如果你在電腦前工作，眼睛疲勞怎麼辦 10

打斷你的工作。

如果您連續使用電腦 6-8 小時，您應該每 2-3 小時休息一次。 喝杯咖啡，去洗手間，或者只是把視線從電腦上移開 10-15 分鐘。

減少螢幕上的光線。

電腦螢幕上的字型和數字就像小燈泡，將光線直接射入您的眼睛。 因此，您需要降低螢幕的亮度並調整對比度（明暗對比）以使字型清晰易讀。

閉上眼睛休息 我們的專家說，緩解眼睛疲勞的最好方法是讓眼睛休息。 它比你想象的要簡單。 “你可以閉著眼睛說話。

如果你不需要讀或寫任何東西，你可以閉上眼睛，邊聊天邊休息。 在講座中練習這種方法的人說，它確實對眼睛更舒適，有助於消除眼睛疲勞。 庫洛里博士說。

泡茶，但不是用來喝的，而是為了眼睛。 將毛巾浸泡在茶中，平躺，將溫毛巾敷在眼部區域，閉上眼睛10-15分鐘。 這將使你的眼睛疲勞消除。

注意不要將茶倒入眼睛，讓茶冷卻一會兒再浸泡毛巾。

伸出雙手揉搓，直到它們變暖。 然後，閉上眼睛，用手掌遮住眼圈。 不要按壓你的眼睛，只要遮住它們。 慢慢地深呼吸。 每天這樣做 20 分鐘。

眨眼按摩 每天故意眨眼 300 次，以幫助清潔眼睛並給它們做一次小按摩。

吃飯是不現實的，接下來的軟體保護你的眼睛，每半小時看一次，你的眼睛就不會有問題了。

我每天差不多10個小時，但我認為這對我的眼睛有好處。

在電腦附近放一盆綠色植物 眼睛累了的時候，可以多看一眼 那就更好了 那你就要注意工作和休息的結合 不要在電腦上花太多時間 適當的休息會再次起作用 你也可以自己做眼保健們上小學的時候不是一直這樣做嗎？！ ~

最好的方法是用菊花茶做眼保健操，如果你想少在電腦前，那肯定是行不通的，這就是工作。 只有這種方法簡單易用。

在電腦上安裝護眼裝置，同時注意眼睛的遠景盡量遠，讓眼睛放鬆！

看到綠色植物！

晚上多休息，當你真的很累的時候，看看窗外，唉...... 我們是一樣的。

這一切都與同一種疾病有關！ 我是這樣做的：

1.如果辦公環境允許，多放幾盤綠色植物。

2.當你感到疲倦時（我是乙個一坐下就會很忙的人，所以每次抬頭都是中場休息），閉上眼睛做頸部和手部鍛鍊。 然後眼睛、脖子和手就可以休息了！

1. 將蜂蜜和牛奶混合在眼部周圍，按摩和清洗。

2. 將溫熱的茶包放在上面 10 分鐘。

每週的次數取決於您工作的時間長短。

做按摩，做眼保健操，看看綠色植物。

換成LCD，現在19英吋LCD很便宜......

睡覺，或閉上眼睛 30 分鐘。

你要休息兩三天，你是長期疲勞，不是眼藥水可以解決的，希望你多注意自己的身體，看遠點也沒關係，做眼保健操，情況可能會改變。

現在有很多年輕人長時間在電腦前工作，眼睛會特別疲憊，所以大家最好經常起床鍛鍊身體，可以在桌子旁邊放一盆綠植，可以給自己設定乙個鬧鐘， 工作一段時間後，可以眨眨眼，看看綠色的植物，讓眼睛休息一會兒。也可以趁著時間上廁所或者喝熱水，然後閉上眼睛休息一會兒。 <>

1.在桌子旁邊放一盆綠色植物，經常觀察植物。

現在有很多年輕人在工作壓力比較大，從早上上班開始就一直一動不動地坐在電腦桌前，雖然他們的工作效率比較高，但對身體的傷害還是比較嚴重的，如果讓眼睛長時間面對電腦， 你的視力也會下降，即使有些人的視力比較好，也會出現散光，這些後果比較嚴重，容易使眼睛變得特別乾澀，所以偶爾眨一下眼睛，讓眼睛看一看，桌子旁邊的綠植也很好看，會讓大家覺得賞心悅目，不會讓大家覺得特別累。<>

2.經常起床走動，上廁所或喝杯熱水。

如果你在工作時覺得自己的身體很累，眼睛乾澀，那麼最好是起身走走，活動一下四肢，可以趁這個機會去上廁所或者倒一杯熱水，你一定要每天多喝水，雖然你總是要上廁所， 但它會讓你的身體不會太嚴重的健康問題。<>

三、結束語。

年輕人千萬不要認為自己的身體很強壯，所以放縱自己一些壞習慣，長時間坐在電腦前也會讓大家感到特別的疲憊，所以大家一定要時刻學會放鬆自己，釋放內心的壓力，不要讓自己一直處於緊張狀態， 不要讓他們的眼睛一直工作。

