在電腦上吃什麼可以緩解眼睛疲勞，保護視力？

最好保護自己。

長時間坐在電腦前後，偶爾出去走走，多睡一會兒，補充鈣鋅。

多吃公尺飯，少吃甜食

吃螺旋藻可以防止輻射。

沒有什麼可吃的比不上每小時休息幾分鐘。

我知道放一盆蘆薈可以吸收輻射。

長時間看電腦，吃魚肝油可以緩解眼睛疲勞 但是不如做眼保健操，眼睛疲勞，閉上眼睛十分鐘，再看遠方半個小時，就可以緩解一下，如果嚴重的話，就去正規醫院， 醫生開了一些眼藥水。建議定期少玩電腦，對身體有好處。

眼睛疲勞的原因一般與眼淚的分泌有關，應該注意並加倍保護眼睛，如果可以在飲食中新增一些有營養的眼部食物，這是最方便有效的方法。

毋庸置疑，維生素A總是存在的"眼睛保護是必須的"維生素A，又稱維生素A，是預防眼睛乾澀、視力喪失和夜盲症的良藥，在胡蘿蔔、綠色和黃色蔬菜以及紅棗中含量最高。

維生素B：維生素B是視神經的營養物質之一**，維生素B1不足，眼睛容易疲勞; 維生素B2缺乏很容易引起角膜炎。 可以多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞枸杞對清肝亮眼的療效早已為人所知，因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是眼睛健康所必需的營養素。

緩解眼睛疲勞，可以吃一些胡蘿蔔、菠菜、韭菜、西紅柿、豆腐等富含維生素A和維生素B的食物，有助於緩解眼睛疲勞。

長時間看電腦吃什麼緩解眼睛疲勞 吃胡蘿蔔和蔬菜比較緩解，青椒也是緩解眼睛疲勞的，這些都是VC含量高的元素。

如果長時間盯著電腦，眼睛疲勞，那麼可以吃點胡蘿蔔來緩解這個症狀，最好是讓你的眼睛達到一定的恢復狀態。

你可以去買眼藥水，看一會兒，你滴一些眼藥水或做一些眼保健操，然後繼續向外看。

如果長時間看電腦，眼睛疲憊，可以眺望遠方緩解一下，至於吃什麼，建議多吃含有維生素AB的食物。

香蕉，含有大量的胡蘿蔔素。

藍莓是天然抗氧化劑，有助於緩解眼睛疲勞。

不要害怕眼睛疲勞，食物可以緩解眼睛疲勞。

蛋白質是細胞的主要成分，組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質，吃高蛋白食物可以幫助恢復精力和體力，增強眼睛調節能力，減少眼睛疲勞。 例如，瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉和鴨肉、動物內臟、各種魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類和豆製品都含有豐富的蛋白質。

富含維生素的食物也有助於緩解眼睛疲勞，尤其是富含維生素C、維生素E和胡蘿蔔素的食物，具有很強的抗氧化作用，改善血液迴圈，增強肌肉新陳代謝，增強眼部肌肉的調節能力，從而減輕眼睛疲勞。

1.各種新鮮蔬菜和水果都富含維生素C，尤其是青椒、黃瓜、捲心菜、土豆、花椰菜、大白菜、鮮棗、生梨、柑橘類水果及其汁液。

2.富含維生素E的穀物、植物油、蛋類和堅果，如花生、腰果、杏仁、核桃;

3.西紅柿、紅辣椒、西瓜、胡蘿蔔、羽衣甘藍和菠菜都富含胡蘿蔔素;

4.維生素A可以補充視紫紅質的消耗，視紫紅質是眼睛視網膜上的一種感光劑，在恢復和預防視力喪失和緩解視力疲勞方面也起著重要作用。 其最好的**是肝臟、魚肝油、各種動物的牛奶和雞蛋，植物性食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯和橙子、杏子、柿子等水果;

5.核黃素（維生素B2）缺乏時，眼睛會怕光、流淚、瘙癢或灼熱、視覺疲勞，吃含有維生素B2的食物可以幫助防止眼睛疲勞，富含維生素B2的食物包括豬心、羊心、牛心、瘦肉、雞蛋、乳製品、綠葉蔬菜和酵母。

葉黃素 葉黃素可以防止肌肉退化，增強眼部肌肉的調節能力，從而減輕眼睛疲勞。 然而，葉黃素不能在體內合成，必須從食物中攝取，獼猴桃是葉黃素的最佳來源**，黃玉公尺和蛋黃是僅次於獼猴桃的葉黃素的最高來源。

鈣粉豐富的鈣粉對眼睛也有好處，鈣具有消除眼睛緊張和放鬆睫狀肌緩解眼睛疲勞的作用。 豆類、豆製品、蝦皮、菠菜、生菜、捲心菜、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物排骨和牛奶等綠葉蔬菜都富含鈣。

微量鋅元素鋅在視網膜中濃度高，具有很強的抗氧化作用，有助於減輕眼睛疲勞，肉類、家禽、魚類、穀物和奶製品中都含有豐富的鋅。

此外，適量吃魚還可以起到保護眼睛和防止眼睛疲勞的作用，每月吃魚一到三次，與每月吃不到一次的人相比，眼睛疲勞的可能性可以降低一半。 然而，多吃魚並不總是更好，魚吃量最好的是每週吃一次魚，多吃不會增加對眼睛的好處。 吃太多魚也會干擾人體對維生素E的吸收。

富含維生素A和B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、西紅柿、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。 緩解眼睛疲勞，首先要減少看電腦或看書的時間，如果一定要看書，那麼每45分鐘就需要休息5分鐘，可以做眼保健操，也可以遠眺遠方，讓眼睛休息一會兒，二是多做戶外運動，親近大自然。 膳食補充劑可以起到一定的作用，但良好的用眼習慣很重要，也可以使用一些眼藥水來緩解眼睛疲勞。

最好的方法是不吃東西。 或者做一次眼部按摩，然後眺望遠方，獲得充足的睡眠，這對眼睛最有效。

藍莓和枸杞對眼睛護理有好處，但它們不應該能夠立即緩解疲勞，所以如果你想緩解疲勞，可以喝咖啡、巧克力和口香糖。

眼睛疲勞是一種常見的眼部疾病，如果長期眼睛疲勞，不僅會影響視力，還可能讓你看起來精力不足，整個人看起來會變老。

多吃豬肝、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、魚蝦、瘦肉等食物，可以緩解眼睛疲勞。