作為瑜伽教練如何喊口練習？

西方科學研究證明，專業瑜伽館的練習效果是自我練習或普通健身房鍛鍊的數倍甚至數十倍。

艾揚格大師曾經說過：“人就像一棵樹，一棵大樹可以經受風雨的洗禮，如果是一棵小樹苗，即使是一頭牛也會徹底摧毀它。 因此，不要在不知道正確方法的情況下嘗試自己練習瑜伽。

在家練習是可以的，但不適合初學者。 ”

在一堂完整的瑜伽課結束時，我們應該感到精力充沛。 伸展和放鬆整個身體; 感到快樂和自在; 頭腦清晰; 步伐輕盈有力，沒有疲憊、透支和困倦的感覺。 第二天，會有輕微的疼痛和疼痛，這是第一次活動時身體的正常反應，隨著瑜伽課的開始，症狀會消失而不是惡化。

由於每個人的體質不同，課後會有一些身體的自我平衡過程，如飢餓、脹氣、便秘、嗅覺敏感、體重快速下降、肥胖、深度睡眠等。 別擔心，讓我們繼續練習，你會從自己身上發現更多的驚喜！ 延伸閱讀：

瑜伽練習者、教練和操作員的諺語。

當你來到我們學校時，專業的老師會系統地教你。

舉個例子：朝下的狗。

我們的密碼可以說是不完整的，因為我們只說A或B。

準確地說，中腿後部在向下狗姿勢中的引導：保持坐骨向後和向上伸展，這是為了穩定A，然後讓腳後跟向下踩，也就是穩定A然後伸展B，所以密碼中兩端都必須有引導， 不只是一端。

如果你只談乙個目的，對於體式的練習，它不是哈塔的練習，它是雙面的和平衡的。

比密碼更重要的一點。

密碼很重要，還有更重要的一點：監督密碼，也就是在課堂上觀察，說出你的密碼後，學生是否遵循了你的密碼？

否則，密碼無效。

太多人練習 A 拖著 B 不動，或者 B 拉著 A 向前走。 例如，當許多人做朝下的狗姿勢時，當坐骨抬起時，腳會向下丟失，而當腳向下時，坐骨會失去坐骨的後延伸。

觀察你自己的練習，觀察你的學生的練習，並嘗試在每個體式中找到 A 和 B。

在練習瑜伽的過程中，班上的老師會背誦一些瑜伽咒語，讓你事半功倍，避免不必要的傷害。 瑜伽老師常說的口頭禪是放鬆肩頸，穩固基礎，平衡重心，伸展脊柱，保持中立姿勢，保持呼吸順暢，收緊核心。 在練習的過程中，只要做到自己的極限，不要太勉強，繼續練習，你就會得到你想要的效果。

在我心裡，乙個作為教練給學生提供指導的人，首先要對課程有很好的理解，對課程有很好的把握，更何況是專家的熟練程度，但也不能太差。

但是，目前瑜伽行業混雜，沒有專業學校和機構進行考核，獲得的證書都是由各個培訓機構自己頒發的，權威性不夠。 所以沒有辦法通過文憑這樣的客觀檔案來判斷，但瑜伽也是一門實用的課程，所以判斷教練是好是壞的最好方法就是在訓練中體驗和感受。

比如最基本的指導詞，體式的基本名稱，作為教練，你一定很清楚，如果你記不清，那他一定不是乙個好教練。 然後是一些基本的常識，比如女性在月經期間不適合做一些倒立，還有狗狗等體式會引起血液反流的不良反應，因為教練有義務提醒隊員。 乙個好的教練應該經常與成員溝通，掌握成員的進步，並做出調整。