為什麼老年人的骨質疏鬆症沒有補鈣那麼簡單？

1.保健：1）長期補充鈣製劑。

注意老年人和嬰幼兒由於胃酸分泌減少（或不足）不宜選擇碳酸鈣等無機鈣，建議選擇氨基酸螯合鈣等有機鈣。 注意不要將鈣製劑與粥、公尺湯等一起服用。 （後者含有植酸，影響鈣的吸收）女性應在35歲之前開始補鈣。

維生素D製劑，陽光（每週3次，每次10-15分鐘），食物（牛奶，海魚或魚油，蛋黃，香菇等）。 4）不要同時服用鈣和鐵製劑。它們會相互影響，不應同時服用。

2.飲食： 1）富含鈣的食物：

牛奶的鈣含量不高，但每天堅持很重要，食物中高鈣有以下幾類：芝麻（首選白芝麻）、蝦皮、豆製品、海藻（如海帶、海藻、裙帶菜等）、魔芋等。 對於那些習慣在白天喝牛奶的人，建議喝酸奶。

有益細菌有助於鈣的吸收）對於習慣晚上喝牛奶的人，建議睡前喝牛奶，有助於穩定情緒，促進睡眠。2）適量補充蛋白質，但不要過量。（蛋白質過多也會影響鈣的吸收） 1）盡量避免進食磷含量高的食物，如速食麵、香腸、火腿、培根、肉丸、魚丸等。

為了保持食品的新鮮度和彈性，經常新增防腐劑、芳烴等磷含量高的新增劑。 2）避免過量食用含草酸的食物，如菠菜、竹筍、芥菜、甜菜、茶葉等。 3）避免或限制咖啡和濃茶的消費。

3.鍛鍊 – 循序漸進，養成習慣1）從快步走開始，養成習慣。每天超過30分鐘。

2）當你養成每天快走的習慣時，增加新的負重和阻力專案，如爬樓梯、跳舞、阻力器械等。 4.行為 – 防止跌倒 1）照亮通道和經常走的地方。

在家中使用更亮的燈泡。 2）取下地毯，保持地板整潔。3）通過在所有樓梯上增加扶手和燈，使樓梯更安全。

4）避免使用踏腳凳，並將您需要的物品放在觸手可及的地方。5） 在浴缸和淋浴間放置防滑墊。

骨質疏鬆症長期存在後會引起許多併發症，如關節炎、骨痛、骨骼畸形等！ 另外，對於老年人來說，各種功能可能會下降，鈣的吸收不一定好，所以單靠補鈣也沒什麼大不了的！ 建議在調理時補充鈣質。

最後，祝願長者身體健康，幸福快樂！

骨質疏鬆症是一種由多種原因引起的骨骼疾病，可能發生在不同性別和任何年齡。 然而，它在絕經後女性和老年男性中更常見，其特徵是骨痛和容易骨折。

骨質疏鬆症後，要注意運動，可以堅持每週運動2-3次，這樣可以增加鈣的含量。 同時，要注意營養，補充足量的鈣、維生素D、維生素C和蛋白質。 您通常可以花更多的時間在陽光下，多吃新鮮水果和蔬菜，以及富含鈣的食物。

如果有明顯的疼痛，也可以服用一些消炎止痛藥，比如布洛芬膠囊，但這種止痛藥不應該長期服用。

老年人鈣的流失，其背後其實是一套複雜的機制在起作用。 體內缺乏的不僅僅是鈣，而是全方位的營養物質。 氨基酸和礦物質的缺乏會因鈣吸收不足而加劇骨骼老化，而高血糖使老年人不得不控制飲食，從而加劇了這個問題。

人老了，不僅僅是缺鈣，而是缺少很多元素！

因為骨質疏鬆症不僅是由缺鈣引起的，還有其他原因引起的。 例如，激素缺乏（尤其是絕經後婦女）; 例如，維生素缺乏症，尤其是維生素D缺乏症; 例如，藥物、腎上腺皮質激素、肝素、抗癲癇藥物等因素可引起骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症對老年人補鈣只是乙個方面，關鍵是補鈣後鈣的吸收，鈣的吸收包括適當的運動、日曬等。

