我想在4個月內減掉30磅，方法是什麼，既快速又實用

我想失去它，但我無法控制我的飯菜。

我也想減，房東，如果你找到合適的，不妨通知我，我現在想在2個月內減掉15磅。

這大約是乙個健康的速度！

我自己吃細胞營養**食物，我已經減掉了 18 磅！

堅持每天一頓紅薯。

跟我說說我自己的實踐經驗，兩個多月瘦了20斤，就是晚上沒吃東西，只吃了蘋果，然後去散步*跳繩跳1500一晚，僅此而已，希望對你有幫助。

我相信，只要你努力工作四個月，減掉30磅應該不難，真的。

多運動。 我認識你，讓我們一起**吧！

我祝願你們一切順利。

本來，我想告訴你，**4個月減掉30斤是很容易的。 你需要改變你的飲食習慣，盡量專注於瘦肉和無油蔬菜，少吃高熱量的食物，如炒蔬菜、公尺飯和炒麵。 同時，每天運動半小時以上，最好慢跑，並將心率控制在140-160之間。

4個月後，我一定能**30磅。

但是看完你所有的描述，你應該運動和節食，按照合理的方法，你已經成功了兩次以上，乙個是你沒有達到最理想的效果，另乙個是不斷。

效果不盡如人意可能是堅持的時間不夠，乙個月的時間太短，我也在**，可以去看看**人、論壇、群等的經驗，與其他**人交流，互相鼓勵，這樣可以讓你堅持得更久。 畢竟，跑步4個月，同時節食是很累的。

不斷**，也許乙個是堅持短時間放棄，一旦恢復正常飲食不運動，肯定會**。

最重要的是，另一方面，有兩種體質：“容易減肥”和“容易發胖”。 瘦人的脂肪細胞數量少，基礎代謝高。 容易肥胖的人脂肪細胞數量多，基礎代謝低。

為了達到最終目標，1減脂 2形成瘦弱的體格。

正如我之前所說，你可以節食和鍛鍊，你需要堅持整整 4 個月，你不能停止。 要形成瘦弱的體質，您需要增加基礎新陳代謝。 脂肪細胞的數量與基因有關，是人為改變的，脂肪細胞越多，人吃飯時體型的增加就越明顯，改變脂肪細胞數量的唯一方法就是吸脂，但你還是個孩子，你不能做這個手術。

你只能增加你的基礎新陳代謝，這就是力量訓練。 女生練力不長肌肉，雖然只是練，但動作是蹲著站著，每天都能好好練習。 長大後可以去健身房鍛鍊，這樣會更有利於保持身材。

您好，建議你還是不要選擇節食，看看你的經驗充分證明節食的效果是很大的，你可以選擇節食和運動相結合的方式，養成健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果。 每天堅持鍛鍊，慢跑、游泳、跳繩，只要能堅持下去，就一定會減肥的。 或者可以選擇去做吸脂，主要是針對區域性肥胖患者，通過提取體內多餘的脂肪，從而達到塑身的效果，建議找專業正規的醫院進行手術。

**不快，減肥快。

一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。

盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

對身體無傷大雅，效果非常好。

每天用黃瓜籽代替煮雞蛋代替主食，水果先選獼猴桃，可以擠一杯苦瓜汁喝，也可以喝酸奶，會稀

盡量不要服用**藥。

它傷害了身體。 少食多餐。

這是乙個永恆的真理。