如何將臂力提高到每年500斤

我勸你不要練那麼多，強行提一年500斤，更何況正常人前臂骨的承載力是240斤，算上胳膊的力量，抬起胳膊大概是300斤左右，如果想增加200斤的力量還是慢慢練好， 每天做一些繁重的工作，挖煤礦、鐵礦，在工地上搬磚，推車。送水，送氣瓶。 兩年就能達到，如果是一年，對身體的傷害就太大了，畢竟乙個人的血液小蛋白的恢復速度是有限的，如果過度擠壓自己的潛力，年老後會出現一系列的病態。

我相信你的體重是500磅，如果你想提到500磅的臂力，只有一種方法可以嘗試。 明天你換個配方，都改成豬飼料，看看是怎麼回事，別問我叫什麼名字，叫我雷鋒吧！

堅持鍛鍊，沙袋、啞鈴、鶴等各種運動。

九陽神功，或稱《易金經》。

你是說用雙手舉起500斤的重物，這對於普通人來說是不可能的，除非是壯漢。

我不能增加 500 磅。 除非你現在有超過 400 磅。

堅持每天攜帶50斤的東西。

舉起乙個 500 磅重的人需要大約 100 磅的手臂力量。

計算方法如下：

根據牛頓第二定律，f = 馬，即力等於質量乘以加速度。 將100斤（50公斤）人的質量除以2，智祿的慣性質量為25公斤。 因此，需要施加 25 公斤的力才能使該物體開始移動。

根據上面的公式，可以得出結論，所需的手臂力量是500磅。

需要注意的是，這只是乙個粗略的估計，因為每個人的體重和手臂力量都不同，同時手臂的肌肉力量和手的大小也會影響腰帶的手臂力量。

這取決於你在這裡做什麼......如果是常規運動，那麼糟糕的旅行是相當強大的; 如果是職業跑步者或者是爐子運動男的朋友，那就一般了，我認識乙個身高超過一公尺半的女人，她看起來很虛弱，不到90斤，能舉起比這更重的東西。 就看他有多重了，乙個100斤的單手人能舉起60斤的啞鈴，那力量就很厲害了，更何況是200斤的單手啞鈴了。 這個權重要看是什麼樣的人群，一般成年男性的實力都算是高於平均水平，如果是在健身人群中，這個量只能算是平均水平，不能算是強者等級。

如果是在未成年人的那群人中，那絕對是不小的實力。

其實這種力量的大小會受到遺傳因素的影響，有些人天生的力量比同齡人大得多，而有些人練習時間長了，實力也不會很大。 比如，如果你在運動前能舉起10公斤的啞鈴，通過訓練能舉起20公斤的啞鈴，那麼這是乙個很大的進步，你應該為自己感到高興和自豪。 因此，你可以把別人作為你的目標，但要把自己和自己比較，看看你是否在進步。