什麼時候是工作的最佳時間，什麼時候是工作的最佳時間？

關鍵是要看你所在位置的空氣質素。

我想提醒大家，早上練習得越多越好，因為清晨起床時氣流穩定，晚上的灰塵和廢氣一直沒有減少，這個時候鍛鍊對你的健康不利。 尤其是在城市裡！

如果是在環境更好的地方，那就另當別論了。

你要等到太陽出來一會兒，再等對流層空氣移動後再移動，這個時候我們的夏天一般在9點30分到10點之間，冬天差不多是10點以後。 這個時候鍛鍊身體是件好事。

不得不建議下午運動，經過近一天的身體肌肉鍛鍊後，疲勞感逐漸產生，這個時候運動可以最大限度地發揮強化效果。 晚飯後半小時運動，或運動後半小時進食。 此時的運動符合人體迴圈和生物鐘的要求，因此效果更好。 謝謝。

疲勞已經逐漸產生，此時空氣相對清新，最好在這個時候下午3點運動，因為這個時候身體的肌肉組織經過近一天的運動已經消耗殆盡。 00點——點子合適，當然是早上（清晨）或早上，可以最大程度起到強化作用。 如果是一般運動，如果運動的目的是增加力量和肌肉組織，溫度也比較合適。

可以隨時隨地進行正常的散步。

1.上午時間：從早上到早餐。

2. 上午課程：早餐後至午餐前 2 小時。

3. 下午時段：午餐後至晚餐前2小時。

1）下午：（凌晨4點至下午6點）：這是增強耐力的好時機，您的肌肉將能夠比其他時間承受50%以上。

2）暮光之城：（5點到7點）：特別是當太陽落山時，人體的運動能力達到頂峰，視覺和聽覺更加敏感，心率和血壓也隨之上公升。

4. 晚間時段：晚餐後2小時至就寢時間。

（1）很多人說，當然是早上。

錯。 專家證實，一年中只有夏季和秋季的空氣最乾淨，冬季和春季的頭乙個月或兩個月汙染最嚴重。 白天，中午和下午的空氣比較清新，早晚汙染較多。 汙染高峰在晚上 7 點至早上 7 點之間。

所以早上運動不好。

那麼什麼時候是鍛鍊的最佳時間呢？

在冬季和春季的頭一兩個月，您應該避免早上六七點的空氣汙染高峰。

夏秋兩季，太陽出來得早，五六點就可以運動了。

在工作日，您可以選擇上午 10 點和下午 3 點或 4 點進行課間休息鍛鍊或其他運動。 這時，空氣更清新，對健康更有益。

最好不要在有霧的早晨在戶外運動。 由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。 人們在霧中進行長跑等劇烈活動時，身體的一些敏感部位會接觸到這些有害物質，大量吸入，可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。

因此，在霧濛濛的早晨，我們可以將晨練轉移到室內，而不是到戶外。

2）有些人習慣於早上空腹運動，有些人主張晚上飯後進行體育鍛煉，什麼時候運動最好？我們認為最好在早餐或晚餐後半小時或一小時開始鍛鍊。

飯前運動可能會引起血糖波動，可能是因為進餐延遲造成的，也可能是因為不吃藥導致血糖偏高，當然血糖可能先低，然後又因為蘇慕傑的反應而過高，所以最好把運動時間放在飯後。

為避免影響消化系統功能，最好在飯後半小時以上進行體育鍛煉。 飯後體育鍛煉是值得提倡的，因為大多數中國人晚飯吃得更多，而大多數人在飯後看報紙或電視節目，很少進行體育鍛煉，這對降血糖和減肥非常不利。

下午：（14：00 16：00）：這是增強耐力的好時機，你的肌肉可以比其他時間多承受50%。

暮光之城：（17：00 19：00）：尤其是太陽落山時，身體的運動能力達到頂峰，視覺和聽覺更加敏感，心率和血壓也隨之上公升。

一天中鍛鍊的最佳時間是 16 到 19 點之間。

仰臥起坐和俯臥撐各做 200 個

頻率不必太快。

您好，一天中鍛鍊的最佳時間是下午 5 點左右。

如果條件不具備，可以在晚飯後一小時，也就是八點左右運動。

運動可以先是無氧，消耗糖原，再有氧和消耗脂肪，運動一小時以上為宜。

該報稱，一夜過後，汙染物在空氣中積聚，呼吸這種汙濁的空氣會對人體產生有害影響。 而且空氣中的二氧化碳含量比較高，但從科學的角度來看，空氣是乙個開放的迴圈系統，各種成分的含量總體上是穩定的，而且夜間大部分汙染源都是封閉的，空氣成分不會有太大的波動，除非你住在重工業區， 但任何時候都不要在那裡鍛鍊。因此，早上運動是明智的，因為晚上的空氣和白天的空氣成分差不多，而且汙染物比白天少，只是一些殘留物和少量的排放物，更重要的是，太陽出來後，空氣質素會相對好一些， 而且這些汙染物在空氣中被稀釋分解到一定程度，所以在太陽出來後的早晨運動是最適合的。

理論上來說，黃昏時分，大氣中的氧氣濃度最高，人的感官最敏感，協調能力最強，體力和身體的適應能力最強，此時血壓和心率都低而穩定，確實是運動的好時機。 但對於城裡的上班族來說，有的在黃昏加班，有的在匆匆忙忙地回家，正是忙碌的時間，讓他們每天擠出乙個小時來做運動是很不現實的。

