如何提高抗壓工作能力，如何提高抗壓能力

我們來鍛鍊一下吧，我覺得跳繩挺不錯的。

要想提高抗壓能力，就必須不斷自我激勵，不受外界因素影響，這樣才能找到抗壓的方法。

如果有行動，即使有不好的結果，也不要被外界所影響，更不要聽別人的指責和打擊。

我不應該聽別人的指責，我應該做我應該做的事。

當我問乙個問題時，我被冤枉了，因為我做錯了什麼，被別人指責。

出去撿垃圾，收集垃圾，換取不同的生活。

抗壓能力，說白了就是在外界壓力下處理事務的能力。 根本原因其實是處理事務的能力，但外部環境或條件不同。 所以關鍵是要做事。

1.首先，你必須有一套你最熟悉的做事方式。 例如，有些人喜歡先計畫，然後演示，然後尋找資源，最後去做。 而有些人喜歡先做，然後慢慢調整。

所以你需要找到你最熟悉的方式，以及你最擅長處理的事情。 並一遍又一遍地練習它，直到它成為你自己的習慣。

2、其次，就是用這個已經成為習慣的方法，在不同的場合練習，然後調整和提高。

3.改變不同的外部環境和條件，或減少時間，或增加難度，不斷練習，直到你得心應手。

4.養成習慣後，你不再害怕環境和壓力的任何突然變化。 因為它已經成為你的本能。

1.減少自責和積極的自我暗示。 面對壓力時，糾正心態，做錯事或達不到自責的期望，不要過度責備自己，相反，積極鼓勵自己。 表揚不一定要來自別人，你可以自己做，獎勵自己的方式有很多種，你可以買你喜歡的東西，做你喜歡的事。

2.找個渠道發洩減壓。 現代都市生活有各種各樣的娛樂內容，你可以培養自己喜歡的愛好，那種能讓你很開心的極致愛好。 喜歡運動的人，如各種球類運動; 如果你喜歡文藝，看電影，散步等; 如果你喜歡出去玩，可以短途旅行或去遠足呼吸新鮮空氣; 如果你喜歡簡單和粗獷，就去KTV喊幾首歌。

3. 降低你的期望。 沒有希望的地方，就沒有失望。 希望越大，失望就越大。

在你不完全確定的前提下，可以適當降低你的期望，對預期結果有乙個心理容忍範圍，當結果真正到來時，心理壓力會小很多。 太高的目標會彎曲自己的目標。 想想王健林說的“先給他賺乙個億”，一億對於任何乙個平民階層來說，都無異於乙個天文數字。

4. 制定自己的計畫。 萬事萬物皆可預見，沒有準備者被浪費。 如果你按照你的目標去做，你實現目標的機會會高得多。

每當你做某件事時，首先要做好最壞的打算，如果你有乙個心理定義，即使你失敗了，你也不會讓自己過分放大你的失敗。

5.改變你的思維方式。 其實，心智的品質，在於面對巨大的壓力，能否迅速調整心態，恢復戰鬥狀態。 身體是由大腦控制的，所以給自己更多的正能量，正確評估自己的水平是非常必要的。

你可以列出讓你感到緊張和焦慮的事情，並一一糾正。