我怎樣才能讓乙個15歲的男孩快速長高，請問3Q

通過科學的運動和科學的飲食，自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在15-20歲之後會開始非常緩慢地生長。 1。如果你想增加身高，請充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺時腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。

建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響 4

運動。 需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。

經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

如果你是女孩，建議打羽毛球。 5.身高的一半是由某些遺傳因素造成的。 當然，其中一半是你自己的。

6.希望你不要太在意身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就把它與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

7.跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。

乙個人能長多少，沒有高科技機器能**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以幫助您長高的五大食物：

1）牛奶是一種完整的營養素，它富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加極為有益 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃富含鈣和磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆6）如果想補鈣長高，晚上睡覺時請喝純牛奶，或者多喝骨頭湯，這往往比服用鈣片更有利於鈣的吸收。

喝點黃芪水，鍛鍊身體，這樣你會長得更快。

麻煩了，謝謝！

15歲167歲就好了，你連青春期都沒過呢！ 16歲是青春期的分界線，我已經過了青春期2年了，所以你15歲還是有很大的概率和機會長高的，不要輕易放棄，但不要熬夜太晚是前提！ 如果你想長高，從現在開始，生活中只有學習和鍛鍊，我從去年開始每天都在摸高（我已經60歲了，如果你想長得快，你不能保證高質量！ ，單槓20分鐘，拉伸5分鐘。 現在已經四個月了，已經長了3厘公尺了，我看了楊雲峰長篇日記裡制定的計畫，你去看看吧。 在最後的漫漫長夜，請見證這未來的誕生。

傳承這份諾言，千百百花齊放。

1.注意睡眠，孩子在成長期一定要注意休息，經常熬夜真的會減慢你的成長，不再生長，因為只有睡覺的時候，生長激素才會分泌更多，所以充足的睡眠可以幫助孩子長高。

2.多曬太陽，但不要暴露在陽光下，這可以幫助鈣的吸收和骨骼發育。

3.注意運動，尤其是青少年，一定要多運動，（生長伸展運動）、游泳等活動可以幫助骨骼發育。

注意飲食，一定不能挑食，盡量少吃高脂肪食物，因為過度肥胖很可能導致性早熟、荷爾蒙分泌不良等影響生長的狀況。

4.一定要注意營養搭配、膳食纖維、蛋白質等。

5.一定不要服用一些亂七八糟的增高藥，這可能會對身體產生非常不好的影響，甚至一些三不藥可能會影響發育。

1.平時多做引體向上運動，如打籃球、跳高、雙槓 2合理飲食，多吃牛奶、骨湯、海鮮、豆類、蝦類、貝類、雞蛋等含鈣、鐵、鋅含量高的食物，一定要多吃牛肉。

3、注意合理安排工作和休息時間，不要熬夜，晚上要保證充足的睡眠，這是長高的關鍵。

4、鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5、五月是個神奇的月份，這個月是一年中增長最快的月份，讓家人多做點骨湯給你喝。

多喝牛奶，並定期補充各種健康食品。

呃，有點胖，你應該加強運動，因為這不僅可以讓你長高，而且，順便說一句，讓你的身體健康，這真的是一件大事。 多運動，尤其是在早上。 運動本身可以促進生長激素的分泌。

當身體充分運動時，食慾可以增加，晚上可以睡得很好。 早上，可以自然清醒的頭腦醒來，吃一頓豐盛的早餐，以良好的心態開始新的一天。 晚餐或午餐後，打羽毛球或跳繩乙個多小時。

生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm; 切記不要熬夜，因為每天晚上11點到凌晨3點左右，是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。 它抑制生長激素的分泌。

保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

最後，祝大家好運。 希望。

身高的生長發育有其規律性，沒有辦法讓人快速長高，做俯臥撐也不可能快速長高，但經常參加體育鍛煉確實有利於身高的生長發育。

最主要的是跳躍！ 每天跳幾十次。