當我 50 歲開始鍛鍊時，我還能鍛鍊肌肉嗎？

我覺得只要堅持就好了，中國著名的“大叔”王德順50歲就開始健身，今年已經80歲了，每週定期去健身房訓練，堅持了30年。 從王大爺胳膊的維度可以看出，它比絕大多數年輕人要強壯得多，如果問自己50歲還能不能練肌肉，答案是“必須”。 當你在50歲開始鍛鍊時，與年輕人相比，與年輕人相比，區別在於增加肌肉的速度。

但只要能堅持下去，一年、兩年甚至三十年，增肌的最終效果可能比年輕人更好。 ‍‍

毫無疑問，是的。 對於一些人來說，年齡似乎只是乙個數字，他們不怕老，他們精力充沛，熱愛運動，比現在的很多年輕人更健康，他們已經度過了最美好的歲月。 青春期過後，隨著年齡的增長，身體的新陳代謝會越來越慢，讓你比同齡人更年輕的方法就是加快置換的步伐，但不能太快。

適度的運動是最好的方法。 ‍‍

50歲可以完全鍛鍊肌肉，我50歲就開始健身了，今年52歲，去健身房之前體重200斤，肚子大，身體有問題。 健身後，我現在體重160磅，體型和身體素質都有了明顯的變化。 ‍‍

是的你可以！ 中老年人要懂得一步一步來，記住想快點就夠不到，不要為了一時的快感而失去理智，讓健身成為受傷的罪魁禍首。 中老年人的身體不像年輕人。

王德順先生八十多歲還在鍛鍊，只要想健身，50歲也不遲！ 我今年50歲了，今年春天單位組織體檢的時候，我超重，形成了三個高，我下定決心要健身。 經過幾個月的努力，我已經減掉了近30磅，腹部肌肉和胸肌也得到了鍛鍊。

當然，如果能有專業的教練指導，注重科學健身，效果會更好，尤其是避免不必要的傷害。 ‍‍

你可以訓練肌肉，你可以訓練與年齡無關的肌肉，只要你有毅力和適當的訓練方法，你也可以訓練出乙個好的身材。 ‍‍

我今年六十三歲，今年五十五歲。 由於長期無所事事，活動量少，他一六年之重就超過了150斤。 我走路時感覺自己氣喘吁吁。

於是在17年下半年，我開始在家練習，有三個動作。 俯臥撐、俯臥撐、仰臥起坐。 一開始只能做十個以上的俯臥撐，現在一次可以做一百多個。

不知道有多大效果，反正我現在體重一百三十六斤，老婆說我的肩膀大了很多，胸肌也很明顯。 ‍‍

雖然他已經五十多歲了半百多歲，但身體機能已經不如年輕時了，肌肉質量也在逐漸減少，只要他堅持鍛鍊，他的肌肉形態就會比不運動的同齡人更好，甚至更糟， 堪比乙個二十多歲的年輕人。‍‍

絕對，男人和女人！ 只要你有正確的運動方式，再加上正確的飲食和充足的睡眠，就能有效提公升你的身體肌肉質量！ ‍‍

是的，但這比年輕時鍛鍊更有效。 因為荷爾蒙水平降低。

肯定是可以修煉的，但不要和年輕人相比，在同樣的訓練條件下，年輕人肯定會有更好的成績，而同樣的腰圍，年輕人會有更強的實力。

是的，你可以在肚子上訓練一塊超大的腹肌，而且它很圓！

越早健身越好，30歲以後，人體的睪丸激素、生長激素、身體的恢復能力、蛋白質合成能力開始下降，大大增加了增肌的難度，可以說更有利於脂肪的生長，但不要氣餒， 這些可以調整早睡早起，戒菸戒酒，生活中不要壓力太大，保持快樂的心情，身體自然會分泌更多的荷爾蒙。

50歲以後很難形成肌肉，年輕人最好不要聽健身教練的閃爍，但健身不會錯，健康是對的。

我今年59歲，從去年8月1日開始鍛鍊，到現在，一年零幾天，雖然我的肌肉生長不如年輕人快，但我已經沉迷於梨狀肌和腰痛等疼痛症狀。 健身房前血糖高，達到近十點，口乾舌燥，雖然一年沒檢查血糖，但身體的症狀告訴我，我的血糖不會高，

我當然可以，我是，在幾秒鐘內殺死 100 個小鮮肉。

我今年67歲，我只鍛鍊了三個多月，我感覺很好，我進步很大，我以前從來沒有做過。

今年四十八歲，我已經鍛鍊了一年半了，挺好的，有點大，我健康多了，而且我沒有正常的飲食什麼的粉什麼的。

我今年 53 歲，我正在鍛鍊，但我不去健身房，也不在家裡練習。 小時候喜歡運動，肌肉讓很多人羨慕不已，多年不練，希望肌肉記憶是真實的。