網球的健身功能有哪些 不少於300字

現代人的活動空間太小了，在自己家裡選擇這樣的運動也不錯！ 健身 （1） 關節和韌帶也可以相應地鍛鍊。 （3） 是**。 由於定期進行有氧運動，請進行鍛鍊

網球作為一種重要的健身手段，在改善人們的身心健康、發展智力、培養頑強意志方面有著獨特的作用。 這些角色主要包括以下幾個方面。

1.發展體能 有人曾經統計過，在一場水平相當高的網球比賽中，運動員跑的距離在5000公尺左右，有的甚至達到10000公尺，不亞於一場激烈的足球比賽。 在比賽過程中，運動員也應及時做出判斷，不時向前或向後、向左或向右轉彎跳躍、緊急停止或猛扣等。 網球運動員必須在力量、速度、耐力、柔韌性和敏捷性方面具備良好的素質。

特別是隨著網球技術的不斷發展，網前打法已經相當普遍，球員在發球或接球後有機會跑到網前做空中截擊，高壓動作，這時要照顧好前後左右四個方向的球，如果沒有精準的能力， 反應靈敏快，以及嫻熟的凌空抽射、高壓技術，都適應不了這種打法。

2.促進身體平衡發展 網球是一項全身運動。 擊球時，下肢推動地面，隨著身體的轉動，手臂被驅動; 在用球拍擊球的過程中，上下肢需要協調配合，頸、肩、胸、背、腰、腿的大小肌肉需要參與工作，一起完成動作。 經常打網球，不僅可以使人的頸部、肩部、脊柱、臀部、腳踝等部位得到很好的鍛鍊，還有助於改善和糾正身體姿勢，使人體各部位和諧發育，形成健康的身體。

3.改善呼吸系統功能 網球是一項有氧和無氧運動交替進行的運動，有氧運動是主要運動。 在體育運動中，運動員在底線上相互對抗，或在底線或兩側不斷來回奔跑，或去網前救球，可以有效提高運動員的肺活量。 為了適應激烈的競爭，一些高水平運動員經常不得不做一些戶外活動，例如：

長跑、遠足、游泳等運動增加肺活量，從而促進體質的發展。

四、加強人的心理素質 網球是一項需要全身肌肉參與的運動，如果是單打比賽，場上只有對手和自己，所有的問題都只能靠自己去面對和解決，因此，網球也可以說是一場智力對抗活動， 這就要求參賽者高度集中注意力，每個球都必須戰鬥。當乙個球員有被對手打破的危險時，他也需要保持心理上的一致性。 因此，定期參加網球運動有助於鍛鍊意志，培養自信和無所畏懼等良好的心理素質。

5.發展個性和放鬆 網球可以充分放鬆人的身心。

網球是有氧和無氧交替的運動，所以網球可以最大限度地提高想要鍛鍊不同層次的人的滿足感：想要健身的人可以通過打網球得到全身的協調鍛鍊，打完後洗個澡，一天工作的疲勞就會被消除， 其次是食慾和睡眠;希望能保持健康，網球足以燒掉你身上多餘的脂肪，並使體型趨於完美，實驗證明，開始打網球2個月後，體重已經大大減輕，然後會慢慢減掉體重，直到平衡，所以網球是最輕鬆**的方式。