多維他命的補充有哪些，每天應該補充哪些維生素？

1.維生素B

它不僅是維持消化系統的維生素，也是合成性激素不可缺少的物質。 對於生活充滿壓力的現代人來說，菸酸在維持神經系統健康和大腦功能正常運作方面的作用不容忽視。

2.維生素B2

它是體內多種氧化酶系統中不可缺少的假體部分，也與體內鐵的吸收、儲存和動員有關，也催化多種亞胺的N-氧化。

3.維生素C

降低血液中的膽固醇水平。 當維生素C不足時，膠原蛋白的合成會受到影響，導致傷口癒合延遲、微血管壁脆弱和不同程度的出血。

如果要補充維生素，可以多吃水果和蔬菜，這樣會富含維生素，比如獼猴桃，維生素含量很高。 其次，可以適當飲用一些營養補充劑，比如紅花1號，裡面含有獼猴桃、葛根公尺等，維生素豐富，滿足你日常的需求。

這取決於您的年齡和身體狀況。 不可能一概而論。

獲得日常維生素需求的最佳方法是從食物中獲取，而不是補充劑。 您可以通過在飲食中新增水果、蔬菜、全穀物、堅果和種子來彌補身體缺乏維生素的不足。 但是，如果您的醫生建議您服用多種維生素，那麼您必須遵循醫生的指示。

青少年經常需要補充三種維生素。

1.維生素A

維生素A，化學上稱為視黃醇，是第乙個被發現的維生素。 1913年，包括美國泰維斯在內的四位科學家發現魚肝油可以治療乾眼症。 並從魚肝油中提純出黃色粘稠液體。

1920年，英國科學家馬諾特正式將其命名為維生素A。

維生素A在世界上被官方認為是營養必需品，缺乏維生素A會導致夜盲症。 維生素A分為兩種：維生素A醇和胡蘿蔔素，維生素A可以**眼疾，早在遠古時代就已經發現了它的用途，維生素A是視紫紅質的成分，在視覺細胞中感覺到微弱的光線，與暗視有關，如果人體缺乏維生素A，會影響對黑暗的適應能力。

2. - 胡蘿蔔素。

胡蘿蔔素（C40H56）是類胡蘿蔔素和橙色脂溶性化合物之一，是自然界中最普遍和最穩定的天然色素。

胡蘿蔔素進入人體後可轉化為維生素A，其分子結構相當於維生素A的2個分子，進入體內後，在肝臟和小腸粘膜中通過酶的作用，其中50%成為維生素A，具有補肝提亮的作用， 可能是夜盲症。

近十年來，胡蘿蔔素受到了醫學界前所未有的關注，通過實驗證明，眼睛的視力取決於眼底黃斑，如果沒有足夠的胡蘿蔔素來保護和支撐，這部分就會發生退行性病變，即衰老，視力會下降，最終出現夜盲症。

因此，人體攝入足夠的-胡蘿蔔素，對眼睛有顯著的影響。

3.維生素C

維生素C是顯示抗壞血酸生物活性的化合物的總稱，是一種水溶性維生素，在水果和蔬菜中含量豐富。 維生素C對眼睛也有好處。

維生素C是人工晶狀體的營養元素，維生素C攝入不足是引起白內障的因素之一，因此患者應多補充維生素C。

多種維生素和礦物質。

為了彌補它，你需要知道一些事情。

多種營養素一起服用比較好：維生素A、C、E、鋅、硒等一起大大提高了它們的抗氧化能力，維生素B組（B1、B2、B3、葉酸）一起服用可促進吸收利用，降低過量服用的風險，一起服用可有效降低“同型半胱氨酸”指數（被譽為健康最重要的指標）。 礦物質（鈣、鐵、鋅、硒、鎂、鉬、鉻、錳等）可以一起服用，以避免導致乙個品種缺乏另一種相關礦物質（如：

補鈣可能發生鎂缺乏症，補鋅補光可能發生缺鐵）。

國際最佳營養學會的建議：不要單獨攝入大量一種抗氧化營養素。 不要單獨服用一種B族維生素，也不要單獨服用一種礦物質。

因此，補充營養的基礎是服用優質的復合維生素和礦物質（即它們含有人體必需的大部分維生素和礦物質），含量過低無法達到效果。

無論你補充什麼營養素，你每天需要吃的第一件事就是兩種優質的多種維生素礦物質。

沒有任何營養素可以取代新鮮和完整的食物。 更加注重養成良好的生活習慣。

如果你不改掉壞習慣，吃任何東西都沒用。

如果你不是病人，不要只是吃藥。 雖然維生素一般無毒，但它們不是天然食物。 建議正常人不要隨便吃東西。 只要你季節性地吃大量的全食物，你就處於最佳狀態。

哥哥，我也剛從高中畢業，很了解你！ 其實，解決這個問題的最好方法，不是簡單的補充維生素，更重要的是，你要在努力學習的同時，偶爾有意識地放鬆一下自己，這樣你的狀態可能會更好！