這個時候，一定要注意休息，注意保養，多吃有營養的食物，可以眺望遠方，緩解視覺疲勞，多吃維生素補充劑。

你應該買一些眼藥水，這樣你才能把房子弄得好，你會覺得很舒服，你不會覺得很幹，而且你應該每天晚上10點之前睡覺。

你也應該做一些眼保健操，你可以做一些眼部按摩，你也可以戴上蒸汽眼罩。 您還可以眺望遠方。 你也可以去看一些綠色植物。

可以買點眼藥水，也可以在生活中做一些試錠，休息的時候最好不要看電腦裝置和手機裝置。

您可以適當放鬆，做眼保健操，或眺望遠方一會兒以放鬆眼睛。

對於長時間面對電腦的人，可以注意以下幾點，避免眼睛疲勞： 1.與螢幕保持63厘公尺左右的距離，並將螢幕調整到略微向下的位置; 通過照亮該區域來減少螢幕眩光，在需要時戴上護目鏡，並長時間正確眨眼。 2.“20-20-20”規則：

每 20 分鐘抬眼看 20 英呎（約 6 公尺）外至少 20 秒; 3.眼睛乾澀時，用少許眼藥水滋潤眼睛; 4、保證正常工作和休息，盡可能保證充足的睡眠。 如果眼睛疲勞比較嚴重，也可以吃一些護眼產品，比如越橘葉黃素，可以為眼睛補充足夠的營養，有助於保持眼睛健康。

緩解眼睛疲勞的主要方法是注意休息，減少近距離操作，不要熬夜，做眼保健操，眺望遠方，同時要正確使用眼睛。 如果有屈光不正，如近視、遠視、散光等，應配戴合適的眼鏡**，以免眼睛過度調整而引起疲勞。 在飲食方面，主要以清淡飲食、均衡飲食、避免辛辣為主。

長期使用電腦容易出現眼睛疲勞，如果出現眼睛疲勞的症狀，首先要停下手頭的工作，閉上眼睛休息或移開視線，也可以做眼保健操按摩眼睛周圍的穴位，促進眼部血液迴圈，放鬆眼部肌肉， 並達到緩解疲勞的目的。

其次，人工淚液可以用來緩解眼睛乾澀和異物感等症狀，如果可能的話，可以用毛巾溫暖眼睛。

除了上述方法外，對患者來說最重要的是養成良好的用眼習慣，儘量減少使用手機和電腦的時間，減少近眼使用的時間。

由於我也上網很久了，我總結了幾點：

每 1 小時休息一次，不要繼續操作計算機。

連續使用電腦時，請經常眨眼，以防止眼睛乾澀。

大螢幕的眼睛之間的距離不應小於 35 厘公尺，大螢幕的 60 厘公尺不應小於 38 厘公尺。 螢幕應放置在略低於視線水平的位置。

將螢幕的亮度和清晰度調整到適當的水平，以您的眼睛感到舒適為準。

經常擦拭螢幕。 骯髒的螢幕會使影象模糊並導致眼睛疲勞。

給眼睛補充每天需要的營養，可以堅持每天喝桓通茶，對眼睛很有好處。

長時間使用眼睛，眼睛疲勞怎麼辦？

眼睛是全身疲勞的根源。 只要有痠痛、腹脹、乾澀、視力模糊等問題，就容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應遲鈍、乏力、失眠、噁心、嘔吐等一系列疲勞症狀。 造成這種情況的主要原因是眼睛疲勞會產生“疲勞毒素”，然後侵入全身，使全身感到“疲倦”。

因此，緩解眼睛疲勞很重要，您可以嘗試以下方法：

首先，在使用電腦、看電視、看書時，每小時要休息10分鐘，同時眨眼和眨眼。 高建生還建議，電腦人應該把座位調高一點，把電腦調低一點，眼睛和顯示器的角度在5度左右，“這樣眼睛可以睜得更小一些，可以保持眼睛水分，防止乾澀。 ”

其次，早晚用毛巾敷在眼睛上，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶燻眼睛，保持眼睛濕潤，但要注意不要隨意使用眼藥水。 第三，吃得清淡，多吃胡蘿蔔等新鮮水果和蔬菜，以及核桃、芝麻等乾果。

最後，專家建議，應經常用食指和拇指按摩眼穴、竹穴、太陽穴，緩解視覺疲勞。 眼穴位於眼內側，內眼角略高於凹陷處，竹尖位於眉毛內緣凹陷處，鏡腿位於髮髻上，吃飯時會動的地方。

緩解眼睛疲勞，還可以試試明芝寶護眼面膜“無***”（**“青青天然護眼”店裡有而且價格實惠），精選優質天然藥用植物，高效補充眼部營養，改善眼部微迴圈，促進眼部新陳代謝，緩解眼部疲勞和乾燥。

枸杞、菊花浸泡在水中飲用，補腎養肝，提亮眼睛。。。 這是長期用作水的，非常適合經常在電腦前的我們。

使用電腦後，可以滴眼藥水洗臉，以減少輻射。

滴眼藥水，或適度休息，看看遠方，看看綠色的東西。

做眼保健操或滴眼藥水。

長時間在電腦前工作容易出現眼睛乾澀和疲勞，可以控制眼睛的使用，大約40分鐘眺望遠方，看看綠色的植物，休息一下眼睛，還可以用一點眼藥水來緩解，比如艾莉、眼淚等人工淚液， 它們不含防腐劑，也沒有***。