讓我們看看，到了晚上，經過一天的高強度工作或學習，身體處於疲勞狀態，需要通過運動的主動休息方式來調節和放鬆身體。 運動要有明確的目的，即主要目的應該是“動筋動骨，氣血通氣”。 不建議從事以增強體質為主要的劇烈運動。

即使運動不劇烈，持續時間過長，對身體也不好，晚上運動與白天不同，運動後是睡眠，身體的生理指標必須在更短的時間內恢復。 如果睡覺時身體還沒有恢復正常，就會影響睡眠。 從長遠來看，會出現運動疾病，如心律失常、自主神經紊亂等。

根據醫生的臨床觀察，一些夜間猝死的人患有運動病。 有專家建議，晚上運動和睡覺的間隔應該在兩個小時左右，至少不少於乙個小時。

因此，對於絕大多數體質正常的人來說，只要避免飯前半小時、飯後一小時、睡前一小時內，其他任何時候都可以進行體育鍛煉。 如果你養成了早上鍛鍊的習慣，你一定會從堅持中受益匪淺，沒有必要改成晚上鍛鍊。

晨練旨在提神醒腦或讓新的一天有乙個良好的開端。

真正適合鍛鍊的時間是 6 點 8 分。

如果要**，時間應該在2小時左右。

這純粹是一次大約1小時的健身講座。

保持水分。

運動前不要洗澡。 運動後，可以在不出汗的時候洗澡。

清晨是鍛鍊的最佳時間。

早晨是鍛鍊的最佳時間。

被稱為希望越大，失望就越大。

根據科學雜誌的說法，練習的最佳時間是在一天的晚上，這可以比早上鍛鍊的效果好一倍......

我的化學老師說早上空氣中二氧化碳的濃度比白天高，因為植物前一天晚上不能進行光合作用，所以針對你的問題，我的化學老師建議晚上運動是可取的，如果有錯誤，請指教！

下午3點到5點之間，我每天這個時候運動，運動前半小時最好多喝水，運動時最好不要喝水。

從下午4點到6點，據說是排毒的最佳時間。

鍛鍊最好在晚上進行。

許多人認為早睡早起是一種很好的鍛鍊方式。 事實上，早上運動並不是運動的最佳時間，甚至有學者認為，早上運動不利於身體健康。 前不久，《英國運動醫學雜誌》上有一篇文章說晨練對健康不利，原因是晨練對人體免疫功能不利。

根據醫學專家進行的一項調查，許多早上訓練的游泳運動員在訓練一段時間後免疫功能逐漸下降。 這一結果引起了人們的關注。 經過觀察性研究，他們測試了人們在晨練後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內皮質類固醇的量增加。

這不僅不能增強身體素質，還經常因皮質類固醇而導致血壓公升高，同時抑制身體正常的免疫功能。 晚上的體育鍛煉沒有這樣的後顧之憂，因為晚上皮質類固醇的含量明顯低於早上。

不僅如此，《運動醫學雜誌》還報道說，人們在晨練後唾液流動明顯減慢。 唾液流動的速度不容小覷，因為它可以幫助人們抵抗感染。 如果唾液流動緩慢，會使人更容易受到病毒感染。

因此，研究人員得出結論，人們鍛鍊的最佳時間不是早上，而是晚上。 在此期間，人體內的皮質類固醇水平最低，唾液流動率最高。

看來晚上運動符合人體健康要求，最好在晚上運動。

樓上沒錯，晚上做比較好，但睡前一小時內不要運動，下午四點，晚上八點就好了。

研究發現，高強度運動可以在飯後兩小時進行; 適度運動應安排在飯後一小時; 輕度運動最合理的做法是飯後半小時進行。 據此，可以引入幾個最佳運動時間段： 上午會議：

早上至早上 5：30-6：30 早餐前 營業時間：

早餐後 2 小時至午餐前晚上 9：00-10：30

午餐後2小時至晚餐前14：00-17：00 晚間時段：

晚飯後2小時至就寢時間 19：-21：00 晨練可以降低血糖 在上述所有時間鍛鍊各有利弊，例如早上：

人體在進行劇烈運動時，會刺激交感神經系統，而這種快速變化會引起身體的一系列變化，影響一整天的精神狀態，對健康有害。 此外，這段時間血糖處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖症狀。 在上午和下午，運動受到工作、工作和家務等客觀因素的影響。

現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點是由人體的“生物鐘”控制的，一般在晚上達到頂峰。 例如，身體吸收氧氣的最低點是下午 6：00; 下午 5 點的心跳和血壓調節

平衡在 00 到 6：00 之間最好，而身體的嗅覺、觸覺、視覺等也在下午 5：00 到 7：00 之間

00 是最敏感的。 因此，總體來說，晚間運動的效果更好。 此外，人體在下午4點

在00到7：00之間，體內激素的活性也處於良好狀態，身體的適應性和神經敏感性也處於最佳狀態。 因此，專家提倡在晚上鍛鍊，但到了晚上，要注意運動的強度，否則強度過高會刺激交感神經，使你無法入睡。

據說早上不要走得太早，等太陽出來後再去晨練，早上9點以後，一直到下午4點，直到天黑。 記得回家。 呵呵。