然後把腳趾抬到最高點，然後慢慢放下，這有助於拉伸跟腱（很痛）3各種彈跳專案的負重練習，如跳梯、垂直跳躍等，不建議用於沙袋，而是用於沙衣（即沙背心）。

此外，腹部肌肉對於仰臥起坐等活動也非常重要，因此也建議您進行鍛鍊以增強腹部肌肉，例如仰臥起坐。

其實網上提高彈跳的方法有很多，最重要的是要有毅力，堅持不懈，對量有把握，不要著急，彈跳力的提高是乙個漫長的過程，訓練量可以慢慢增加。

同時，健身房也是乙個不錯的選擇。

建議您攜帶重量跑步，不要太重，25公斤。 每天30分鐘持續乙個月，然後你堅持每天鍛鍊，相信你可以成為下乙個艾弗森！

重量可以慢慢增加，建議每月更換一次，達到要求後即可結束。 但你應該每天堅持鍛鍊！

蹲、跳、蹲、跳，天天做，如果乙個月無事可做，也許可以扣籃，或者你不伸腿，每天壓腿，也不錯。

嘻嘻，我175能上籃了！ 練習更多的腿部力量。

您可以檢視美國著名的垂直跳躍訓練！

你應該每天早上跑 5 公里。

我可以扣籃和彈跳，我沒有練習過，我天生就有。

標準籃子？ 從你的身高來看，你的彈跳不錯，可以試試反手立跳來練習你的腿部力量，以後你會跳得更高！

我比你高4cm，彈跳的時候能用手腕掛籃筐，隊長讓我防守乙個190cm左右的大前鋒...... 55555555比我高很多......

我旁邊的班級身高1.68公尺，第一節就已經用中指碰到了籃筐（標準籃筐公尺）。

不錯。 但仍有工作要做。 因為沒有固定的高度。

它比普通人要好，但這取決於手臂的長度。

彈跳非常好，如果資訊屬實，你的85cm彈跳是相當高的，但是如果你想扣籃，你必須滿足以下3點：

1.手的大小 畢竟扣籃的時候要單手拿球（除非是雙手扣籃，但那樣對彈跳的要求比較嚴格），現在能不能吸球（單手抓籃球更穩），如果不能，那就比較麻煩了（當然， 考慮到你只有13歲，你的手還有成長的空間）。

2.彈跳高度 不廢話，這是最重要的一點，正如樓上所說，扣籃至少手腕過籃，你還是有點矮（建議你加強腿部的絕對力量，比如：深蹲、蛙跳、深蹲跳等）。

3.身高的不足可以彌補彈跳的不足，雖然你的彈跳還不錯，但身高171cm想要扣籃一般是職業運動員......你應該仍然能夠長高。 早睡，注意補鈣。

兒童節快樂！

標準籃筐公尺，將來，你可以扣籃至少超過乙隻手的高度。

彈跳還不錯，但目前不可能扣籃，等你長高，彈跳好，應該很快就能扣籃了。

彈跳真的很好，但是你要先會扣籃才能練習扣籃，現在不能扣籃，怎麼練習，先練習更多的彈跳，保持在空中！

在空中85厘公尺左右應該沒問題 如果你不是在說謊練習彈跳，你必須練習大腿的爆發力和毅力 如果你真的喜歡籃球，想練習扣籃，那麼我建議你每天至少跳200次 做至少100次深蹲，持續半個月，你會發現你的彈跳提高了，你是只有13歲 你的身體有很大的可塑性 你的身高還在增長 毅力 祝你成功。

那麼你摸籃子不是標準的籃子，但多練習一下，你就會樂觀。

你的情況還沒有完全發展...... 那些還沒有專門練習彈跳的人，以及感覺到青蛙並從樓梯上跳下 2 或 3 個部分的人，幾個月後會好得多。 我以前就是這樣練習的，過了一會兒你會痛苦地走路，腳後跟會痛，然後慢慢地你會跳得很高。

這取決於你的板子有多高，小夥子。

15歲？ 184cm ？在罰球線附近投籃，加強運球！ 另外，你和你在一起很高，試著打中鋒或大前鋒！

不錯。 可以練習射擊。

你要練習什麼？ 控球後衛？

這種體質，就打中鋒。

如果你想好好跳，那就每天綁個沙袋，用腳走路，如果你放學回家有空，那就原地跳，直到你的腳感到痠痛，然後你就可以休息了！ 沙袋一般在體育用品店有售，跳躍後最好按摩一下大腿和小腿肌肉半小時，如果不放鬆，腿會很粗，每天多吃水果蔬菜，不要長胖，脂肪也會影響骨骼生長。

多運動，合理飲食和休息相結合，生活習慣有利於你的成長。 父母的遺傳學也很重要。 籃球是乙個不錯的選擇。

但最後會不會高，誰也說不准，人類生長激素是在入睡後1,2小時分泌的。 因此，良好的例行公事很重要。 祝你好運。

加強腿部鍛鍊！

負重深蹲、立定跳遠等！

只要有毅力，絕對能跳得高！

身高問題更糾結！

我是打籃球長大的！

那基本上每天都會打到下午1點！

現在 185

多打籃球會幫助你彈跳，大家都知道打籃球會讓你變大。

正常休息，多運動，記得服用補鈣。 可以練習短跑。

我不知道吃什麼才能長高 彈跳我知道 乙個是跟腱 和腰部力量 用重量深蹲 鍛鍊腰部力量 跟腱 我想你會知道如何伸展。

這因人而異，一般來說，父母越高，孩子越高，孩子越高，至少比父母高半個頭......

此外，發展期也因人而異，有的人早，有的人晚......15歲的時候，我只有158cm，20歲的時候，我開始明顯長大，現在是175cm......所以你不必擔心......完全

你是男孩還是女孩？

您可以拍照和 X 光檢查，看看手掌的骨齡是否有機會長高。

如果是標準幀，那麼你的彈跳非常好，我是1.75公尺，只是勉強抓住了幀，可惜。

它更好，如果你訓練，你可以提高 15 厘公尺。

Bounce 對業餘愛好者有好處。

但你會很瘦

16歲，身高173cm，第一次扣籃就飄了過來。

在業餘愛好者中，您被認為是質量上乘的，並且有很大的成長空間。

什麼盒子，標準。 如果是這樣，那就太好了。