1.我的腿很胖，有什麼方法可以減肥嗎

用空氣做運動，比如游泳

躺下時做空中自行車。

天天跑步是件好事 關鍵是要多動。

有幾種型別的運動，瘦腿運動，您可以選擇適合您的運動：

練習1：踢羽毛球。

踢羽毛球時，腿、腳、腰、臀、膝、腳踝等部位可以得到充分的鍛鍊，可以加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。 運動後，按摩腿部並揉捏堅硬的肌肉，以避免變成堅硬的肌肉腿。

練習 2：側臥。

右側側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手接觸右膝，左腿仍挺直。 側臥，抬起左腿，做5-12次，然後換到左側再做一次，一天比一天增加。

練習 3：踏板練習。

仰臥做自行車踩踏動作，不要把腿推得太快，太快會讓你容易累，專心做，很容易完成，開始做40次，逐漸增加到每次150次。

練習4：伸直腳趾。

從早到晚，兩條腿都蜷縮在桌子底下，無所事事。 從現在開始，不要在用雙手打鍵盤時閒著雙腿。 將雙腿抬到桌子下方，與身體成 90 度角。 當你的腳趾伸直並感到痠痛時休息一下，然後從你去的地方開始。

練習 5：慢跑。

其實慢跑是瘦腿最有效的方法，有些人誤以為跑步會讓腿變粗，長跑或者非常激烈的跑步會讓腿變粗，慢跑不會，堅持每天慢跑20分鐘，可以燃燒腿部脂肪，達到瘦腿的效果。

練習 6：游泳。

水的阻力可以增加人體運動的強度，但這種強度，與陸地上的器械訓練不同，非常柔和，訓練的強度在有氧領域內很容易控制，並且不會長出很僵硬的肌肉質量，可以使全身的線條流暢美觀， 所以它對想要在水中繼續運動的腿有特別大的影響。

運動時，要調整均衡飲食，放鬆心情，保證睡眠。 原則是消耗量大於攝入量。 早餐吃得很飽，午餐5-8分鐘吃飽，晚餐少。 根據自己的身體狀況選擇三餐的比例。 希望對你有所幫助。

我是蘿蔔腿，我現在很瘦，呵呵。 你是什麼型別？

保持腿部肌肉緊繃，痠痛時堅持下去，你會很瘦。

題目，可以嘗試每天花7分鐘，雙手捏大腿，360度捏，捏2分鐘左右。 捏完之後，下一步就是扭，像往常一樣扭衣服，從腿根處扭，朝膝蓋方向扭，扭兩分鐘，然後拍拍大腿，三分鐘的拍打可以幫助腿部脂肪燃燒，其實可以喝杯好茶， 這樣就可以輕鬆解決您的問題！

鍛鍊只會讓你的腿更結實。 嘗試吸脂。

平時慢慢走，注意按摩！

嘍囉，這是純健康**方法（男女皆宜），可以根據個人體質進行生根和螞蟻，15天內至少可以減掉10 15斤左右，（腹部、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪會不知不覺地慢慢消失

2.午餐時，最好吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）或只吃一些水果。

3晚餐和中午基本一樣：少量的穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

4**期間，避免吃所有高糖、高脂肪、高油的零食和東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5**期間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停止，糖分太高...

6、不管是吃高熱量還是低熱量的東西，都要適量停食，以免開啟肉

7.如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的健康運動（慢跑、跳繩、騎自行車，必須堅持40分鐘以上），才能在短時間內做得更快**。 同時，也是為了防止**。

8.我提供一些我平時吃的蔬菜**：全麥麵包、玉公尺、公尺飯（一次少量1至2兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、 豆腐、豆皮、魚、蝦、雞肉（少量）和所有蔬菜。

9.切記不要節食（不吃），節食的3個後果：1會造成營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳加快等心臟病，然後...... 2.節食後，它會非常強大。 3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。

4、也會影響到張高。 晚上吃得太少、太少或不吃東西也被認為是節食。

此外，達到效果後，食物量可以慢慢增加一點，並逐漸恢復正常。 （以後只要你不暴飲暴食或吃得太飽，或者你的攝入量大於你的消耗量，你就不會再發胖了。

其實，最重要的方法之一，也是成功的秘訣之一，就是要能夠計算出每頓飯的卡路里，這樣才能保證每頓飯的熱量不超過，再過幾天，結果就會出來

毅力和毅力是成功的秘訣。 記住：堅持就是勝利。 如果你想非常快**，你只需要節食和手術，你想嗎？ 哦，祝你成功......