我很瘦，176，不到50公斤。 15

吃完一到兩個小時的晚飯後，有計畫地做運動，最好去健身房，少吃或者睡前最好不要吃東西，這樣才不會長胖，只有睡覺的時候，你的肌肉才會長出來，所以運動後要注意睡眠， 而且你的食慾第二天自然會增加，在有規律的運動下，半個月後體重就會略有增加。

如果你能注意營養，並確保你每週去健身房三次以上，持續兩年。

能夠將體重提高到70公斤，70公斤的身高為176，看起來強壯而強壯。

我的經驗是，如果你想變胖，你必須先增脂，然後再增肌。

晚餐前多做運動（什麼要看個人喜好），餓的時候就開始吃，多吃，而且以肉為主，否則營養跟不上，還是會減肥。

飯後看電視，直到睡覺，不要運動。

第二天晚飯前運動的目的（這次也是第一次重複）就是把前一天的脂肪轉化成肌肉，如果飯後運動，吃的東西不會長肉，會直接轉化為身體消耗的能量，所以吃就白吃了。

我也是，我只有 49 公斤，165 公斤，

我也想快速增加體重。

先長胖，再長肉，這樣來得更快。

但是，有些人根據他們的體質有不同的計畫。

你的胃腸道有問題嗎，沒有被很好地吸收。

如果你看到它，你可以檢查它。

也許會更好。

沒什麼，我才50歲

運動會消耗能量，能量得不到補充，就會減肥，更別說體重增加，所以首先要調節食慾，還有生活的心態！ 精神壓力很大的人也容易憔悴，所以如果你不相信，就去看看設計師吧！

合理的體重是通過合理的生活方式來維持的。 請記住，合理的飲食和運動不會出錯。 一切都有學位，在那之後，情況就會相反。

180cm，70kg不瘦，這個身高和體重，體重比較標準，屬於不胖不瘦的體型。

180厘公尺，70公斤不瘦，基本是一般的瘦體型，這種體型按照身高，減去105等於75公斤的標準體重來衡量，基本上都在十斤左右，但是現在這個體重已經無所謂了，也挺好的，只要身體健康。

身高180cm，體重70kg，不瘦，在標準體重範圍內。

中等，不是很胖，比例很好，如果脂肪比較明顯，建議練肌肉。

身高1.8公尺，體重70公斤，其實並不瘦，只能算是一般身材，但這樣的身材並不是很胖。 至於你夠不強壯，就看你自己的運動水平了。

按照國際衞生組織的計算方法，身高180厘公尺，體重70公斤，屬於標準體重，對於乙個68歲的男人來說，這是乙個非常不錯的體重，看來他是乙個非常注重身體管理的人。

它不薄，它的大小恰到好處，只要你保持身體健康。

我覺得作為乙個六七十歲的男人，身高180厘公尺，體重70公斤都是非常標準的體型，只要堅持保持體型，就不會有問題。

這是乙個相對標準的數字。

總結。 親愛的，你好，173cm170斤可以減到120斤，但你必須自律，一年到一年半。 1.控制飲食

您可以通過適當控制飲食，避免高糖、高脂肪和高熱量的食物，如零食和肉類、乳酪等，多吃新鮮水果和蔬菜，適當攝入一些蛋白質，可以減少卡路里和卡路里的攝入，這會有所幫助**。 2、有氧運動：可以通過有規律的有氧運動來消耗體內的熱量，如長跑、騎自行車、打球等，也可以在專業健身老師的指導下做一些運動，幫助身體消耗熱量和脂肪，有助於輔助。

173cm170 kg 減少到 120 kg。

需要多長時間。

親愛的，你好，173cm170斤可以減到120斤，但你必須自律，一年到一年半。 1.控制飲食：可以通過適當的飲食控制來減少熱量和卡路里的攝入，避免吃高糖、高脂肪和高熱量的食物，如零食和肉類、乳酪等，多吃新鮮的水果和蔬菜，並適當攝入一些蛋白質，這可以幫助幫助。

2、有氧運動：可以通過有規律的有氧運動來消耗體內的熱量，如長跑、騎自行車、打球等，也可以在專業健身老師的指導下做一些運動，幫助身體消耗熱量和脂肪，有助於輔助。

不要依賴毒品和所謂的**產品，它們只是騙局。

如果是男生，實在是太瘦了，讓自己運動並不難，主要裝備，輔以有氧運動，但這是乙個長期的過程，如果你做幾個月，或者幾天看看效果，勸你放棄，運動本身不是短期效果， 只要你堅持，必然會很強大。