學習時不要擔心一切，因為這個時候保持冷靜的心態很重要！ 至於你提到的黑眼圈，我想可能是你晚上睡眠不足，中午睡覺應該沒事。 來吧，兄弟！

復合維生素是一種含有多種維生素的保健藥，包括維生素A、B、D、E、K等。

市面上有很多多種維生素藥物，如多種維生素（脂溶性）、咀嚼復合維生素和多種維生素等。

維生素對於維持人體健康至關重要，雖然需要少量維生素，但必須從食物中提取，因為它們不能在體內合成。 維生素對於維持正常的生長發育和調節各種生理功能至關重要。

復合維生素有兩個主要用途：

醫療用途：治療疲勞，預防飲食不均衡引起的維生素缺乏症。

運動用途：防止在長時間運動或訓練期間維生素（A、B、D、PP）的“流失”。

維生素（曾被稱為“維生素”）是一組有機物質，對於維持狗的健康和成長是必不可少的。 狗通常需要毫克。 每種維生素都有其特殊的作用，彼此不可替代。

維生素一詞是“維生素”一詞的翻譯，對其確切概念存在爭議。 Scott等人（1982）指出，維生素是一類有機化合物，應具有以下特徵：它們存在於天然食品或飼料中，與碳水化合物、脂肪、蛋白質和水不同; 在所有型別的飼料或食品中都很少; 正常組織發育和健康生長、生產和維持所必需; 飲食中的缺乏或吸收或利用不當會導致特定的缺陷或症候群; 它不能由動物合成或合成的量不能滿足動物的需要，必須由飲食提供。

事實上，一些目前被認為是維生素的物質並不符合維生素的經典概念。 最具爭議的屬是膽鹼，因為它的需求量大，可以在體內合成，而且它是動物有機體的結構物質，而不是真正的活性物質。 此外，維生素D可以通過紫外線照射在表層合成。

然而，大多數人仍然將它們列為維生素。

現在，維生素營養的研究已經發展到分子生物學的水平。 近年來，人們發現了新的附加效應，遠遠超出了傳統的缺乏症。 這項研究的發展不僅將賦予維生素需求以新的意義，而且將促進犬類產業，尤其是肉狗產業的快速發展。

答：維生素是一類低分子量的有機化合物，它們不是構成各種組織的主要原料，也不是人體的主要能量來源，它們的作用主要是調節物質的新陳代謝。 許多維生素是輔酶的主要成分，在調節物質代謝方面起著非常重要的作用。

人體所需的各種維生素量並不多，每天只有幾毫克或幾微克，而且大多數維生素在體內不能自行合成，或者雖然少數可以在體內轉化為其他物質，但仍然不能滿足身體的需要，必須由食物來供應。 當食物攝入不足，或食物中維生素含量不足，或因食物儲存和烹飪不當而導致維生素流失或破壞時，會引起維生素缺乏，導致代謝紊亂，影響豬的正常生理功能，甚至引起維生素缺乏症。 維生素種類繁多，約40種，按溶解度可分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類。

脂溶性維生素包括：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K，水溶性維生素包括：維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C。

維生素又稱維生素，俗稱維持生命的元素，是維持人體生命活動所必需的一類有機物質，也是維持人體健康的重要活性物質。 維生素是乙個龐大的家族，據我們所知，維生素有幾十種，大致可以分為脂溶性和水溶性兩大類。 前者包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，後者含有B族維生素和維生素C。

維生素是人體新陳代謝中必不可少的有機化合物，如果長期缺乏某種維生素，會引起生理功能障礙和一些疾病。 維生素是人體維持正常機能所必需的，但不能在體內合成或合成量極少，必須由食物提供一組低分子量的有機物，其日常需求量很小，它既不構成人體的組織成分，也不構成能量，但它在調節物質代謝和維持生理功能方面起著重要作用。

維生素不會產生能量並構成糖、蛋白質和脂肪等細胞，但它們會調節生物體的新陳代謝。 維生素缺乏會導致嚴重的健康問題; 適量攝入維生素可以保持身體強壯健康; 過量攝入維生素會導致中毒。 維生素缺乏症在人類和動物中是不可能正常生長的，並發生特定的病變，即所謂的維生素缺乏症。

維生素又稱維生素，是維持人體生命活動所必需的一類有機物質，也是維持人體健康的重要活性物質。 維生素在體內的含量非常少，但它們在人體的生長、新陳代謝和發育中起著重要作用。 雖然各種維生素的化學結構和性質不同，但它們有以下共同點：

維生素以維生素（維生素前體）的形式存在於食物中 維生素不是人體組織和細胞的成分，它不產生能量，其作用主要是參與調節人體新陳代謝 大多數維生素，人體不能合成或合成量不足，不能滿足機體的需要， 必須經常通過食物獲得人體對維生素的需求量很小，每天的需要量往往以毫克（mg）或微克（ug）來計算，但是，一旦缺乏，就會引發相應的維生素缺乏症，對人體健康造成損害。與碳水化合物、脂肪和蛋白質不同，維生素在天然食物中只佔很小的比例，但它們是人體必需的。 大多數維生素不能在體內合成，必須從食物中攝取。

維生素本身不提供熱量。 一些維生素，如B6和K，可以由動物腸道中的細菌合成，其數量足以滿足動物的需要。 動物細胞能將色氨酸轉化為菸酸（一種B族維生素），但產量不足; 維生素C可以由除靈長類動物（包括人類）和豚鼠以外的所有動物合成。

植物和大多數微生物可以自行合成維生素，不需要從體外供應。 許多維生素是輔酶或輔酶的成分。

維生素是人類和動物為了維持正常的生理機能而必須從食物中獲取的一類微量有機物質，在人體的生長、新陳代謝和發育中起著重要作用。

復合維生素，即以復合維生素為成分的咀嚼片。 它是由維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、泛酸鈣、葉酸等製成的保健食品，具有補充多種維生素的保健功能。

每片含有：維生素B1，維生素B2，維生素B6，泛酸，菸酸。

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