有什麼東西會增加體重嗎？ 現在90斤，怎麼再得10斤呢？

多運動，多吃清淡的菜餚

多吃紅薯容易發胖。

晚上的小吃，油炸食品等。

育肥也要注意合理的營養，不能一味只想養肉而危害身體健康，建議大家諮詢了解營養健康的人，結合自己的實際情況制定合理的飲食習慣。

只要你的胃腸功能好，試著多吃高熱量的食物。

吃含糖量高的食物容易發胖，比如巧克力。

糖，脂肪含量高的東西，是垃圾食品。

有必要將所有方面結合起來。 首先，多吃。 第二是多睡，第三是少動。 第四，多吃。 第五，多吃高脂肪的食物。

不增加體重？ 如果我不練習，我會發胖，吃得好！ 睡個好覺就好了。

沒有什麼比吃芒果**更快的了，神馬**藥弱爆了......

90斤就好了，為什麼要胖。

很簡單，你可以吃乙個星期的烤鴨。

多吃巧克力，多喝牛奶，不要運動。

瘦不瘦也沒關係，只要不生病，體質好就行。

親愛的，你為什麼不能想那麼多，每個人的夢想都是減掉十磅。

多吃餅乾、巧克力片，一日三餐後再睡，確保自己胖，不熬夜。

每天吃油炸食品。 如果晚了，請立即上床睡覺。 然後在半夜，我吃了它並油炸了它。

總結。 建議避免飲食中高脂肪和高糖的食物，保持營養均衡，不要吃膨化食物，並每天通過適當的體育鍛煉來減肥。

重達九十公斤，如何**最快。

建議在飲食中避免吃高脂肪、高糖的食物糞便，要均衡營養，不要吃膨化的食物，每天通過適當的體育鍛煉來減肥。

游泳、跑步，這兩者效果最好。

90 kg** 至 60 kg 的最快方式。

游泳。 然後堅持每天跑步1小時。

少吃膨化的食物，晚餐盡量吃有營養的水果和蔬菜。

晚餐推薦蔬菜，西蘭花，雞蛋。

增重的基礎是在多吃冷、高脂肪、高熱量食物，適當減少運動量的前提下，保證你的身體不生病。 如果你是10斤，我不敢保證你的時間，因為每個人的身體運作效率都不一樣。 總之，按照上面的情況，短則10天，半個月以上甚至更長。

如果你想增加體重，你需要吃各種各樣的食物，你不要吃這個或那個，通常這樣會引起一些食物的厭食症，久而久之就會出現惡性迴圈。 還有另乙個方面，您需要檢查您的身體是否有任何疾病（1.如果你吃得太多，但仍然不混合，檢查你的胃裡是否有任何蟲子。二是胃腸有病，吸收不好，使人更加憔悴。

應加強運動。

瘦人發胖：兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的食物，每天一次，早上空（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，然後你就會逐漸變胖。

每頓飯多吃主食和肉類，少喝酸奶，因為酸奶有最好的功率放大器，保持良好的心態，晚上也可以吃點晚飯，這樣你很快就會變胖！！

最重要的是要開心，不要給自己壓力，這樣容易吃好睡，也容易長胖。

晚上吃得太多不宜過量，否則會加重腸胃的負擔，不利於健康和睡眠，對身體也不利。

.相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。 其實一般瘦的都想增重健身，

每天吃一定量的龍眼肉，我是從書上讀到的。

克服以上你不喜歡吃的東西，加上多運動，少擔心。

增加體重不僅僅是增加身體的皮下脂肪，也是為了讓肌肉和身體更強壯。 也就是說，不僅要糾正“瘦”，還要糾正“弱”，那麼，如何糾正瘦人的體重增加呢？

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

此外，長期嚴重消瘦者，在採取加強營養、運動等措施的同時，應到醫院進行體檢，以排除體內可能出現的疾病。 引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