當你年紀大了，骨質疏鬆症和鈣質流失，他其實會牽扯到多個器官的衰老，不僅僅是補鈣，而且當你年紀大了，你會補充鈣，他已經不是年輕時的狀態了。

首先要弄清楚骨質疏鬆症的病因，這是由於身體的自我調節和體內鈣的排洩所致。

骨質疏鬆症以補鈣為主，鈣的吸收是關鍵。 鈣的吸收包括適當的運動、陽光照射等。

有必要從飲食中補充營養，然後補充鈣，同時補充兩者。 這樣會更好。

骨質疏鬆症除了鈣外，還需要補充骨孔素。

補鈣可以吃黃瓜籽粉，加上維生素D，促進鈣的吸收，很多鈣的吸收都是乙個問題。

最重要的是聽醫生的話。

隨著社會老齡化人口的增加，老年人口在人口中的比例越來越大，老年性骨質疏鬆症是乙個不可避免的話題。 人體骨骼中的成骨細胞和破骨細胞決定了骨骼形成和鈣吸收的過程。 在36歲之前，成骨細胞是骨骼發育的主要方面，這導致這個階段骨骼不斷增加，骨鈣的吸收大於鈣的溶解。

因此，骨鈣水平隨著年齡的增長而增加。 老年人骨質疏鬆症的補鈣劑分為膳食補鈣劑和藥用補鈣劑。 元素鈣的推薦每日總攝入量為800-1200mg。

高鈣飲食包括蝦、蛋、牛奶等。 藥物包括碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣和其他製劑。 通常推薦使用碳酸鈣，因為它可以通過腸道吸收並且可以更多地利用。

<>服用鈣補充劑時，還應補充維生素D。 通常推薦使用活性維生素 D，因為它可以促進腸道鈣的吸收並增加腎小管鈣的吸收。 可用於各種骨質疏鬆症，代表藥物有骨化三醇或阿法骨化醇。

除了基本的補鈣**外，膦酸鹽製劑也可用於重度骨質疏鬆症患者。

老年骨質疏鬆症是指需要富含鈣和維生素D的均衡飲食。 首先，我們應該均衡飲食，不要挑食、挑食或特殊飲食。 其次，服用活性鈣和維生素D補充劑。

鈣和維生素 D 是骨骼健康必需的營養素，骨質疏鬆症、骨質減少症患者以及無法通過正常飲食和陽光照射保證鈣和維生素 D 攝入量的人應服用。 高鈣食物，如蝦和牛奶，應新增到飲食中，並補充鈣製劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或檸檬酸鈣。

。成人維生素 D 的主要形式是陽光照射，但老年人可能缺乏戶外活動時間或由於合成維生素 D 功能下降而缺乏。 因此，老年人應酌情補充維生素D製劑或活性維生素D。

此外，飲食中應注意避免高鈉、咖啡因等物質，進食富含鈣、鎂和異黃酮的食物（豆製品）。 一些老年人喜歡喝骨頭湯來補充鈣。 事實上，這是乙個錯誤的概念。

骨湯的鈣含量非常有限。

老年人應適當運動，每天保持兩小時的戶外陽光照射，這樣才能更好地促進維生素D的吸收，飲食要均衡合理，並應補充鈣片。

1.藥物**：如果老年人患有骨質疏鬆症，一般可以在醫生的指導下使用碳酸鈣片、檸檬酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等藥物補充鈣質，可有效改善骨質疏鬆症。

2.飲食：患有骨質疏鬆症的老年人一般可以多吃富含鈣的食物，如黃豆、魚、牛肉等，可以為塵蟻的身體補充鈣質。

老年人應攝入富含鈣和蛋白質的物質，例如豆製品和牛奶，因為這些物質相對容易吸收。

骨質疏鬆症和缺鈣是兩個概念，缺鈣是導致骨質疏鬆的乙個非常重要的因素，缺鈣在人類成長的過程中，從兒童到老年都會出現缺鈣。 眾所周知，兒童缺鈣被稱為佝僂病，兒童哭鬧鬧，容易出汗，囟門閉合晚，顱骨畸形，皮疹禿頂，後腦勺無毛，皮疹禿頂，這些都是嬰兒缺鈣的表現。 像成年人，像孕婦一樣，如果缺鈣，懷孕期間缺鈣是胎兒缺鈣的表現，中老年人缺鈣容易導致骨質疏鬆症，所以它的鈣量並不完全相同，但缺鈣是骨質疏鬆症的原因。

