有什麼可以燃燒脂肪的食物嗎??????

**有助於燃燒脂肪的食物。

選擇**食物**，不僅要看它的熱量有多高，還要看這些食物是否有益**。 吃什麼好吃？

雞蛋：無論膽固醇攝入量如何，多吃蛋黃和蛋清，以幫助減少脂肪。 研究結果表明，早餐吃果醬吐司和雞蛋的女性比吃沒有雞蛋的相同卡路里百吉餅的女性減重2倍以上。

據說可能是因為雞蛋中的蛋白質比其他食物更有飽腹感，所以懺悔後不容易感到飢餓，吃的食物量會減少。

蘋果：受歡迎的蘋果確實是乙個好產品。 每天1個蘋果可以阻止體重增加。

研究結果表明，在吃義大利面之前吃 1 個蘋果比吃其他食物鏈消耗的卡路里更少。 據說這是因為蘋果中含有的高纖維使人感到飽腹。

此外，由於它具有很高的抗氧化作用，因此也可用於預防內臟脂肪症候群。 如果吃膩了生蘋果，可以加一點肉桂和五香粉，放在微波爐裡1分半鐘左右，這樣味道就和蘋果派很像，非常好吃。

捲心菜：捲心菜，可以榨成蔬菜汁，非常適合**。 1 大杯切碎的羽衣甘藍只有 34 卡路里的熱量，含有克數的纖維，並且富含鐵和鈣，使其成為一種通用食物。

紅薯，烤得最好，但不要太多。

1.檸檬。 加利福尼亞州的一項研究表明，240 名喝檸檬水的女性最多可以減掉 3 磅（1 磅 = 公斤）。

每天喝4杯以上的水，比少喝水的人多減掉2磅。 因為檸檬水中的磷酸可以通過改變血液中的酸鹼平衡來改善骨質疏鬆症。

2.高纖維小麥餅。

英國的一項研究表明，如果你吃富含纖維和碳水化合物的早餐，你每天燃燒的卡路里是低纖維早餐的兩倍。 全麥餅乾含有 4 克纖維，而濃縮物會抑制胰島素的產生，從而影響身體燃燒脂肪的能力。

3.亞麻籽。

亞麻籽富含纖維和健康脂肪，這些脂肪都有助於保持血糖水平穩定。

4.核桃。 核桃富含-3脂肪酸，能讓人長時間保持飽腹感。 澳大利亞的一項研究發現：

每天吃8-10顆核桃，就可以**了。 核桃還可以降低胰島素的濃度，這有助於控制體內脂肪的儲存。

5.辣醬。 喜歡吃辛辣食物的人，可以將胰島素水平降低30%以上，胰島素越高，體內儲存的脂肪也會相應增加。 辣椒素進食後可以抑制血液中胰島素的濃度，促使身體燃燒脂肪。

6.肉桂。 肉桂是一種甜食，可以新增到燕麥片和咖啡中，代替糖。

7.鮭魚。 每天食用100克鮭魚可提供530 IU的維生素D和181毫克的鈣，鈣是人體必需的元素之一。 隨著年齡的增長，腰部很容易出現脂肪堆積，補充這些營養素可以幫助控制腰圍的增長。