許多瘦弱的人往往食慾不振，甚至不想吃最好的東西。 在這種情況下，有必要從幾個方面入手：首先，努力改善精神狀態，喚起愉快的情緒。

例如，你可以在吃飯前聽歡快的**，或者散步，或者做一些體操等。 其次，從食物的種類上看，根據早餐、午餐和晚餐的差異，選擇吃和搭配。 三是加工食物的顏色和風味。

第四，運動，運動是最有食慾的。 總之，要區分不同的物件，不同的條件，盡量引起食慾。 在能夠進食、消化和吸收的前提下，再講合理的飲食，按照營養標準進食。

最好每餐都吃生檸檬、柚子、橙子等食物。 肝臟不好的人也會減肥。 如果你想加強你的肝臟，你需要吃一些澱粉，少吃肉和魚。 進食時，避免大量食用，改用少量。

增重運動一般使用大重量、多組、較少的健身運動。 應避免快速運動，因為快速劇烈的運動只會使肌肉突出，而不會增加肌肉的體積。 最好參加“健身中心的健美訓練”，這樣才能正確掌握訓練動作。 [

人為增重，我覺得很無聊，最重要的是增強身體的精氣才是正確的方法，要讓身心保持快樂，俗話說，心寬，體胖。 多運動，最重要的是睡眠質量要好，不想就胖不了。呵呵。。。

多吃肉，每頓飯多吃，吃飽最好上床睡覺，晚上吃晚飯，飽了就上床睡覺，容易發胖，可以吃油膩發胖。

平時多吃零食之類的，容易發胖。

首先要保證飲食合理，一日三餐，合理安排，不挑食，很快就會長胖。

飯後吃一袋代餐會增加體重。

大、中、小訂閱瘦的人，如果你覺得自己吃了很多，但還是不能長胖。 在這種情況下，您需要諮詢營養師並去醫院檢查您是否患有任何疾病。 這很容易開出合適的藥，調整飲食，現在專家教你一點生活知識。

習慣：放輕鬆：不要給自己太大壓力。

過有規律的生活，不要焦慮。 體重增加不是一朝一夕就能看到的，最正確、最可持續的增重方法，就是持之以恆、持之以恆，逐漸將體重提高到正常範圍。 節食：

1。食物多樣化 不要經常吃類似的食物，要時不時地改變，這樣既能從不同的食物中獲取不同的營養，又能使飲食多樣化，改變心情，增加進食慾望，達到增重的效果。 2。

均衡增加食物量 通過均衡飲食實現體重增加對健康更有幫助（不要高糖高脂肪，因為會降低食慾、增加血脂、心血管疾病），可以參考每日推薦的膳食量。 3。改變食物選擇 帶骨食物會影響進食的速度和量，選擇整肉和無骨肉，或者魚可以快速補充熱量需求，而且根的食物熱量也更高，所以想要增重的人可以選擇更多。

4。營養品和零食的補充 除了定期和定量攝入三餐外，補充零食對那些想要增重的人來說非常有效。 如果想在1個月內增重2kg，每天需要額外增加500卡路里，1杯240ml全脂牛奶配2片忌廉吐司和1杯200ml橙汁可以提供500卡路里左右的熱量; 此外，市售的罐頭營養品每罐可以提供約250卡路里的熱量，對於那些想要增重的人來說，這是乙個方便的選擇。

5。改變進餐時間表 湯是空的，最後喝完了飲料，以免影響其他主要食物的攝入，所以應該從營養濃度高的食物開始進食，如肉、魚、豆、蛋、主食等，如果想喝湯，也應該吃濃湯。 運動：

1。保持活動：雖然活動會燃燒卡路里，但仍然需要保持一定的活動量，以避免增加脂肪組織的數量。

2。適度運動增加食慾：適度運動可以增加食慾，增強膽胃的蠕動，還具有增強體力的作用，因此每天定期運動對體重過輕的人也有間接的幫助。