長高幫忙，我想請長高幫忙

你好，聽我說！ 1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高...... 想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。

喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。

就像你現在的年齡，你已經過了成長最快的時期，需要很長的時間，要有耐心，不斷練習，相信時間能給你最好的回報。

只要骨骺線不閉合，就可以長高。 男孩發育較晚，16歲應該能長大，所以如果想知道明確的答案，就去醫院做側骨年齡。

身高與遺傳和後天因素有關，只要有足夠的睡眠，合理飲食，多運動。 就像我的乙個同學，乙個男孩，186歲，但他的母親只有160歲左右，他的父親不到170歲。 至於腿，是肌肉，沒關係，這種說法沒有科學依據。

多運動肯定會幫助你長高，尤其是彈跳、打籃球、觸高和跳繩。

多吃蔬菜，打籃球，跳得越高越好。

喝點牛奶。 多吃富含維生素的水果。

我不知道你有沒有運動細胞或打籃球。

跳繩跑！ 記得拉韌帶。

還有綜合營養，每天喝一瓶牛奶。 但不要太飽。

我差點忘了最重要的一點，睡個好覺！ 當你夢見自己在飛翔時，你正在成長。 記得到時候吃鈣片。

17歲的時候，還有機會長高，只要能堅持下去，別說兩厘公尺了，也許五厘公尺就好了。

但長高可不是隨隨便就能長出來的，不然怎麼會有這麼多人半途而廢呢？

但既然你有壓力，堅持下去就顯得尤為重要。

讓我們分享一下我長高的計畫，我比你大半歲。

我現在18歲了，但我是乙個身高170的女孩，我在這裡和你分享我長高的計畫，希望能幫助到你！

首先是飲食。

盡量早餐喝牛奶，不喝牛奶的豆漿，不能吃油膩油炸，喝一大杯，喝高鈣牛奶。 然後與其他營養早餐一起食用。

多吃雞蛋、魚、動物肝臟，然後經常煮骨頭湯喝。

中午一定要吃飽，多吃肉，不要餓肚子，因為你還是要運動的。

下午少吃點，否則你的身體會得到祝福。 每天乙個水果，這是要記住的。

晚上可以喝高鈣牛奶，吃鈣片。

以下是運動，早上可以打籃球，只要和跳高有關，就可以做，比如起床時，站直，握緊手指，手掌向上，雙手舉過頭頂，用腳趾做伸展運動。

然後是跳繩，堅持一次跳200-300次，早上、中午和晚上，有時間就跳。

還有游泳也是長高的好運動，如果會游泳，可以遊很多，但是冬天來了，大多數人可能懶得不喜歡做，沒關係，可以跳繩，打籃球。

其實打籃球真的很有效，半年前我167歲，然後就加入了籃球隊，訓練了4個月，幾乎每天都在練習，不知不覺就已經170了，跳起來打籃球非常有用。

晚上睡覺前，多伸展一下身體，伸展腰部，感覺自己體內的骨頭被拉伸了，不要熬夜，應該在10點睡覺，然後少有性幻想，這些都會影響你的身高。

另乙個是你自己的心思，人類的慾望是很神奇的，只要你一直想著長高，也會有一些效果。

堅持一年或者半年，你自己看看有沒有效果，這是我長高的計畫，希望能幫到你，只要你堅持，你還是能長一點的。

你每天早上喝純牛奶或豆漿配饅頭和其他義大利面！

然後加強鍛鍊，最好是做倒立，喬丹就是這樣長高的，他家個子不高，你應該知道！ 別說了！

祝你好運LZ！

我是乙個女人，當我18歲的時候，我覺得我還在成長。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

信不信由你，我的方法超級無敵。

用右手抓住頭上的頭髮，盡可能多地抓住。 然後拉動轉盤。 每天早、中、晚300次。 每個月可以長高一公尺，一兩年就能打敗姚明。

去買安利的鈣片吃，還有，晚上睡前吃水果，多吃蔬菜，多運動，狂跳，可以嗨，你沒看到打籃球的人很高嗎？

每天跳繩，經常躺下做騎自行車的動作，會有所幫助。

鍛鍊也是關鍵。 有很多有利於長高的運動訓練方法，以下是為國際運動員、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫設計的一套訓練方法，因為他個子不高，因為他個子不高。 這種方法使兩三年停止長高的艾哈邁托夫在17-20歲時在3年內長高了21厘公尺。

慢跑 - 5-7分鐘。 柔韌性和放鬆練習——劈腿、擺動、抖動 18-20 分鐘。 單槓懸垂——盡量放鬆身體，兩組空載，每組20秒; 一套負載為 5 至 10 公斤（綁在腳上的重物）。

頭朝下（雙腳用帶子固定）——兩組空載，每組 15 秒; 一套負載為 5 至 10 公斤。 跳躍，用雙手觸控高度（樹枝、籃板、天花板等）。兩組雙腿跳、左腿跳和右腿跳，每組 10 次。

每組干預5-8秒，換腿時間休息4-5分鐘。 跳得越高越好。 爬上 20 到 30 公尺高的山丘，嘗試盡可能快地加速，然後衝刺下來。

重複 3 4 次。 讓同伴幫助乙個人抓住你的手，乙個人抓住你的腿，兩個人同時向相反的方向輕輕振動你的軀幹 2 3 次，每次 15 20 秒。 此外，還應涉及游泳、籃球、排球和各種運動。

體育活動盡可能多樣化，包括球類運動、跳躍、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等。 其中，最主要的是跳躍，每天要盡量用力跳200次。 提醒：

如果可能的話，你可以吃一些延緩骨骼閉合的增高產品，以獲得更多的時間來增加體重。 如專家推薦的英澳，很不錯！ 很多人都有很好的評價！

它可以增強人體對營養物質的消化和吸收，從而促進身份的不斷增長。 但是呢！ **高！

摸高、打籃球、跳繩、每天有適量的吸乳量等。