多吃肉，多吃蔬菜，多運動幫助消化快，吃的時候多吃食物，這樣你才會快速長壯體壯。

先運動，半小時內再吃飯，我們在健身房就是這樣，身體很好。

喝可樂，一天一瓶，就可以起床了，然後睡個好覺！

多吃肉，少運動。 自然，肉會上公升。

我曾經和你有同樣的煩惱，但現在模式已經出來了。 180，75kg。

從你的描述來看，你不太注意“吃”，很多瘦子吃得不是很好。

我想告訴你的是，健身是訓練和飲食的結合。

健身行業有句話說得好，運動一半，吃一半。 我希望你能加強你的營養，尤其是蛋白質的攝入。

就你的瘦而言，蛋白粉並不適合你，只要你多注意餐桌上的營養，尤其是雞蛋和牛奶，反正這些都不是貴東西。

在確保吃完之後，鍛鍊也很重要。 我六年前開始做俯臥撐，長期堅持不懈是有用的。

一開始做俯臥撐真的很難，但你可以一步一步來。

比如第一周，每天只做十次，每兩周之間休息半分鐘，如果實在扛不住，就先趴在地上，再靠全身的力量支撐。

接下來的一周，每天還有10個，但是他們不能從地上抬起來，而是靠自己，而且比第一周要標準得多。

如果你每週等待 10 個非常平靜，你可以把它加到 20 個。

依此類推，最後，每天做 3x40 或 4x30 幾乎是一樣的。 兩組之間需要短暫的休息。

在身高方面，你還是多參加跑跳運動，比如和同學們打籃球，既有益又無害。

鍛鍊後休息很重要，你不能經常熬夜。 再睡到中午。

根據你的年齡，在你有了一定的基礎之後，就應該去健身房練習，不要自卑，虛心向大佬們詢問各種裝備的動作要領。 只有掌握了科學的方法，效率才會提高。

還有一點要補充，相信我，因為我是你們這個級別的，你敢一天吃13個雞蛋嗎，敢吃就能變胖甚至強壯，但前提是要結合訓練，你剛開始有健身意識，一天就吃6個，不然那麼多雞蛋會傷害你， 牛奶也要有保證，當然，麵食、公尺飯是最基本的，多吃雞胸肉，少吃豬肉，注意維生素的攝入。從今天開始，遵循少食多餐的政策，不要讓自己餓肚子，在下午和睡前新增兩份零食。 你會成功，但這需要很長時間，甚至幾年。

人的標準體重=身高（cm）-110=標準體重（kg） 俯臥撐手臂可以變得更強壯，其他運動都適當鍛鍊，掌握鍛鍊時間就好了！ 還有合理的飲食，缺一不可1

確實更瘦，變強的最好方法就是一日三餐，然後多運動。 騎自行車是鍛鍊身體的好方法。

它不是很瘦，只是正常的體育鍛煉。

這是乙個標準重量。 但給大家乙個公式自己計算，保持好，肥胖的標準和計算方法已經很多了，目前國際上常用的判斷方法是用計算體質指數（BM1）來衡量的。

計算肥胖的公式是 BM1 方法。

體重指數 體重 （kg） 除以身高 （m） 平方 kg m2 正常體重 體重指數 = 18-25

超重體重指數 = 25-30

體重指數為 30 的輕度肥胖

體重指數為 35 的中度肥胖

體重指數為 40 的嚴重肥胖

肥胖是什麼意思？ 乙個人的身高和體重有一定的比例，一般認為身高（cm）減去105就是標準體重（kg），超過10%的標準體重是“超重”，超過20%的標準體重可以算是肥胖（有人認為超過30%的標準體重算肥胖）。 也有人對身高150厘公尺以下的人減去100，對身高151-165厘公尺的人減去105，對身高超過166厘公尺的人減去110來計算標準體重。

那麼，我們怎樣才能更準確地計算出胖或瘦呢？

執行此操作的簡單方法是使用以下公式：

男子：標準體重（公斤）=身高（厘公尺）-100-（身高-150）4名女子：

標準體重（kg）=身高（cm）-100-（身高-150）2肥胖一般分為三種程度：

a.體重超過標準體重的20-30%是輕度的，b超過30-40%是中度的，c40%以上為嚴重，計算公式可如下：

肥胖=實際體重-身高標準體重和身高標準體重的100%。

例如，乙個身高160厘公尺，體重75公斤的中年婦女是其

標準重量 = 160-105 = 55 （kg）。

肥胖 = （75-55） 55 100% =

根據上述規定，中度肥胖的人如果超過標準體重的30-40%，則被視為中度肥胖。

它不重，這是乙個非常合理的比例。

你有點胖，但沒關係。

我是 177,104 磅,,,你自己說。