我每天晚上都難以入睡

你好！ 一般來說，如果晚上11點以後睡不著，或者睡著了才醒來打斷睡眠，這就是暫時性失眠，是現代人的常見病，你要好好照顧！ 特別提醒：

不要熬夜不睡覺，後果更嚴重！ 失眠是由腦神經高度緊張和興奮引起的，也與身體的一些原因有關，如肝火、心臟煩躁、脾胃不合等。 你必須調節你的睡眠質量，否則隨著時間的推移會導致神經症。

另外，睡眠是有生物鐘的，首先要調整自己的睡眠時間，盡量在晚上10點30分準時上床睡覺，調整睡眠時間，因為11點（亞小時）之後楊氣開始上公升，人就會開始變得精力充沛，難以入睡。 如果白天睡覺消耗了你的心氣，白天睡得越多，你就越累，這個人的體氣就不足以促進血液的流動。 .

容易引起血液迴圈不良和氣虛。 如果長時間這樣做，很容易導致心臟和大腦的血液供應不足，引起心悸和頭暈等症狀。 如果你真的睡不著，那麼你可以用睡眠食物：

珍珠粉加熱牛奶、小公尺粥、蜂蜜配檸檬、蘋果和橙子、少量紅酒、蓮子和百合糖漿，通常在睡前乙個半小時食用或食用，每天將腳浸泡在60度左右的水中15分鐘。 睡覺前不要看壓力太大的電影或書籍，也不要吃東西。 如果你吃的食物會增加你的胃負擔，如果你的胃不合適，你將無法睡個好覺！

這裡有一些食物調理方法可以幫助你入睡和鎮靜你的神經，希望對你有幫助： 1.酸棗仁粥：【原料】酸棗仁15克 粳公尺100克 【製作】先用粳公尺粥煮，煮熟，再用酸棗仁粈粥煮熟。

用法]空腹服用。【功效】鎮靜心靈，鎮靜神經。 適用於心悸、失眠、夢幻、心煩意亂。

2.小公尺棗仁粥：【配料】小公尺100克，蒜末棗仁15克，蜂蜜30克 【製作】小公尺粥，待熟，加入蒜末棗仁，攪拌均勻。 【用法】食用時加入蜂蜜，每日2次。

功效】補脾潤燥，鎮靜心靈，鎮靜神經。治療食物不良、睡眠不安和大便乾燥。 為了讓身體達到陰陽平衡的狀態，通常可以做一些湯和飲料

1.（潤肺、清熱、化痰：雪梨、白木耳、南北杏、豬骨湯）。2.（補胃補氣血，健脾除濕：

淮山、紅棗、大麥、紫芋、百合鍋骨）。3、（除濕骨火：粉狀葛根生魚湯），4、（防電腦輻射，防護**，肝眼：

紅色籃子，玉公尺立體聲）少吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜和水果。但不要吃一些又熱又溼的水果。 因為水分會助長火災！

喝牛奶，我現在就是這樣做的，睡前喝牛奶，把電視的聲音開到微弱可聽的大小，最好是聽新聞什麼的，給電視計時，當你睡著的時候，電視會自己關掉。

1.喝一小杯紅酒美容和催眠。

2.喝牛奶補鈣也有催眠作用。

3.睡前做運動，促進疲勞後的睡眠。

4.睡前看書聽書** 放鬆，睡個好覺。

每天要注意運動，鍛鍊肩膀和脖子，晚上才能安然入睡。

最好的辦法是喝一杯牛奶。

睡前做一些運動。 或者吃藥。

喝牛奶數羊，嘻嘻。

我也是這樣，不知道為什麼？是不是精力充沛，還是什麼原因？

只需製作乙個眼罩即可。 或者，在眼睛和額頭上使用柔和的排列。