骨質疏鬆症是指人體骨骼缺鈣，而不是全身缺鈣，類似於骨質疏鬆症患者，血液檢查，往往血鈣不低，為什麼呢？ 骨骼中的鈣已經進入了血液，如果看血鈣，它不是低鈣血症，根本不是低鈣，而是骨骼中的骨質疏鬆症。

當然，老年人可以補鈣，也應該補鈣，老年人可以補鈣，主要是因為絕大多數老年人都處於缺鈣狀態，再嚴重還會產生骨質疏鬆症。 隨著年齡的增長，運動量減少，因此肌肉和骨骼的損失逐漸增加，導致骨質疏鬆症的形成。 此外，老年人的激素水平逐漸降低，因此鈣流失率也增加。

正常成年人只想正常進食，不會缺鈣。 在老年人中，骨質疏鬆症不一定是由缺鈣引起的，有時是由激素水平引起的。

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老年人缺鈣確實等同於骨質疏鬆症; 補鈣起作用，因為骨質疏鬆症之所以發生，是因為身體缺鈣，所以需要及時吃一些含鈣量高的食物。

是的。 當然，補鈣是有效的，在這種情況下，補鈣應該及時服用，然後你也應該多吃含鐵量更多的食物。

老年人缺鈣就等於整骨病，補鈣是非常有效的，因為補鈣可以使老年人的身體更好，使骨骼不容易骨折。

骨質疏鬆症主要分為兩類，即原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症。 女性絕經後骨質疏鬆症，老年男性骨質疏鬆症屬於原發性骨質疏鬆症和裂縫，由某種疾病或某些誘因（如藥物）引起的骨質疏鬆症屬於繼發性骨質疏鬆症。

可能是因為平時車書補的鈣沒有被人體吸收，補鈣與骨質疏鬆症沒有聯絡，也可能是因為裴嘲笑自己的不良生活習慣，所以骨質疏鬆症會隨範寒發生。

因為老年人的吸收能力已經下降，補鈣只能吸收一小部分，但骨老化較快，所以還是會有骨質疏鬆症。

在生活中，要多吃鈣片，多喝牛奶，多吃奶製品，經常運動，保持良好的睡眠和閉合，這樣才能正確補鈣。

你可以喝牛奶，你可以吃雞蛋，你可以經常到外面曬太陽。 一定要控制用量，不要攝入過多的營養物質。

要加強體育鍛煉，做好預防工作，強健骨骼，飲食中多吃含鈣食物，及時補充補鈣。

老年人容易患骨質疏鬆症，應該如何補鈣？

1.牛奶，牛奶是生活中最常見的飲料，男女老少都喜歡喝。 除此之外，牛奶還具有良好的健康作用。

因為牛奶中含有較多的礦物質和維生素，尤其是蛋白質，這些物質可以促進人體對鈣的吸收。 牛奶還含有豐富的鈣質，牛奶中的營養成分很容易被人體吸收和利用。 因此，對老年人骨質疏鬆症有很好的防治作用。

2.黑芝麻、黑芝麻是非常好的補鈣劑，含鈣量是白芝麻的數倍。 多吃不僅能有效預防骨質疏鬆症，而且對養生起到很好的養生作用。 除了服用黑芝麻，芝麻醬也是乙個非常好的選擇。

3.蛋黃，雞蛋中的大部分礦物質都存在於蛋黃中。 每100克蛋黃含有112mg的鈣，與牛奶的鈣含量相當，但吸收率不如牛奶。

但需要注意的是，蛋黃中的膽固醇含量相對較高，對於高膽固醇或肥胖的老年人來說，不宜攝入過多。

4.海公尺，海公尺營養豐富，不僅有蛋白質，還有微量元素。 專家告訴我們，海公尺等海鮮富含鈣質，經常食用可以有效預防骨質疏鬆症。

5.動物骨頭，在生活中，一些正在從嚴重疾病中恢復過來的人會用一些動物骨頭來做湯，這樣可以更好地保證身體所需的營養，恢復人體的活力。 因為骨頭的鈣含量很高，可以高達80%左右，而動物骨頭的鈣很難溶於水，需要長時間燉煮。

燉的時間越長，鈣就越容易完全流出。 尤其是老年人，應該多喝骨頭湯，這樣可以起到很好的補鈣作用。

6.多吃富含維生素的食物，包括維生素A、維生素B12和維生素D，這類食物通常包括動物肝臟、紅色蔬菜和水果等，可以幫助身體補充維生素，也有利於提高老年人的免疫力和抵抗力。