如果腹部肌肉的人被踢到肚子裡，會痛嗎？ 如果腹肌放鬆怎麼辦？ 30

就看你的肌肉發達程度了，如果是左邊的那個，抗擊能力基本也比正常人高不了多少，甚至因為體脂低，稍微集中的打擊比一般的大個子更容易淤青，力量也足以造成內傷， 這顯然比沒有強。

但如果是右邊的那個，如果你的體重不到80公斤，就算你有兩年的散打基礎，如果你不打第二個，你就不能<>站直讓你踢

恩這不會，在鍛鍊了腹部肌肉之後，然後去腹部更適合肌肉的生長。

因為當你揉肚子的時候，這樣可以放鬆你的腹肌，而當肌肉放鬆的時候，它們可以加強血液迴圈，帶走訓練產生的代謝產物，帶來新鮮的營養。

加速肌肉生長和身體恢復，所以最好揉揉肚子。

先屏住呼吸，就像汽車輪胎一樣。 放鬆會傷害內臟器官，甚至腎臟，直到死亡。 小心玩。

力的種類很多，有螺旋力、槓桿力、**力等等，有的力是有穿透力的，正如做**的哥哥說的，這麼厚的肌肉可以完全阻擋來自外部的穿透力，所以頂多就是**傷，皮下有瘀傷，要用很大的力氣才能傷到肌肉， 而且不會傷到內臟，如果有一點點腹部肌肉，如果穿透力足夠，完全有可能直接將力量打入體內，會有內臟損傷要知道，腿很有力，就算是拳頭也會造成脾臟破裂等內臟損傷，更何況腿部， 在放鬆的狀態下，如果對方踢你的腿，你的肌肉放鬆，瞬間反應，你不會受到重傷，但肚子不一樣，你肯定會

踢腿的種類很多，取決於你腹部的受力面積，越小越容易受傷。 腹肌不是這樣訓練的。 祝你好運。

如果你沒有練習過，我勸你不要這樣做，你肯定會受傷的。 而且就算你這樣練習，你也不是在訓練你的腹肌，你是在練習鐵布襯衫。 訓練腹肌的方法有很多種，為什麼一定要用這個方法來訓練——

不，任何時候都不要露出腹部，腹部是弱點，撞到自己的肚子可能不疼，但換了別人就不一樣了。 除非你有強壯的腹肌。 或者，也許你是乙個胖......脂肪含量高

親愛的，你可以做俯臥撐什麼的來訓練你的腹肌，但你為什麼要有人打你的肚子？！ 如果他用力踢，只要這個人不是體質虛弱的人，你基本上都會躺上十天半月。

如果這樣行不通，還不如肚子上吃點肉，不要吃太多，然後天天做腹部運動！！ 然後一次做幾組，腹肌是最難鍛鍊的，所以不要指望它們很快就會出現。

無論如何，我不同意你的做法。

會很痛的。 最好不要。

可能除非你練習過。

這不是訓練腹肌的方式。

哥哥，我想踢人，告訴我關於你的事。

當然不是，但是如果長時間不運動，肚子就會變小。

是的，除非體脂很低，如果體脂是5到8，這樣彎腰的時候只會有幾層面板。

很多人都會有這個問題，他們鍛鍊了很多年，一直想擁有一塊勻稱漂亮的八塊腹肌，但怎麼練，也只有六塊; 更糟糕的是，兩側的腹肌根本不對稱; 更有甚者，有些朋友一直沒有找到鍛鍊腹肌的方法，也不懂得怎麼練，一塊也沒了。 瞬間，我就覺得練腹肌太難了。 所以對於那些鍛鍊了很多年，卻連腹肌都沒有的人來說，應該不好意思說自己已經健康好幾年了！

因為它沒有說服力！

對於專業健身朋友來說，除了擁有結實美的肌肉外，腹肌也是另乙個秘訣**，兩者構成了健身朋友展示自己訓練成果的重要組成部分。 當然，你會羨慕這個可以同時做到這兩點的身體，你會暗自納悶為什麼你沒能練出驕傲的腹肌。

答案是？ 對於無論怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友，我可以明明白白的告訴你，腹肌的“塊數”是與生俱來的！ 這並不是說你想做的那麼多。

是否確定？ 這是真的！ 我們常說的腹肌通常是指腹直肌，它其實就是一塊肌肉，附著在它上面的肌腱划水使它看起來像幾塊。

這就是重點！ 肌腱划水的次數決定了腹肌的“塊數”。 如果您有 3 次左右肌腱划水，您將擁有 6 塊腹部肌肉; 如果你在左右做 4 次肌腱划水，你將能夠擁有你夢寐以求的 8 塊腹肌！

對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是以下情況，比如左邊4個肌腱划水，右邊3個肌腱划水，自然會有7塊腹肌。

現在你明白為什麼這麼辛苦了就不能訓練8塊腹肌了！ 因為肌腱划水的次數是與生俱來的，如果你天生就有6次肌腱划水，你永遠練不出八塊腹肌，其次，如果你的腹肌天生不對稱，就不可能訓練出對稱的腹肌。 也有健身朋友沒有腹肌，但你找不到鍛鍊腹肌的正確方法。

每個人都有腹肌，腹肌與人的體脂率有關，男性的體脂一般在15%以下，女性在17%以下，腹肌會出現比較明顯的現象，對於沒有腹肌的人來說，總結起來，就是你的體脂率太高，或者你的脂肪層太厚。

當然，要想訓練理想的腹肌，找到正確的方法是關鍵，腹直肌通常分為上腹部和下腹部，練習上腹部的經典動作是彎舉，練習小腹的經典動作是抬腿。

呵呵，肌肉吃多了還是會長胖的，沒看到有的體操運動員變老了，這麼大的肚子。

其實大家都有腹肌，但是有些人的腹肌被脂肪覆蓋了，大肚腩訓練的腹肌肯定不會是大肚腩，脂肪變成了肌肉，應該更時尚。

每個人都有腹肌，但大肚子的人腹肌外側有一層厚厚的脂肪，腹肌不夠厚。 訓練腹部肌肉的目的是訓練掉外層脂肪，展示內腹部肌肉。 因此，專業人士總是談論肌肉訓練，但脂肪燃燒。

經過多年的高強度鍛鍊，體內脂肪的比例非常低。

一是平時可以看到6塊腹肌，所以放鬆的時候，吃完就飽了，所以可能不明顯。

二是平時吃得不要太飽，一般7分飽。 我的建議是，如果你擔心自己的體型，多吃高纖維食物。

腹部肌肉並不總是在那裡，你必須堅持下去。 如果房東平時不是很明顯，那麼他就很飽了，這種情況“隱形”的可能性很大

希望房東盡快養成強壯的體魄。

不會有明顯的變化，只是圓潤了一點，肌肉不會跑。

當然——如果有人敢欺負我，我會把他掛在我的尾巴上

還需要有足夠低的體脂，才能露出腹部肌肉的輪廓，當然最好是腹肌處於充血狀態，腫塊比較明顯。

這應該是低體脂的，當你放鬆時，腹線會很明顯。 平板支撐主要鍛鍊腹橫肌和核心肌肉，因此還有其他方法可以訓練腹直肌。 腹部肌肉要充分鍛鍊，腹直肌、腹橫肌、腹斜肌要鍛鍊，肥肌運動後要慢跑40分鐘。