27歲鍛鍊晚了嗎，還能練肌肉嗎？

27歲還為時不晚。 男人的話，從25歲左右開始，身體的雄性荷爾蒙。

分泌開始下降。 雄性荷爾蒙是肌肉生長的驅動力。 27歲，身體的關節和內臟都處於人生最美好的年華，只要有合理的訓練計畫和良好的飲食，就可以完全訓練出美麗的肌肉。

不要等到你的雄性荷爾蒙耗盡，現在就開始吧。 我國著名的赫拉克勒斯龍武。

他的最好成績是在30歲出頭的時候，所以27歲正好。

是的，我28歲才開始練習，現在已經32歲了，同事們都說我是肌肉男，但更難，還得找專業教練給我好好指導。

是的，肌肉不會隨著年齡的增長而變化，有肌肉是運動，而且有不年輕的健美教練，但肌肉還是那麼強壯，你說肌肉和年齡有關係嗎???

永遠不會太晚，但培訓必須科學。

只要細胞還活著，肌肉就絕對可以訓練。 但是，你能不能堅持下去是你的事。

27歲還很年輕 我在中國看過成人節目，有個七十多歲，健美，肌肉發達，這麼大，能做單槓

是的，現在還不算太晚，如果你能訓練你的肌肉，有乙個老人也訓練過。

現在還不算太晚，只要能堅持科學的運動方法和合理的飲食......

我相信我能做到，這位91歲的老人仍然有肌肉發達

沒關係，但這取決於你是否堅持下去。

肌肉鍛鍊是乙個長期和持續的過程。

現在還不算太晚，但你必須堅持下去，你需要休息。

人體肌肉始終處於合成代謝和分解代謝狀態。

人年輕時，合成代謝力強，分解代謝慢，容易增肌。

三十歲以後，合成代謝減慢，分解代謝加速，肌肉質量下降。 每年減掉大約半磅到一磅的肌肉。 這是自然法則。

肌肉有乙個特點，那就是它們做太多的工作和恢復太多。 通過運動，我們可以加快肌肉的合成代謝，我們會逐漸變得比分解代謝的速度更強。

為了方便大家理解，我通俗地說，這只是肌肉生長的基本原理，如果詳細解釋的話，牽扯到很多問題。

提醒大家，肌肉和力量訓練和我們平時所說的運動並不完全相同，需要非常規範的運動動作、嚴格的負荷標準、及時的膳食補充劑，以及良好的休息和恢復。 否則，你不僅不一定能長出肌肉，而且還會受傷。

建議你去健身房訓練，這樣比較安全。 您也可以從教練那裡獲得指導。

27還為時不晚。 有些人40多歲，通過科學訓練，練就出了美麗的肌肉。 最主要的是不要害怕困難，相信自己的潛力。

祝您早日成功！

試問一下，你能成為單塊肌肉的健身教練嗎？ 答：當然不是。

從本質上講，這種理解是絕對錯誤的，良好的外表只是進入教練行業的乙個比較基本的要求，乙個成員可能會因為這個事實而嘗試你的課程，但絕對不會成為你的客戶很長一段時間。

成為一名合格的健身教練需要很多專業知識，如果你真的能達到合格健身教練的水平，那麼獲得高收入將變得非常容易。 健身行業發展的最後，需要有乙個非常積極的學習態度，否則進入這個行業肯定會走很多彎路。 現在健身教練行業的門檻越來越高，所以只有不斷提公升自己，不斷學習，不斷更新自己的知識，才能發展得更好，走得更遠。

相信有很多人會抱著僥倖心理，認為如果顏值好一點，銷售能力高一點，就能發展得很好，其實是不對的。 健身教練行業比其他任何行業都更需要專業知識來輔助銷售，只有花費精力、時間和財力，不斷練習，才能達到更高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己大放異彩。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練事半功倍地保持完美身材，在與客戶溝通時也有更強的說服力，更重要的是，能夠真正幫助客戶有效完成自己的健身目標，從而有更多的續約、更多的推薦、更多的收益、長期的良性發展。

是的，只要你堅持很長時間，這並不取決於你的年齡。

問題是，姚明進入NBA後才訓練肌肉。

第一天做10個俯臥撐，第二天做11個，第三天做12個，堅持半年，我就是這樣。

你沒看電視，70多歲的時候胸大肌還挺大，才20多歲。

是的。 絕對。 這取決於你如何練習

首先，健身永遠不會太晚。

大名鼎鼎的王德順先生54歲就開始健身，今年已經84歲了，身體還是很不錯的。

隨著年齡的增長，我們的新陳代謝會下降，睪丸激素水平也會下降，所以如果你不運動，你會慢慢失去肌肉。 但這種流失的速度非常慢。 只要你經常訓練一點，你不僅可以在不失去肌肉的情況下增加肌肉。

