我想知道怎麼發胖，我太瘦了，我自卑！

薄是好，濃縮是精華。

學會搭配衣服，學會搭配衣服是很重要的，你可以選擇一些更個性化、更適合自己的衣服，這樣你不僅會看起來有個性，而且在一定程度上會變得漂亮。

擁有自己的興趣愛好會讓你更有個性，擁有自己的興趣愛好不僅能讓你結識一群志同道合的朋友，還可以在空閒時間打發時間。

擁有自己擅長的東西，擁有自己的長處也很重要，這不僅有助於我們在工作和學習中更加突出，還會讓別人覺得我們沒用，同時也會讓我們更加自信。

敢於表達自己的想法，不要覺得自己胖了，不敢在很多事情上表達自己的想法，這是乙個非常錯誤的想法，只要我們的想法足夠好，我們就可以表達出來。

敢於與他人交流，慢慢與他人交流，在了解他人時了解自己，這不僅使我們更好地了解自己，也拉近了彼此之間的距離。

給自己鼓勵，在變得自信的道路上，需要不斷給自己打氣，這樣我們才有勇氣繼續前進。

這只是乙個人的外表。 您不必擔心。 你要相信，有才華的人不是因為長相而被鄙視，而是受到尊重。

只要你有能力，你有天賦，人們就會尊重你，尊重你。 你不必因為你的外表而放棄自己。 只有當你沒有能力時，你才會感到自卑。

當今社會是乙個競爭激烈的社會，只要你有能力、有才華，你就會受到別人的尊重和尊重。 只要你能做出不平凡的功績，別人一定會看你，看你，你不用擔心自己的容貌，現在的生活就是靠能力生活，學會堅強地生活。

首先，你要從心裡改變這個想法，這個世界不是說只有瘦才好看，每個人，自信才是最美的 雖然你可以說你現在胖了，那你就差了一點，但是我們要學會自信，雖然你現在胖了， 但你也有別人可以發現的優勢，然後我們可以通過健身、節食等方式達到健美的效果。 你可以改變我們的身材，然後你現在正處於正確的或發育的時期，所以你可能會胖一點，如果你吃點東西很容易長進身體，所以我們會加強運動量，讓你的肌肉慢慢變大，你的身體會越來越好， 讓你的自信心越來越強。畢竟，胖和瘦是可以自己改變的。

鍛鍊會讓你增加自信心，不要從心裡抗拒你的脂肪，你要同意他，讓他慢慢從你的世界裡消失，他的自信就會回來。 而且你要知道，每個胖子都是潛力股，減肥的時候，你會變得很好看。

如果胖自卑，那就堅持自己，通過自己的努力改變自己，或者調整心態，不在乎別人的眼光，盡力而為。

如果你胖了，自尊心低，那麼**，比起實現其他目標，只要努力，增肥是最容易的事情。

**！改變自己的外表。

如果你天生瘦，建議你吃點東西來調節胃，但如果你不是特別瘦，建議你運動，因為如果運動量增加，食物量自然會增加，對健康有好處。

1。有一種人吃得幹，不長胖，所以你要考慮你的消化系統有沒有問題！ （關係非常密切）。

2.你一日三餐嗎？ 另外，你吃的食物營養均衡嗎？

3.不紡紗每天吃幾兩肉（如果你沒有高血壓、高血脂、高膽固醇，這絕對是有益的，這是現代醫學的新發現，很多人都反覆嘗試過！ 值得肯定）！

4.多吃高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，這與上面差不多！

5.不知道你有沒有晚飯喝酒的習慣：每天晚上喝一兩瓶啤酒是可以的，但喝完之後，一定要多吃點食物，否則會傷胃，（不要喝冰鎮啤酒，因為冷鎮後，它的熱量會大大減少，會損害胃粘膜）！

6.你也可以適量吃一些辣椒，它可以提供一些卡路里！

7.如果你吃完飯後上床睡覺，會適得其反，對你的消化系統不利！

8.適當，可以每天早起，先出去晨練，再回來吃飯，但運動量不宜太劇烈，進食時速度不宜過快，量過大，視自身情況而定）！

9.如果想增重，又想快，這有點不科學，只能慢慢來，循序漸進！

10.祝您健康快樂，早日找到合適的伴侶！

多注意自己的身體！ 太瘦對你的健康不利！ 按時吃飯，少吃零食、速食麵，注意運動，必要時買點蛋白粉吃！ 祝房東身體健康！

有正常的作息，多運動，多工作，吃一些開胃的食物。 山楂片、羊肉湯（加胡椒粉）等。 只有當你活躍的時候，你才能吃得更多，如果你吃得更多，你就會發胖。

專門吃肉不會讓你發胖，最好的組合是肉類與蔬菜和碳水化合物（主食）。 祝你成功。

如果你想種肉，要注意幾點：

嚴格的工作休息時間不能熬夜。

定時進食，注意營養結構，不要偏食。

系統運動（我不知道你的職業年齡，很難說運動的強度）來保證一定的運動強度。