誰能讓我在乙個月內變胖，我就讓他在乙個月內變瘦

每天喝豬油以確保你變胖，而不是乙個月。 忘記！

多吃蜂蜜保證會讓你發胖。

哦，很簡單：吃完飯後立即入睡，醒來後再吃。 然後再睡一覺。

吃高熱量食物，少運動，吃飯睡覺，邊睡邊吃。

睡前吃高熱量食物，多吃一頓飯會發胖。

1.避免劇烈運動。

劇烈運動是無效的，也沒有好處。 例如，使用跑步機跑步、舉槓鈴、踢足球和所有跳躍，運動時間短，運動量大，人體消耗量激增，這種消耗佔糖和水的很大一部分，很容易產生飢餓和口渴，會不由自主地增加食物量。 這種運動不容易堅持，當運動的心率超過160分鐘時，由此產生的疲勞感往往會讓人放棄運動，停下來玩的結果當然是無效的。

就算真的咬牙切齒，堅持到底的人一般都會把全身的肌肉訓練得極致有力，這與東方女性傳統的纖細柔美相去甚遠。

2.堅持有氧運動。

慢性運動是有氧運動，具有強度低、有節奏、不易中斷等特點，有利於減少皮下脂肪的數量，減少皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。 例如，散步、騎自行車、慢跑、游泳、太極拳等等。

要求是：1、有足夠的氧氣參加，最好在戶外; 2.必須堅持30至60分鐘; 3.運動時心率低於150次。 運動的糟糕時間：當你餓了，吃飯前，睡覺前。

運動的最佳時間是晚上 7 點到 8 點。

此外，您可以繼續在家鍛鍊，例如深蹲、跳繩和用椅子而不是肋骨來回踢腿。

總而言之，運動**的原則是堅持做有氧運動，每週不少於兩次。 短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛鍊，達到健康的目標。

有兩種情況，人們會越來越胖。

一種情況：人們在秋冬季節容易“堅持秋脂”，食慾增加，身體逐漸囤積脂肪來抵禦寒冷，這是正常現象，只要飲食控制得當，不要過量，再結合一些有氧運動，消耗不需要的熱量， 還行。

還有一種情況：吃得不多，甚至很少，運動量不小，但就是發胖，喝冷水發胖，這個就要注意了，很可能是內分泌問題，身體不能正常分泌激素，讓身體消耗掉攝入的卡路里。 說白了，因為內分泌異常，你的身體需要的熱量很少，如果攝入一點點，就會超過需要的值，多餘的熱量會積累起來，慢慢變胖。

例如，A的身體每天需要2000卡路里的基礎代謝，而他吃的食物總共是1500卡路里，所以剩下的500卡路里會自己消耗，以滿足身體的需要，他會減肥。

B每天只需要500卡路里，即使他每天總共吃了1000卡路里，雖然沒有A那麼多，但比身體需要的多了500卡路里，那麼多餘的就會慢慢轉化為脂肪。 也就是說，雖然他吃得少，但體重會增加。

畢竟內分泌關係到很多方面，尤其是對於女生來說，內分泌異常也會影響一些女性生理機能的正常運作，如果出現問題，最好盡快做。

希望對你有所幫助。

記住卡路里，接下來是薄荷，並勤奮鍛鍊。

我是上班族，已經喝了兩個月的奶茶了。