即使你是乙個20歲不運動的人，你的肌肉仍然不好。

所以最好的辦法就是加強力量訓練，首先讓我們了解一下增肌的基本原理，就是通過運動，通過休息，加上蛋白質的修復，稍微破壞一下肌肉纖維，讓肌肉纖維更粗壯。 所以要想讓肌肉更強壯，也要遵循漸進超負荷的原理，達到超額恢復，即不斷提高訓練強度，身體增加肌肉，才能適應這個強度。 （不過，每個人對身體的追求都不一樣，強度可以根據自己的需要來決定）。

27歲出門永遠不會太晚，開始鍛鍊很重要。

這個比較慢，而且永遠不會太晚

60歲之前還不算太晚，肌肉生長與年齡無關，主要靠運動和營養。 25歲是**的年齡，當然沒問題。 工作方法如下：

首先，必須有一對重量可調的啞鈴，不同的動作有不同的重量，每組的人數是8到12個疲憊，最適合初學者鍛鍊肌肉，所以每組的人數是8到12個，做完這個數字後，重量也調整到疲憊。 每組休息時間不超過一分鐘，每個動作休息時間不超過2分鐘。

在做以下練習之前熱身 10 分鐘，然後就可以小跑了。

第 1 天。 胸部：4組啞鈴臥推。

啞鈴飛鳥 4 套。

俯臥撐。 4 組（數量 20 至 30）。

二頭肌。 啞鈴單臂彎舉6套。

捲曲 6 組。

腹肌。 第二天。

腿部：6組深蹲。

弓步深蹲4組。

犢牛飼養器6套。

三頭肌。 4組啞鈴彎腰手臂屈曲伸展。

4組狹窄的俯臥撐。

4組啞鈴頸部和後臂屈伸。

腹肌。 第 3 天。

背部：寬而窄的引體向上。

每組 4 組（盡量多做）。

啞鈴划船4組。

肩部：4臺壓力機。

前平公升4臺。

4組側公升。

腹肌。 第四天休息。

做完其他動作後，訓練腹部肌肉。

腹肌：兩端各4組。

仰臥腿部推舉4組。

仰臥起坐 4 組。

排氣或每組 15 至 25 個 abs。 每組的休息時間為 20 到 30 秒。

這是乙個練習三天和休息一天的迴圈。

飲食：肉、魚、奶、豆、蛋都含有豐富的蛋白質，增肌最重要的是蛋白質; 也多吃水果和蔬菜，經常少食多餐。 運動後吸收良好，但要等待 30 分鐘後再進食。

最好吃一些容易消化的東西，比如雞蛋和牛奶，如果不方便吃，可以使用蛋白粉（適合脂肪）或增肌粉。

適合瘦）。

這要看個人情況，有的人十八歲以後會長高，有的人不會再長高了，但我覺得老天爺給我們什麼樣的身高是命中註定的，如果只是怕因為不長高而找不到女朋友，那我覺得還是有必要的， 喜歡你的人，如果你只是喜歡你的身高，那你想要它是為了什麼，我們不必強迫自己去迎合別人。

更何況，這玩意兒的身高，好像是你勉強不了的，很多人的身高其實和父母給你的基因有關，如果你的父母不是很高，那我猜你不可能高**，但是現在的孩子長大後似乎比父母還高， 我不知道這種現象是不是有規律，反正我周圍的人確實是這樣的。

長高的最佳年齡應該是十幾歲的時候，那個時候就是長體的時候，我記得我有很多男同學，初中畢業後，背著他們長得這麼高又高，一看到他們，我都很驚訝，看來長出身材的男生還真是一些有潛力的股票， 關鍵是身高變化真的很明顯，反正比我高很多。

但是十八歲以後想要長高，還是有點難的，但是還是可以嘗試一些有利於長高的健身動作，我覺得那些有伸展效果的訓練是可以嘗試的，就算最後可能長不高，但是你已經鍛鍊得很好了， 這也很好，我們不能為了長高而強迫自己長高，很多事情真的是焦慮無用。

十八歲，應該就夠了，身體的基礎發育已經差不多了，可以好好鍛鍊肌肉了。

健身和長高可以等同嗎？ 我的同學年齡差不多，但他們已經長到180多歲了，不是嗎？

我不認為健身和身高有太大關係，如果你覺得不自在，就去打籃球，一邊鍛鍊，可以互補！

我只想說，練肌和不長高這兩個問題根本不相容，也不會相互影響，所以放心去健身房是件好事。

我不這麼認為，畢竟我才18歲，是時候長出我的身體了。 健身是不可能的，訓練肌肉後，你不會再長高了。

我覺得暫時沒有必要訓練肌肉，可以做一些運動讓自己的身材更好，然後多注意加強營養。

我不這麼認為，健身只是為了讓你的身體機能，然後線條看起來更好。 積極和適當的健身將促進成長。

不，健身應該與你是否長高無關，這取決於你的基因和你平時的習慣。

你覺得怎麼樣？ 健身和肌肉訓練並不意味著阻止你長高，但在 18 歲時，它似乎並沒有長高很多。

怎麼可能，健身和肌肉訓練是一種運動，也許會促進你長高，但你也才18歲，一般不會很長。