我怎樣才能增加體重。 我是男，168cm，50kg！ 如何增加體重

由於你的身體問題，你處於瘦弱的一面。 例如，有些人如果吃任何東西或任何東西，都很容易發胖。 有些人無論吃什麼都不會發胖。

你屬於後者，所以根據醫學理論，這種體質，經過一定時間後，會慢慢長胖，但每個人的情況都不一樣，所以很難說。

房東你好。 體重？ 我也想變胖——我現在20歲了，我只有47公斤，但我找不到乙個好的方法，但如果我想長高，我有乙個想法

這是我以前對別人說過的建議，現在我引用之前的建議給大家參考

我記得以前看過一本書，上面說，一方面，14到18歲是長高的**期。 屬於後天發育，18-24歲為衰退期（即生長和身高較慢的時期），24歲以後骨骼停止發育。

另一方面，它是與生俱來的。 不過後天補上也沒關係。

其實，要長高，我還不如說說我的想法。 我記得在我只有161歲（18歲）的時候，我自卑，我自己買了全脂奶粉（裡面有乙個）。

鈣的成分，是的。

幫助人體長高。 脫脂的沒有鈣），然後堅持每晚跳60次，之後喝牛奶，然後洗澡刷牙睡覺。現年20歲，身高170cm。 我覺得這真的非常有用，我比我爸爸好。

你不妨試一試。 無論如何，堅持下去是可以的。 那麼，要購買牛奶，您必須購買全脂牛奶。

一定要堅持每天跳 60 次。

希望對你有所幫助。

多吃油膩和高脂肪的食物。

一次吃飽，然後多睡，少動。

情況應該差不多就是這樣。

每天早晚一杯全脂牛奶，平日多吃紅肉，紅肉熱量高，空腹吃甜食，飯後休息半小時再運動，讓身體有時間吸收。 如果你是陰虛症，多吃燉湯，用湯和渣吃飯，多吃雞湯或溫湯，平日裡拿紅棗和龍眼當零食，每天晚上加水喝或煮成糖水，你都可以做到，這樣即使你不胖到65公斤， 你的身體很健康，你的膚色非常好。你不容易入睡，如果是這樣，那就是豬心、燉蓮子、紅棗、龍眼、鹹或甜。

如何增加體重。

1.只要你保持無憂無慮的心情，不壓抑，不抑鬱，胃口好，我想肉自然會靠你。

2.確保一天有足夠的熱量和營養**，有空的時候會配上魷魚絲等零食，提醒你不要暴飲暴食，這對身體是相當不利的，少量的飯菜更有利於科學飲食。

3.為保證營養物質的有效吸收，育肥的“魔兵”伊利多。YCL學生不僅味道好，還能促進腸胃蠕動，增強吸收能力，提高身體免疫力，是居家旅遊和增肥的必備品之一。

4.脂肪增長最快，最健康，可以拒絕一些壞習慣，比如經常熬夜，晚上吃得太多，多吃油炸食品，經常吃晚飯，不運動，懶惰等。

5.在這個營養過剩的時代，盡快增重並不難，而是如何保持健康的生活方式。

多吃肥肉，早上多吃，中午多吃，晚上多吃。

如果是陰虛，很容易減肥，可以多吃養陰補血的食物，身體健康，不用太擔心體重。

加強鍛鍊，增加營養。

該死的，如果你是男人，那我們就完全一樣了，如果是女人，你就不用炫耀了。

不管怎樣，你是男孩還是女孩？

如果你想增加體重，多吃富含卡路里的食物，多睡一會兒，少運動。

多吃多運動，增加肌肉，你的自然體重就會上公升。

你沒有增重的生命，所以你只能努力訓練你的肌肉，這會增加很多體重。 調和會增加你的食慾，你每天只吃土豆和牛肉，少吃鹽和其他飲料。 只要你有很強的自制力，三個月內增重10公斤不是問題，一年後體重就會達到65到70公斤的正常體重，身體素質會大大增強，性能力也會大大提高。

以前我乙個同學也很瘦，但後來去看中醫，吃了幾片中藥後，他現在胖了，建議你去中醫看，在脾胃的調節下會好起來的。

要想胖，就要在健康、多吃少動的基礎上，保持心胸開闊、保持好心情。

.研究表明，減肥的主要原因是：1）食慾不振、消化不良、挑食厭食、長期進食不力。

2）能吃能睡，即不胖，胃腸吸收功能差，各種營養素吸收利用不良，服用各種補品或營養品無用，3）發育遲緩，各種營養素吸收消化不完全。4）長期睡眠不好，身體得不到足夠的休息，體力消耗過大。憔悴的人大多是陰虛。

上述消瘦原因佔瘦縣87%以上。 為了促進身體的正常發育和新陳代謝，使身體完全強壯，就必須從根本上徹底消除消瘦的原因。 如果您沒有生病，尤其是內分泌系統，那麼：

1.要調節脾胃的功能，中醫認為脾是主要運動，食物要消化吸收好。 多吃山藥、鯽魚、紅棗等健脾食物，最好請中醫開處方; 2.

人們常說“馬無夜草無脂肪”，每天都要吃晚飯，晚飯主要是高熱量食物，喝可樂啤酒。 人體生物鐘的執行表明，九點鐘以後，人體各器官的功能基本處於虛弱狀態，這也是積脂的時間。 一頓正常的晚餐需要5個小時才能完全消化，多餘的熱量堆積會導致皮下脂肪堆積，肥胖會悄然來臨。

3.平時吃點零食，香氣可以舒緩脾氣。 美味：

肯德基、炸薯條等。 首先是基本的，脾胃功能良好。 如果你遵循第一篇文章，就很容易發胖。

脂肪測試處方：兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜，每天早上吃（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，以後會逐漸變胖。 附言

15種高熱量食物： 全麥蘇打餅乾 506 大卡 罐裝果汁： 255 大卡（一罐） 薯片：

548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168 大卡，啤酒：

147卡路里（一罐） 熱狗香腸：307大卡，餅乾：546大卡，白砂糖：

400 大卡，烤雞：218 大卡，羊角麵包：375 大卡，栗子肉：

212大卡，罐裝咖啡：127大卡（一罐），腐竹：457大卡（以上固體食物均在100克）。

沒關係。。。 不是很好嗎？ 也許是沒有乳房，哈哈，看起來又平又瘦。

男的還是女的？

女人不需要增加體重，好吧！

男士參考相撲選手的食譜。